健康を維持してほしい。現場で癌と戦う方を見て思う健康について

ストレッチングのやり方を理解しよう!本来の意味と実践方法について

ストレッチ

ストレッチングは、運動する方の中で最も認知されている方法のひとつだと思いますし、最も実践されているテクニックだと思います。

ただ、適切な効果を引き出すための方法は、あまり実践されていないのが現状だと思います。

ストレッチングをしてください、と言われるとどのようなやり方でどのように実践されるでしょうか?

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肩の痛みはなぜ起こる?関節の動きが悪くなると筋肉を挟み痛みが出る

肩の痛み

ふう~今日も仕事疲れた。午後6時、終業時刻になり今日も終わった~と思い、両手をあげてあくびをしながらけのびをする。

趣味の時間に費やすために、気持ちを切り替えて自分時間を楽しむ。

そんな想いを巡らしながら腕を頭上にあげたとき、肩に痛みがはしり、「痛ッ!」とうずくまる。

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正しい呼吸法ってどんなやり方?目的によって呼吸の方法を変えると得たい効果が得られる

正しい呼吸とは?

いろんな呼吸法がある中で、自分が編み出した呼吸法こそが正しい呼吸だと言う。

専門家であればあるほど自分の腕を信じ、そのことを伝えたがる。素晴らしいことだと思う一方で、どこか引っかかるものがないでしょうか?

僕はいつも“正しい●●”というキーワードが引っかかる。

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高齢者の筋力低下はストレッチングで予防できる可能性がある理由

高齢者

じいちゃんはもう他界してかなり経ちますが、おばあちゃんは今でも元気に過ごしています。

たまにじいちゃんのお墓参りに行きますが、限りある命。自分の周りの人には少しでも長く元気に生きていてほしいなと思います。

転んだことがきっかけで入院し、数日間寝たきりで過ごした。そこから一気に具合も悪くなってしまったということを聞いたりします。

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自律神経を整える方法|心が落ち着き仕事の効率も上がる

自律神経

2016年3月24日にお伝えした内容を再編集してお伝えしています。

自律神経のバランスが崩れると、精神的に不安定になったり、病気になってしまったり、免疫力が落ちてしまったり、とさまざまな不調が現れてしまいます。

また自律神経のバランスの乱れは、代謝を低下させ胃腸の働きを低下させてしまいます。健康的になろうと思えばこの自律神経は切っても切れない存在であり、整える必要があると考えています。

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腕は引く?振る?前に出す?マラソンなどの長距離を走るときの腕の振り方について

マラソンの腕の振り

この季節、いろんなところでマラソンやランニングイベントが行われ、年々参加者が増えている気がしますね。

先日も神戸のポートアイランドであったり、4月には芦屋の方でマラソンがあるみたいで、参加するために今から練習に取り組んでいる方もいるかもしれませんね。

ぜひいい記録を出したり、会社の同僚や友達で楽しめる時間を過ごしていただければと思います!

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乳癌の手術から14カ月。セッションで感じた健康と運動の関係について

癌と運動の関係について

 癌は怖い病気だとわかっていながらも、健康であればどこか自分には関係ないことと思い、予防を怠るのが人間。

そして、いざ癌になってしまうと「なんで自分が・・・」と谷底に落とされたかのような気持ちになるのかもしれません。

そこから這い上がるのは、精神的にも容易なことではないと思います。その前に、癌になったという現実の整理が本当に難しいのかもしれません。

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猫背や姿勢の改善をするためには知っておきたい筋肉を緩めるということ

猫背の改善

 身体を丸くするように猫背になってしまったり、左右に傾くように身体が歪んでいたりすると見た目の印象が悪くなってしまうこともあります。

また姿勢の崩れは、精神的な影響も大きいと言われており、うつ病の方は身体が丸い傾向にあるということも言われています。

実際に胸を張って天井を向くようにするのと、身体を丸め下を見るのとでは気分的にも違うことがわかると思います。

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