2018年 8月 の投稿一覧

お腹を細くしたいならダイエットや筋トレ以外にも目を向けること

クライアント
お腹を細く引き締めたいですが、どうすればいいでしょうか?ダイエットもしてみましたし、腹筋などの筋トレもしました。でもあまり効果を感じれません。何かいい方法はないでしょうか?

そんな悩みに答えます。

この記事では、

・お腹が太くたるむ原因
・お腹を細く引き締める方法

をお伝えします。

腹筋はもうしなくてもいいです。しんどいこと不要です。ポイントを知れば、お腹を細くするのは、そこまで難しいことではありません。

続きを読む

理想の自分になるための方法【1歩踏み出す+習慣化】

理想の自分になるための方法【1歩踏み出す+習慣化】
クライアント
いずるさんを見ているとすごく幸せそうで、羨ましいです。私も理想の自分になりたいと思っています。どうやったらなれますか?

こんな質問にお答えします。

今回の記事の内容は、

・理想の自分に近づくためには、1歩を踏み出す+習慣化
・自分を変えようと動き出す1歩目が一番きつい
・最初を乗り越えられると、ほぼ自分を変えられる

こういったことをお伝えします。

続きを読む

歩き方の改善はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

歩き方の改善はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

昨日ツイッターでこんなつぶやきをしました。

先日レッスンの中で歩き方の改善で、シンプルでわかりやすい表現が一番ということを実感しました。

歩き方の改善は、「ぶらぶら、スーっと。」これだけで可能です。そもそも正しい歩き方なんてない。

続きを読む

野球選手は柔軟性が低下することで肩の痛みにつながる【改善方法あり】

野球選手は柔軟性が低下することで肩の痛みにつながる【改善方法あり】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

野球選手は、肩の痛みに悩むことがありますが、原因の1つに柔軟性の低下があります。

投げ方が原因で痛みが出ることが多いですが、先日指導した選手は少し違っていました。

この記事では、

・柔軟性の低下で肩が痛む原因
・肩の痛みの改善方法
・ウエイトトレーニングの必要性

をお伝えします。

リラックスして気持ち良くスムーズに身体を動かしていると、柔軟性は向上し、肩の痛みの改善につながりますので、詳しく解説します。

続きを読む

便秘の女性は薬や浣腸よりも自然体を目指せば便が出る理由

便秘の女性は薬や浣腸よりも自然体を目指せば便が出る理由
クライアント
便秘がなかなか改善しなくて、薬や浣腸を試してやっと出る感じです。お腹がポンポンで苦しいですが、どうすれば改善できるのでしょうか?

こんな質問に答えます。

この記事では、

・便秘になる原因
・便秘の改善方法
・薬や浣腸の使い方について

などをお伝えします。

そもそも人の身体は便が出ることが自然。薬、浣腸、漢方を使って出すことの方が不自然。であれば、やるべきことは見えてくるはず。

便秘に悩む女性に向けて解説していきたいと思います。

続きを読む

ふくらはぎが硬いなら筋肉を緩め靴を変えること【靴が根本原因】

ふくらはぎが硬いなら筋肉を緩め靴を変えること【靴が根本原因】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

昨日、クライアントさんとセッションをしていて、ふくらはぎが硬いことについて相談を受けました。

ふくらはぎが硬い=筋トレ

というイメージが強かったそうですが、緩めることで柔らかくなり、筋トレは不要と実感されていました。

この方の場合、根本的な改善は、靴を変える必要がありました。

続きを読む

ガリガリ体型の女性が理想の体型になる方法【筋トレ不要】

ガリガリ体型の女性が理想の体型になる方法【筋トレ不要】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

以前、拒食症になり、痩せ細ってしまった女性から相談を受けました。

クライアント
病院で拒食症だと診断され、食事改善と筋肉をつけなさいと言われました。でも具体的に何をしたらいいかわかりません。どうすれば、私はガリガリのこの体型を改善することができるでしょうか?

彼女の悩みは、体型のことはもちろんですが、誰にも悩みを相談できなかったという苦しみを味わっていました。

細すぎるという悩みは他の女性から反感を買いやすく、相談しづらい。「死神みたい。」「気持ち悪い。」そんな辛辣な言葉を言われる。その苦しみを味わっている人は、他にもいる。

この記事では、ガリガリだと感じる体型を、ふっくらとした女性らしい体型に改善できるよう解説します。筋トレ不要です。

続きを読む

自信をつけたいと思う自分を変える方法【自信がないままでOK】

結果がすべてではないというところも魅力

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

もうすぐ独立して丸7年が経過しますが、過去の自分を振り返ると、成長したし変わったと素直に思えます。

ただ、

今でも自信がない自分だけは変わりません。

もし、今自分に自信がなく、「自信をつけたい」と奮闘している方は、自信がないまま生きても幸せになれると思います。なぜなら僕は今幸せだからです。

続きを読む

ふくらはぎを細くしたいなら重心を踵にすること【つま先重心は太くなる】

ふくらはぎを細くしたいなら重心を踵にすること【つま先重心は太くなる】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

先日ふくらはぎを細くしたいという目的がある女性のクライアントさんとセッションをしていて、改めて大事だなと感じたことがあります。

それは、

ほんの小さな重心のズレで脚が捻れ、ふくらはぎをが太く見えてしまう

ということ。

今回は、ふくらはぎを細くしたいという方には、参考になると思ったので記事にしました。

ストレッチとか◯◯方法とかじゃなく、もっとも本質的なところを見ないとふくらはぎは細くならない

ということが理解できると思うので、詳しく解説していきます。

続きを読む

太ももの前側が太いと悩む方に現役トレーナーがおすすめするアイテムがコレ!

大事なことは、正しさよりも目的に対する歩き方ができること

パーソナルトレーナーのいずる@izuru_style)です。

以前、30代の女性から、

クライアント
太ももの前側が太いので悩んでます。トレーニングしても、何しても細くならないので、アドバイスをいただきたいです。

と、相談を受けました。太ももの悩みって尽きないですよね。でも意外に簡単なことで、改善することができるんです。

結論から言うと、

・筋肉を揺らして緩める
・立ち方や歩き方を変える

ことで太ももの前側のポコッと張り出た部分は改善することができます。

続きを読む

ホーム 最近記事 プロフィール コース お客様の感想 お問合せ