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2014年 の投稿一覧

冬に代謝が上がることは事実。だけどそれ以上に考えなければいけないこと

冬

寒い冬、夏と比べて代謝が上がるということが言われています。『だったら少しぐらい食べてもいいのかな?』そんなささやきが心の中で聞こえてきそうですね。(笑)

これは事実ですが、それを鵜呑みにするのは少し危険な気がします。今日はこの“冬だから”という言葉に注意して身体を変えるための考え方を書いて
いきたいと思います。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

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ダイエットは何かを徹底するよりもある程度幅を持って取り組む

明太子

みなさんがダイエットという言葉を聞いたとき、どんなことをイメージしますか?一般の方で多い意見は、「食べない」「我慢」「炭水化物抜き」「お米は太る」「ささみ」などといったことをイメージされるようです。

ささみって・・・(笑)

となりますが、実際には低脂肪、高タンパク質である意味無駄の少ない食材です。これを徹底して食べるとダイエットできそうな気がしますよね。でも食べ過ぎると太るってわかりますか?

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しゃがみ込みを繰り返して身体の歪みを改善しよう!

しゃがみ込み

鏡を見ていると肩の左右の高さが違っていたり、膝のお皿の向きが左右で違っていたりとふとした瞬間に自分の歪みが気になることってないですか?僕は先日、右足の踵が割れてしまってちょっと出血したわけです・・・。(想像するだけで痛くないです?そう、鏡餅バリの割れ方をしたんです・・・泣)

1歩踏み出すだけで激痛が走るわけですが、人間は偉いですよね。痛みを感じさせないようにそこを避けて地面に着地するんですね。そうすると次第にそれが癖づいて、動きがぎこちなくなっていく。

気がつくと右脚は大きく歪んでいるわけです。そんなことで?と思う方もいるかもしれませんが、みなさんが思う以上に歪みは簡単に作られてしまうんですね。

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初心を忘れないために意識している4つのこと

初心

4月に新入社員として入社した学生さんも気づけば働き始めて7ヶ月が経とうとしています。今年も少し気が早いかもしれませんが、年末まであと40日となっています。いや、まだ40日も残っているとポジティブに捉えることにしましょう。

さて、そんな11月ですが新入社員の方は仕事にも少しずつ慣れてきて余裕が出てきていたりする頃かもしれませんが、これまで何年も働いている方は毎日同じような仕事が続いていたり、働くことが面倒に感じたりしているかもしれません。

どちらかというと仕事よりもそのあとの飲み会や合コンの方が楽しみかもしれませんね。“仕事”というものに対しては捉え方が違うかもしれませんが、僕は仕事はあくまでも趣味であり、プライベートであると思っています。仕事もプライベートも分ける必要がないと思っていますし、どれも自分の人生だと思っています。

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今の自分が本当にやりたいことを実現するために必要なこと

ストーリー

月曜日の夕方家族4人で家族写真を三宮に撮りに行ってきました。出来栄えをアップしようかと思いましたが年賀状で送りたいと思ったので年賀状で使いたいと思います。

と、まあどうでもいい話からですが、下の子供が2月に生まれて9ヶ月が経ち、つかまり立ちや自己主張も多くなり、ご飯の時間になるといつも「ア゛ー!!」と叫びながらご飯を食べています。

そんな駄々をこねる姿もかわいく見えますが、上の4歳の子供はコマなし自転車に挑戦していて、まだまだ乗りこなせていませんが、頑張る姿を見るとかわいく思えますし、こんなに小さい子が頑張っているんだから自分も、と無言の励ましを受けています。

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トレーナーが現場で行う仕事内容について

パーソナルトレーナー

トレーナーという職業を知って約10年ほどになりますが、今までたくさんの方からお話を聞いたり、学ばせていただく中でトレーナーという職業についてさまざまな見方があるということを感じてきました。

スポーツ選手や一般の方、対象者によって行うことが変わり、目的によって何をするのか、すべて変わります。実際にさまざまなお話を聞かせていただいた中で、正直トレーナーによって役割の認識が違い、どこまでサポートをするのか、悩んでいた時期もありました。

現在野球やラクロスというスポーツと関わることで、トレーナーという職業の奥深さを感じますが、実際に現場でどのような視点を持ち、どのようなことをしているのか、後輩である学生などに聞かれることが多くなりました。

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腰痛を改善!1日限りの対処療法ではなく、根本原因の改善をしよう

対処療法

腰が痛い、肩が痛い、身体のどこかに痛みがあると日々の生活も過ごしづらくなります。

そんなとき、その痛みを改善しようとマッサージや温熱療法で改善を試みるけど、どうしてもその日はいいけどまた痛みが出てきてしまう。みなさんも経験されたことがあるかもしれませんが、実際にこのような悩みを持って相談に来られるクライアントさんもいらっしゃいます。

痛みの改善は整骨院やマッサージや整体に行くが、どれもその日はいいけど日時がたてばまた痛みが出てきてしまい、なかなか痛みが改善してくれません。

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第35・36回目 個人教授を受講してきました。

個人教授

先週の土曜日、新身体調整コースを受講してさまざまなテクニックを学びましたが、昨日は個人教授を受講してきました。昨日のテーマも日ごろ、現場で出てくる疑問や課題についてのアドバイスをいただきましたが、その中でも先生の見えている世界と自分自身が見ている世界は違い、何が違い、どのような視点でみられているのか、少しでもその差を埋めようと思い、学ばせていただきました。

今日はその個人教授についてまとめていきたいと思います。

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魚住廣信教授の新身体調整コースを受講してきました。

身体調整

水曜日朝から大阪・富田林にある魚住先生の元へ身体調整を習いに行ってきました。朝9時からぶっ通しの6時間をやり通し、濃い6時間を送ることができました。

身体調整というと、痛みが取れるイメージがあったり、治療というイメージがある方もいるかもしれませんが、トレーナーの場合、治療ということはできませんのでこの身体調整の位置づけは“身体を整えるトレーニング”になります。

身体調整の中で、自律神経を整えるために必要な物質であるセロトニンの分泌を促したり、元気の源になるドーパミンなどの分泌を促したり、身体的な歪みや捻じれの改善によっての自然体の獲得だけではなく、体内の循環、自律神経などを整えることから身体全体、見た目だけではなく中身も自然な状態にすることができるテクニックとなっていました。

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スポーツの秋!勢いだけでは変えられない。計画的に実践するウエイトマネジメント

ウエイトマネジメント

10月に入り、いよいよ秋という感じがしてきました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・。

何かを始める期間としても最適な時期で、いろいろと動く方も多くなるのではないでしょうか。そんなひとつにダイエットを始める方もいれば、食べ過ぎてしまう方もいるかもしれません。

そんなみなさんに共通することは“綺麗な身体・かっこいい身体になりたい”という想いは持っているということです。でも、食べたいものを食べたいし・・・。と自分の中で葛藤があるかもしれません。

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