健康を維持してほしい。現場で癌と戦う方を見て思う健康について

ジムでは痩せない⁈ジムに通う方は“変わるためのこと”をする必要がある

レッグエクステンション

この5月、6月あたりは1年の中でもフィットネス業界は会員さんやクライアントさんが動きやすい時期なんですかね。

先日ちらっとそんなことを聞いたんですが、僕はそんなことは関係なくいつも通りセッションを行っています。

ジムに通っている方は、どうですか?うまくいっていますか?

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便秘が解消しない!?なぜ??女性が悩む便秘の4つの原因と改善方法について

便秘によってお腹が膨らむ

今日も朝から膨満感に襲われ、ダメなのはわかっているけど下剤か漢方、もしくは便秘薬を飲まないと出ない。

そうやってようやく便が出せても、膨満感は残り、残便感もある。

どうしたら便秘は解消できるのでしょうか?結論から言えば、薬をやめ、自律神経を整えること。そのためには、生活習慣や食習慣を見直すことです。

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かぶと水ナスを使った酢の物|新鮮な野菜はおいしいですね。

酢の物

今回ご紹介するのは、かぶと水ナスを使った酢の物。

個人的には、酢の物が大好きで、よく作りますし、簡単ですから何かおかずがほしいなというときに作りやすいと思います。

これからの時期水ナスもおいしい時期ですし、かぶも葉がついているものが売ってあり、それも酢の物にして食べるとおいしい。

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健康と食事の関係|3つのサイクルから考える食事の内容と摂り方について

健康と食事

人間の身体は、食べ物からできているという事実は、疑いのないことですが、健康と食事という関係を日頃から意識している方は、意外と少ないようにも思います。

なぜなら添加物や農薬の入った食べ物を食べても、その影響が出るのはおそらく数年から数十年後だからです。

すぐに害になるのであれば辞めると思います。ですが、予防に疎い人間は、どうしても目先の味や欲求になかなか勝つことができません。

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有機醤油と平飼い卵を使ってだし巻き卵を作ろう!

できあがり
いずる
パーソナルトレーナーの伊藤出です!今日は有機醤油を使ってだし巻き卵を作っていきたいと思います!

だし巻き卵って形を整えるのが難しいと思いません?僕は知らない頃は「難しいだろうな・・・」って思ってたんですけど、焼きあがった後に巻きすで形を整えると綺麗にできるんですよね。

今日はいろんな調味料も含めて、だし巻き卵をお伝えしていきたいと思います!

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水太りが原因で起こる身体への影響と改善について

水太り

「1日4リットル意識して飲んでいます!」

有名なモデルさんがそういうと、こぞってそれを真似する。知らず知らずのうちに水太りになり、むくみ体重が増える。

それだけであればいいのですが、水分を多く摂りすぎると身体には多くの影響が出る可能性があります。

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首こりを感じているときにストレッチを行ってもあまり改善しない理由

首こり

首こりを感じていると、身体全体がだるく感じるような気がして、1日重だる状態が続いてしまいます。

この状態を一刻も早く抜け出そうと、首を横に倒してストレッチを行ってみても改善しない。しまいには、頭痛もしてきて吐き気もする。

なぜ首こりを感じている時にストレッチをしても改善しないのでしょうか?

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バランスボールを使って身体を整える考え方と実践について

筋膜

肩の高さが左右で違ったり、骨盤の位置が左右で違っていたり、ボーダーの服を着て鏡で自分の身体が見てみるとそのラインが斜めになっていたりします。

身体は日常で行う姿勢や動作、また習慣として行っていることで本来の状態から崩れてしまいます。

このような状態は身体に不調をきたしたり、時に痛みを感じさせる原因となります。できるだけ直し、自然な状態で日々過ごせることが健康のために必要だと思います。

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