2016年 4月 の投稿一覧

まず考え方を変えること|改めて伝えたい “鍛える” ことがすべてではない理由

考え方を変える

これは改めて強調してお伝えしたいことですが、Izuru Styleに来られる方の大体数がこれまでどこかでパーソナルを受けられていたり、ヨガ、ピラティスを経験されています。

そこで思ったような成果が得られなかったからお越しになるケースがほとんどですが、お話を伺っているとほとんどみなさん “鍛える” ということをしてからお越しになっています。

身体を変えること、痛みを改善することは、考え方を変えることから始まると思います。それは何でも鍛える=改善するということが脳にインプットされすぎているため、その考え方を変えなければ身体を変えることは難しいと思います。

続きを読む

ランナー必見!シューズのサイズと痛みの関係について

シューズ

シューズが不適切なサイズだと脚を痛めてしまったり、足の裏にタコができてしまったりして痛くて走ることができなくなります。

ランナーの方はこういうことが直接タイムに影響し、気持ちよく走ることができなくなります。どのようなシューズを選択するべきか、また適切なシューズとはどのようなサイズなのでしょうか。

今日はこのシューズについてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

循環の改善を行うことで引き締まる下半身について

循環

事務作業をしたり、少し重たい物を運んだりする作業が毎日のようにあると、何もしなければ筋肉は硬くなっていきます。

すると循環が悪くなり、リンパ液の流れは悪くなり身体はむくんだような状態になったり、どこかもたつきを感じたりしてしまいます。

このような場合は循環の改善を行うために筋肉を揺らしたり、リンパを刺激をすることで循環を改善すると身体は不思議と引き締まっていきます。今日はクライアントとのセッションで感じる循環の改善と下半身の引き締めについてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

投手がインコースばかりボールを投げてしまう原因について

インコース

コントロールの良い投手と、悪い投手。その違いはどこにあるのでしょうか。

そのひとつは足元にあり、軸足に体重を乗せたときに小指側に体重が乗ってしまうとボールは高めに浮きやすく、無理にコントロールすれば勢いのないボールや沈むようなボールがいってしまいます。

今日はインコースばかりにボールがいってしまい、うまくボールをコントロールできない投手に向けて書いていきたいと思います。

続きを読む

前でボールを離そうとすると肘を痛める理由

投げ方

「相手打者に近いところでボールを離すと打ちにくい。だから前でボールを離せ」そんなアドバイスをすると肘を痛める可能性があります。

前でボールを離そうとすると肘が伸びきってしまい、その繰り返しで肘が炎症を起こしてしまい投げられなくなります。

アドバイスには十分注意がしたいところですが、今日は肘を痛める理由をもっと具体的に見ていきたいと思います。

続きを読む

競技力向上にはインナーマッスルがポイント?多く残るインナーマッスルへの誤解

インナーマッスル

トレーナーの世界に入るまで本気で140km/hを投げられるトレーニング方法があると信じていました。

そのトレーニングといえば、ゴムチューブを使ってインナーマッスルを鍛えるというもの・・・。

今でこそそれがどういう意味を持つのか、判断できますが、当時は毎日チューブを引っ張っていた記憶があります。野球選手がより速い球を投げたいとなったとき、なぜ肩のインナーマッスルを強化する必要があるのでしょうか。

続きを読む

寝たいけど眠れない!睡眠障害と自律神経の関係について

睡眠障害

場所を気にせず、5分もあればいつでも眠れるパーソナルトレーナーの伊藤 出です。

高校時代からスポーツをしていて、社会人になってもトレーニングを継続しているため、適度な疲労は感じているため、夜寝つきが悪いということはあまり経験したことがありません。

ですが、19歳の頃沖縄で生活をしているとき突如眠たいけど眠れないということがありました。眠れないと寝ないと!と焦るため余計に悪循環に陥ってしまって、ストレスが溜まり、眠れないまま出勤すると昼過ぎに眠気が一気に襲ってきて、仮眠をとってしまう。

続きを読む

出張料理をはじめて5ヶ月。二足のわらじを履いて感じたこと

出張料理

出張料理をしてから約5ヶ月が経過しました。時間の経つのは全然早くないですが、それだけ毎日充実している・・・ということにしていきます。

トレーナーと料理人として二足のわらじを履いて活動を始めたわけですが、まだ料理人としての腕は当然ながら課題が多くあります。ただ、活動していると本当に貴重な経験ができています。

将来につながるかどうかよりも、やってみたいことをやり、そこから磨きながら方向性を見出していくということもいいなと思えるようになりました。

続きを読む

走るときの手は握る?開く?手のひらと動きの関係について

手のひら

最近は運動会を5月に行う学校も増えており、息子の保育園でも5月に運動会があるそうです。

運動かい間近になると走る練習をしたりする子供もいるかもしれませんし、スポーツをされている方は毎日のように走っていると思います。

走るときに手のひらは握る方がいいのか、それとも開く方がいいのか。今日はこの手のひらと動きの関係についてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

肩こりを改善するには肩の位置を調整すること。知っておきたい肩の位置について

肩の位置

肩こりは肩周りの筋肉が緊張し、循環不調になることで重だるさを感じたりすると言われていますが、肩こりは頭部や肩の位置を直すことで改善されます。

そんな簡単なことで?と思う方もいると思いますが、逆に頭部や肩の位置に問題があるとそれだけ筋肉が緊張してしまいます。

肩の位置をどこに設定すれば肩周りの筋肉が緩み、肩こりが改善するのでしょうか。今日はこの肩こりと肩の位置についてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む