2016年 4月 の投稿一覧

ランナー必見!シューズのサイズと痛みの関係について

シューズが不適切なサイズだと脚を痛めてしまったり、足の裏にタコができてしまったりして痛くて走ることができなくなります。

ランナーの方はこういうことが直接タイムに影響し、気持ちよく走ることができなくなります。どのようなシューズを選択するべきか、また適切なシューズとはどのようなサイズなのでしょうか。

今日はこのシューズについてお伝えしていきたいと思います。

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循環の改善を行うことで引き締まる下半身について

循環

事務作業をしたり、少し重たい物を運んだりする作業が毎日のようにあると、何もしなければ筋肉は硬くなっていきます。

すると循環が悪くなり、リンパ液の流れは悪くなり身体はむくんだような状態になったり、どこかもたつきを感じたりしてしまいます。

このような場合は循環の改善を行うために筋肉を揺らしたり、リンパを刺激をすることで循環を改善すると身体は不思議と引き締まっていきます。今日はクライアントとのセッションで感じる循環の改善と下半身の引き締めについてお伝えしていきたいと思います。

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投手がインコースばかりボールを投げてしまう原因について

インコース

コントロールの良い投手と、悪い投手。その違いはどこにあるのでしょうか。

そのひとつは足元にあり、軸足に体重を乗せたときに小指側に体重が乗ってしまうとボールは高めに浮きやすく、無理にコントロールすれば勢いのないボールや沈むようなボールがいってしまいます。

今日はインコースばかりにボールがいってしまい、うまくボールをコントロールできない投手に向けて書いていきたいと思います。

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前でボールを離そうとすると肘を痛める理由

投げ方

「相手打者に近いところでボールを離すと打ちにくい。だから前でボールを離せ」そんなアドバイスをすると肘を痛める可能性があります。

前でボールを離そうとすると肘が伸びきってしまい、その繰り返しで肘が炎症を起こしてしまい投げられなくなります。

アドバイスには十分注意がしたいところですが、今日は肘を痛める理由をもっと具体的に見ていきたいと思います。

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歩き方は目的次第!目的別に考える歩き方とその方法について

歩く

歩き方はこうだ!という方法はないと思っています。というよりも、何を目的にして歩くのか、それによって歩き方を変えればいいと思います。

そのため歩き方=○○ではなく、目的=○○な歩き方、という表現になると思います。シェイプアップもトレーニングも考え方は同じで、答えはひとつではなく、いろんな方法があります。

得たい成果が得られることをすればいいだけで、そこには難しい方法もなければ、複雑にする必要もありません。

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競技力向上にはインナーマッスルがポイント?多く残るインナーマッスルへの誤解

インナーマッスル

トレーナーの世界に入るまで本気で140km/hを投げられるトレーニング方法があると信じていました。

そのトレーニングといえば、ゴムチューブを使ってインナーマッスルを鍛えるというもの・・・。

今でこそそれがどういう意味を持つのか、判断できますが、当時は毎日チューブを引っ張っていた記憶があります。野球選手がより速い球を投げたいとなったとき、なぜ肩のインナーマッスルを強化する必要があるのでしょうか。

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ストレスが多いあなたに!毎日感じる不安や緊張の原因について

ストレス

会社で重要なプレゼンを任されると夜も眠れず不安になったり、緊張のせいで夜も眠れなかったりと、重要な役割を任せられると誰でも緊張してしまいます。

そんな緊張を少しでも和らげられるように『人』という字を書いて3回飲むと緊張が和らぐなどと言われましたが、実際やってみると・・・変わらない。

日頃から緊張しやすかったり、特に何か悩みがあるわけでもないのに不安感に襲われたり、心配になってしまったりと、精神的に落ち着かないことに悩んでいる方がいるかもしれませんが、実は僕自身もそのような時期がよくありました。

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本当に筋トレだけで大丈夫?女性が目指すカラダに必要だと思うことのまとめ

何年前でしょうか、オリンピック後の有森裕子さんの名言でもあり、有名な一言でもあります。日頃の少しのことで、ここまで自分を褒めちぎっている甘々な僕ですが、みなさんは自分に厳しいトレーニングを化して、日々理想のカラダに向けて頑張っている方もいらっしゃると思います。

そうやって頑張っている方の中には、ハードにトレーニングをしているけどなかなかカラダが変わってこない、目的としていることが実現できない、美脚になりたいけど、いくらやっても脚に変化が見られない、など思ったように結果が出ていない方もいるかもしれません。

今日はそんな方に向けて、理想のカラダになるために必要なことを少しまとめてみました。

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寝たいけど眠れない!睡眠障害と自律神経の関係について

睡眠障害

場所を気にせず、5分もあればいつでも眠れるパーソナルトレーナーの伊藤 出です。

高校時代からスポーツをしていて、社会人になってもトレーニングを継続しているため、適度な疲労は感じているため、夜寝つきが悪いということはあまり経験したことがありません。

ですが、19歳の頃沖縄で生活をしているとき突如眠たいけど眠れないということがありました。眠れないと寝ないと!と焦るため余計に悪循環に陥ってしまって、ストレスが溜まり、眠れないまま出勤すると昼過ぎに眠気が一気に襲ってきて、仮眠をとってしまう。

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出張料理をはじめて5ヶ月。二足のわらじを履いて感じたこと

出張料理

出張料理をしてから約5ヶ月が経過しました。時間の経つのは全然早くないですが、それだけ毎日充実している・・・ということにしていきます。

トレーナーと料理人として二足のわらじを履いて活動を始めたわけですが、まだ料理人としての腕は当然ながら課題が多くあります。ただ、活動していると本当に貴重な経験ができています。

将来につながるかどうかよりも、やってみたいことをやり、そこから磨きながら方向性を見出していくということもいいなと思えるようになりました。

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