2014年 の投稿一覧

しゃがみ込み動作で歪みが直る!ディープスクワットの手順について

しゃがみ込み

鏡を見ていると肩の左右の高さが違っていたり、膝のお皿の向きが左右で違っていたりとふとした瞬間に自分の歪みが気になることってないですか?僕は先日、右足の踵が割れてしまってちょっと出血したわけです・・・。(想像するだけで痛くないです?そう、鏡餅バリの割れ方をしたんです・・・泣)

1歩踏み出すだけで激痛が走るわけですが、人間は偉いですよね。痛みを感じさせないようにそこを避けて地面に着地するんですね。そうすると次第にそれが癖づいて、動きがぎこちなくなっていく。

気がつくと右脚は大きく歪んでいるわけです。そんなことで?と思う方もいるかもしれませんが、みなさんが思う以上に歪みは簡単に作られてしまうんですね。

続きを読む

脚が張る原因とは?改善のポイントは踵に体重を乗せること

脚が細くならない

冬になれば洋服も薄着から厚着へと変わり自分の肌を露出する機会も少なくなっていきます。厚着になればどこか気持ちの面でほっとする方、内心安心してしまう方もいるかもしれませんね。

自分の身体を隠していれば大丈夫だ、と安心していても心のどこかでは自分の身体が気になり、自信をもってファッションを楽しめなかったり、好きな洋服よりも今の自分なら着れそうな無難な洋服を選択してしまっている方もいるかもしれません。

現場でもそういう想いを持たれてトレーニングに取り組まれている方もいますが、気になる身体の部位でも特に最近では太ももの張り出た部分が気になる方が多く、よく相談されます。

続きを読む

走り方を変えれば楽に走れ、タイムが縮まり、痛みも改善する

ランニング

先日は2014年神戸マラソンが行われ、約2万人のランナーが神戸の街を駆け巡り感動の渦に包まれたそうです。フルマラソンは走った人にしかわからない達成感と感動が味わえると言われ、僕も未知の世界ですので、いつかは走ってみたいと思います。

来年1月17日で阪神淡路大震災から20年目を迎えるということで、今回の神戸マラソンのテーマは、『20年目のありがとう 震災29年目の感謝と友情』というテーマが掲げられました。当時幼稚園に通っていた僕は今でも当時の記憶が鮮明にあります。

神戸の街を楽しみながら走られたみなさん、本当にお疲れさまでした。

続きを読む

バッティングを上達させるためにおさえておきたい3つのポイント

フォロースルー

先日2014日米野球が行われましたが、メジャーリーガーの圧倒的なパワーと身体能力の高さを随所に見ることができましたが、ソフトバンクホークスの柳田選手はメジャーリーガーに引けを取らない活躍をし、MVPに選ばれていました。

日本とメジャーの対比としてよく、野球とベイスボールという言葉をが使われますが、今回の対戦で際立っていたのは日本投手陣の安定感と層の厚さだと思います。

メジャー移籍がささやかれている広島カープの前田投手をはじめ、オリックスバッファローズの金子投手、楽天ゴールデンイーグルスの則本投手、そのほかにも素晴らしい投手がいます。

続きを読む

トレーニング初心者が知っておきたい筋肉を肥大させ続けるためのコツ

筋肉

街コンや合コンの話を聞いていると一番最初にイメージしてしまうことと言えば、なぜか王様ゲーム。

ほぼ100%の確率で男女でやって盛り上がっているイメージしかありませんが、実際のところはいかがなものでしょうか?こういったものに1度も参加せずに結婚したため、未知の世界となってしまいました。

誰かにこのようなイメージのことをいうと、『昭和か!』と突っ込まれたこともありますが、男女ともに異性にもてたいという気持ちは年齢を重ねても変わらないのかもしれません。

続きを読む

身体のむくみの原因とは?改善のためには循環を良くすること

身体のむくみの原因と改善について

最近は冷え込みが増してきて朝晩は10度前後の日も珍しくなくなってきました。この時期になると僕だけでしょうか・・・。

あえて寝る前に半袖短パンになり、肌を露出し、冷えた布団にわが身を触れさせ、体温と布団の温度差によって、『あっ・・・冷たい。』となるのが気持ちよく感じるのは。

そんな就寝前のことはどうでもいいことですが、就寝前といえば仕事疲れもあって、やっとゆっくり寝れる・・・とリラックスできる時間でもあると思います。

続きを読む

整骨院に通い続けている方が知っておきたい股関節の痛みの改善について

整骨院

高校時代、野球部に所属していた僕は1年生の頃に腰痛に悩まされて、数多くの病院や整骨院に通っていました。

片道2時間もかけて行っていた病院もありましたが、結局痛みは一時的に改善されてもなかなか根本的には改善されず、練習をすれば痛みが増してしまうということを繰り返していました。

そんなとき、1件の整骨院に出会い、そこにいらっしゃる先生がどこに行ってももまれたり、マッサージをされても痛いのを我慢していましたが、すごく優しく筋肉を緩めてくださり、その結果痛みが改善されました。

続きを読む

最近不調続きのあなたへ!身体に起きる不調の原因とその改善についてのまとめ

不調続き

季節の変わり目に体調を崩す方も増えてきており、咳き込んでしまったり、熱が出てしまったり、不調が続いている方もいると思います。僕もそのうちのひとりで、先日ひょんなことから風邪をひいてしまい、今は元気になりましたが、1日ダウンしかけていました。

季節の変わり目だからこそ感じやすくなっているのか、元々体調がよくなくて、気づいたのが最近なのか、それぞれだと思いますが、身体の不調といってもさまざまことが原因で起こり、最悪の場合、病気など、重い症状が隠れていたりします。

今日は何気なくしんどく感じる身体の不調について、その原因と改善についてをまとめていきたいと思います。

続きを読む

ダイエットに最適?インナーマッスルのトレーニングとは?

フロントプランク

セレブ御用達のトレーニングに定着しつつあるインナーマッスルのトレーニング。(?)体型を保つために行われたり、ダイエットのためなんかにも行われたりします。モデルの梨花さんや、海外セレブのアンジェリーナジョリーもトレーニングに取り入れているそうで、そういった話題は雑誌などを通じて世界に広がります。

海外セレブもしているなら!モデルがしているのなら!と、読者の方は熱心にインナーマッスルのトレーニングをするかもしれませんが、実際のところみなさんが目指しているダイエットに本当に有効でしょうか?

今日はこのインナーマッスルとダイエットの関係について書いていきたいと思います。

続きを読む

腰痛を改善!1日限りの対処療法ではなく、根本原因の改善をしよう

腰痛の改善と対処療法

腰が痛い、肩が痛い、身体のどこかに痛みがあると日々の生活も過ごしづらくなります。

そんなとき、その痛みを改善しようとマッサージや温熱療法で改善を試みるけど、どうしてもその日はいいけどまた痛みが出てきてしまう。

みなさんも経験されたことがあるかもしれませんが、実際にこのような悩みを持って相談に来られるクライアントさんもいらっしゃいます。

続きを読む