2016年 1月 の投稿一覧

お腹を凹ませるには姿勢を整えること!脂肪燃焼だけではない理由

お腹を凹ませる
クライアントさん
お腹を凹ませるために腹筋をしていましたけど、きついし続けられませんでした。腹筋以外でお腹を引き締められる方法はないですか?

今回は、こんな質問を頂いたのでこちらに答えていきたいと思います。

返答とすれば、

いずる
レッスンで腹筋することはほぼありません。

ということです。つまり、お腹を引き締めるためには、腹筋以外のことの方がメインになるということです。

その1つが姿勢と整えるということです。今回は、お腹を凹ませるという考え方について解説していきたいと思います。

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癌の原因と自律神経との関係|食事療法の考え方もまとめてみました。

癌の原因と自律神経との関係|食事療法の考え方もまとめてみました。

どうも、パーソナルトレーナーの伊藤出(@izuru_style)です!

人間の身体には常にがん細胞は存在していますが、それなのに癌を発症しないのはさまざまな免疫細胞が発症を食い止めています。このようなことを聞くと、もし免疫細胞が何かしらの原因で弱ってしまったり、少なくなったりすると・・・。

乳がん、肺がん、胃がん・・・などさまざまながんが発症する可能性があります。

癌の原因は不明とされていますが、今日はがんと自律神経の関係、そして食事療法についてなどさまざまな角度から癌を見ていきたいと思います。

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速く走るコツ!整理しておきたいスピードと速さについて

速く走るコツ

100mのような短距離走であれ、マラソンのような長距離走であれば、早く走りたいという気持ちを持っている方がほとんどだと思います。速く走るためには脚をこう使え!腕はこうだ!とさまざまな方法が紹介されています。

おそらくこの記事を読まれている方は、一度はそういうことに興味を持ち実践してみた方もいると思いますが、まだまだ理想には遠いような走りになっているかもしれません。

今日は、速く走るコツというか、速く走るために知っておきたいことを整理していきたいと思います。ポイントは自分の重心位置をいかにゴールまで最短で運べるかです。

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野球選手が理解しておきたいウォーミングアップについて

練習

野球、サッカー、陸上、ラクロス、ラグビーなど、さまざまなスポーツ選手からウォーミングアップについての質問を受けてきましたが、学生が行っているウォーミングアップは伝統的なものがほとんどで、どのような目的があるのかを理解していないことがほとんどです。

ただ身体を温める、ストレッチするという程度にしか理解されていないのが現状で、ウォーミングアップを理解し行うことでその後に行うプレーは変わってきます。

今日は野球をイメージして現場で行っていることも踏まえてウォーミングアップについて細かくお伝えしていきたいと思います。

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歪みの改善はなぜ歪むのかを理解し全身の筋肉を緩めること

歪み

先日姿勢の改善と脚を細くしたいという方からご相談を受け、セッションを開始しましたが、現在までに3回セッションを行いましたが、姿勢の改善が見られご本人も実感され、その変化に驚かれていました。

この変化はクライアントさん自身が日頃から姿勢を気にし、なぜ身体が歪んだのかを理解され、その改善に努めた成果です。

トレーナーはあくまでもそれを気づいていただくためにアドバイスを行いますが、歪みを改善するためにはクライアントさん自身が”自分で直す”という想いを持っていただくことも大切になります。

今日は歪みの改善についてお伝えしていきたいと思います。

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ウォーキングを継続!2ヶ月で1kgの体重減、食べないダイエットはどこまで継続できる?

ダイエット

先日、あるクライアントさんの姿を見ていて、身体が引き締まってきたなと思う方がいらっしゃいました。

この方はむくみやすく、水分を多めに摂られている方でしたのでまずは汗をかけるようにしましょう、ということで、アドバイスをしていました。

実際に半身浴や、岩盤浴にも行かれ、汗をかかれることで身体のむくみ感は改善されていきました。このとき、ひとつ習慣として“ウォーキング”をはじめられたようで、通勤の際に2つ手前の駅で降りて、そこから歩いて会社に向かうことにしたそうです。

片道約20~30分の距離で、会社に着く頃は少し汗ばみ朝から気分も爽快になり、帰りもリフレッシュになって毎日継続されていたそうです。結果的に食事をほとんど変えることなく2ヶ月で1kg体重が減り、見た目も周りから「痩せた?」と聞かれることが増えてきたそうです。

たった1kgと思われるかもしれませんが、これはダイエットをする上では大切な感覚だと思います。

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変形性股関節症は必ず手術が必要?症状から見る改善のヒントについて

変形性股関節症

変形性股関節症に悩まれている方から相談もありますが、みなさん1回は手術が頭をよぎり、手術を回避しようと希望を持って鍼灸院に通ったり、整体に通ったりされています。

しかし思ったような結果が得られずに悩んでいるいる方も多いと思います。変形性股関節症は必ず手術をしないと痛みから解放される、もしくは痛みが改善することはないのでしょうか。

今日はそんな変形性股関節症を手術をせずに改善に向かっている実際の例を含めて、改善の考え方とそのヒントについてお伝えしていきたいと思います。

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事務職の方必見!机の上の環境を変えることで腰痛が軽減する理由

腰痛

腰痛を軽減するためには、ちょっとしたことを変えるだけでいい場合があります。その”ちょっと”と感じることは、身体にとっては大きいことで、その小さなことに気づき、それが腰痛の原因になっていることを知る必要があります。

歪みは机の上の環境がつくり、それが身体にストレスを与え、筋肉を緊張させ、結果的に痛みへとつながります。

鍛える、筋肉を緩める、リンパを流す。それらをしたとしても再発しないようにするためには、原因を知り、それを取り除く必要があります。今日はそんな事務職の方を中心に腰痛と机の上の環境との関係についてお伝えしていきたいと思います。

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筋肉を柔らかくする7つの考え方と実践方法について

筋肉を柔らかくするためには、ストレッチだけではなくさまざまな方法で筋肉を柔らかく緩めることができます。

人間の身体はいろんな刺激に対して反応し、変化を見せてくれるため、1つのことにこだわりすぎることは少しもったいない気がします。

今回は、筋肉を柔らかくする考え方をまとめてみたいと思います。

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