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2015年 10月 の投稿一覧

ふくらはぎや太ももの外側を引き締めるためには歪みや循環を改善すること

ふくらはぎ

女性からご要望で多いのは、下半身を引き締めることですが、その中でも特に多いのがふくらはぎと太ももの外側の引き締めについてです。

ふくらはぎと太ももの外側を引き締めるためには、歪みを直し循環の改善を行うこと。今日は実際にクライアントさんの身体で見えた変化と合わせてシェイプアップについてお伝えしていきたいと思います。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

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積極的に孤独になることも自分の将来を考えたら必要なことだと思う。

孤独

独立をして4年になりますが、年々仕事の楽しさを感じることができていますが、いまだに誰かと仕事をしようという気持ちがあまりありません。

自分で考えてセミナーを開いてみたり、出張に行ってみたり、料理をしてみたり、いろんなことを試していますが、そうやって手探り感がすごく好きなのかもしれません。

仕事を作るという感覚に近いと思いますが、あまり既存の仕事には興味がありません。今やっている仕事はすごく好きですし、クライアントさんとのセッションの時間はすごく充実というか、自分にとって最も大切にしたい時間のひとつです。

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野球選手が練習でよりうまくなるためにおさえておきたいポイント

野球

中学、高校と当たり前のように行ってた部活動の練習メニュー。先生が考えてくれ、その練習メニューをこなす日々。

多くの学校では伝統的に行われているウォーミングアップを行ったり、ひとつの儀式のように繰り返されるメニューが存在します。学生の頃はそんなメニューに何の疑問も持たず行っていましたが、今では不思議に思うことも多くあります。

今日は野球選手が練習でよりうまくなるためにおさえておきたいポイントをまとめていきたいと思います。

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肩の痛みはなぜ起こる?原因は”使いすぎ”と”使わなさすぎ”

肩の痛み

今日は、いきなり質問から入っていきたいと思います。こちらのグラフは何を示したデータでしょうか?

この数値は、ある企業が調査した結果得られたデータだそうですが、この数値はスマホを1日にどれだけの時間使っているか、というアンケートに答えたものだそうです。

驚いたのが、1日に3時間以上スマホを使用している人が全体の1割になり、1時間以上使用している人は全体の半分以上もいるそうです。1日の中でこれだけの時間スマホを使用することで、身体へさまざまな影響があることが予想されます。

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便秘の原因はストレス!知っておきたい原因と改善について

便秘

薬を飲むとまた便秘になりますよ?それでも薬を飲みますか?

こんなことを言われると、薬をやめられますか?なかなかやめないですよね。ただ、それが原因で便秘は改善に向かいません。なぜなら便秘の原因はそういった薬を使って無理に出そうとすることとストレスが原因だからです。

何かに頼るのではなく、根本原因に目を向けること。人間関係、働きすぎ、悩み、これが便秘の原因だとすればみなさんは改善のためにどのようなことをしますか?今日はそんな便秘の原因と改善についてお伝えしていきます。

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僕らは野菜の魅力をまだ知らない。農家に行って畑で感じた本当の贅沢について

野菜

僕らは野菜の本当の魅力を知らない。そう感じた1日でした。

先日奥さんの友人のお母さんの自宅へ行かせてもらい、そこで畑で野菜を収穫させてもらいました。オクラ、茄子、しし唐、ピーマン、トマト、サツマイモ、落花生、などいろんな種類の野菜を収穫して、もらって帰りました。

今の世の中だからこそもう一度野菜を大切に食さないといけないのではないかと思います。

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ランニングをすると足が痛む!筋力が弱いから?それともフォームの問題?

ランニング

先日神戸女子大学のラクロス部に行ってきました。大会のまっただ中で、4回生もいよいよ残り1ヶ月の現役生活となりました。チームに合流すると1回生がいて、その中の3名が脚が痛むと相談に来ました。

それぞれ訴える症状や部位は異なりましたが、3人とも脚の痛みがあり、病院などに行っても改善していないということでした。一般の方でも、ランニングをすると脚が痛くなってしまう方がいますが、このように走って出る脚の痛みの原因は筋力が弱いからと言われます。

そのために、マシンを使って筋力を強化したり、ウエイトトレーニングを行って強化することがあります。

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トレーナー活動をしていて出会った、常に意識したい言葉4選

トレーナー

トレーナー活動をしていて、走りすぎると視野が狭くなってしまいうまくいかないことがあったり、学びを進めていくとどうしてもひとつのことに執着してしまうことがありますが、そんなときにある“言葉”をきっかけに自分を振り返るきっかけになったり、自分の行動を改めるきっかけになったりします。

今日はそんな言葉をご紹介したいと思います。

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太ももの前側の張りを無くそう!女性がやってしまいがちで逆効果なトレーニングについて

太ももの前

最近、セッションの中でクライアントさんに歩き方の指導をすることがありますが、歩くという動作はほとんどの人が意識をせずにただ、行為として行っている何気ない動作になりますが、この何気なく行っている動作をあえて考え、どのように歩くのかを意識した瞬間から、まずみなさんの脚の生えている位置が変わります。

というのは、脚で歩くのではなく重心を運ぶように歩くことで楽に、スムーズに、そして弾むように歩くことができ、そこに楽しささえ感じるような動きの変化を感じることができています。

もし、今の歩き方を変えることで脚に対する悩みも改善できるかもしれません。

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ウエストを細くするためには身体を引き伸ばす?日頃の意識で簡単にウエストが細くなる理由

ウエスト

出るところは出る、凹むところは凹むというメリハリボディに憧れる女性も多いと思いますが、ウエストを細くしようと思うとどのようなことを考えればいいのでしょうか。

先日クライアントさんのおひとりが日頃の意識を少し変えるだけでウエストが細くなったと喜んでいました。なぜウエストを簡単に細くすることができるのでしょうか。

決して難しいことではなく、実践していただくとその変化を理解していただくことができます。今日はそんなウエストを細くしたい女性に向けて書いていきたいと思います。

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