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2011年 2月 の投稿一覧

シンプルisベスト|ニュースレターNO.258

本物のスポーツトレーナーになるためには、“シンプルisベスト”で指導できなければいけません。トレーニングの指導においても身体調整においても、難しい理屈ではなく、シンプルで分かりやすいものでなければいけません。説明においてぐちゃぐちゃと難しいことばを並べる人もいるのですが、コトの本質は何なのか、それが分かっていない証かもしれません。

素人相手に、難しい動きを指導していることがどれほど多いことでしょうか。対象者がやりにくい、できないというのは、教える側に問題があります。できなければできるように教えなければ、結果はついてこないのは当然のことです。 続きを読む

立つことの重要性|ニュースレターNO.257

膝の捻挫や足首の捻挫、大腿部の肉離れなど、下肢の外傷・障害を受けた後、下肢に負荷をかけないようにします。それで筋力回復エクササイズも坐位で行われたりします。膝のリハで最も行われているのは、レッグ・エクステンションでしょう。

またレッグ・プレスなどのエクササイズで大腿部の筋力強化が図られています。なぜ膝の強化が大腿四頭筋の強化のためにレッグ・エクステンションで行われ、平行してハムストリングスの強化のためにレッグ・カールが使われるのでしょうか。

なぜ、体重負荷をさせないのでしょうか。人間にとって立つこと、1Gの重力負荷を受けていないと、筋力は自然に退化することをわすれているのでしょうか。

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