健康を維持してほしい。現場で癌と戦う方を見て思う健康について

低体温の改善|現場から見えてきた体温を上げる3つの方法

低体温

低体温の改善をするには、身体を温めること。そして、自律神経を整えること。基本的なことでありながら、面倒だとか手間だとか、言い訳をつけてやらなければいけないことを放棄しがちになりますよね。

まさに予防はそれに近しいものがあり、病気になるとわかっていてもタバコがやめられなかったり、お酒を飲みすぎてしまったりします。病気になって初めて予防の大切さをわかるというのは遅すぎます。

これまでも低体温については、何度かお伝えしてきましたが、さまざまな病気や痛み、精神的な問題、こういった症状と低体温は大きく関係していると言われています。

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呼吸は目的によって変える!得たい効果から考える呼吸の方法について

呼吸

呼吸というと、人間は無意識のうちに行い、あえて呼吸に意識を向けると少し息苦しくなってしまったりして、少し不思議な感じもしますね。切っても切れない存在とでもいうのでしょうか。

呼吸をどのように行えばいいのか、そんなことを考えたりすることはあるでしょうか?呼吸は方法によって得られる効果が異なるため、一概に「こういう方法がおすすめ!」と言うのではなく、目的別にどのような方法を選択すればいいのかを理解しておくと、得たい効果を引き出すことができます。

今日はそんな呼吸と目的別に見た方法についてお伝えしていきたいと思います。 

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リンパマッサージのやり方をご紹介!セルフで行うときに知っておきたい8つの手順

リンパマッサージ

むくみを改善するためには、リンパを刺激したり、筋肉を収縮↔弛緩させポンプ作用を活用したりします。そうすることでリンパの流れが良くなり、老廃物や二酸化炭素などが代謝されていきます。

そうするとむくみも改善され、脚もパンパンに張らずに朝を迎えたり、すっきりとした身体になります。

どこかに通わないとリンパの流れを良くすることはできないと思われがちですが、リンパマッサージの手順を覚えればご自身でもリンパの流れを良くすることができ、むくみを改善することができます。

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がんの原因と食事の関係|塩分や動物性脂質・タンパク質の摂取量を控える

がんと食事

つい最近まで元気だった人が突然がんを宣告され、その3ヶ月後には命を落としてしまうという現実を突きつけられたことがあります。

本当に数ヶ月前までは一緒に働き、一緒に笑い、一緒に目標を目指した方。僕の誕生日に命を落とされ、お葬式に出席しましたが、がんの怖さをまじまじと痛感させれた出来事でした。

今日はそんながんについて書いていきたいと思います。大切なことは早期の発見であり、できるだけ早い検診を受けていただきたいと心から思います。

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20代が意識しておきたい健康について

健康

人間の身体は食べ物からできている。というのは知ってはいるけど、だからといって食べ物を健康的な食材に変えて、添加物の入った食べ物をやめたりするのは意外と実行できないものですね。

添加物とかが入っているものほどおいしく感じているはず。「おいしい」って感じる味覚がそもそも昔の人と変わってしまって、おいしいの基準が変わってしまったんだと思います。最近カボチャの甘みとか、人間の甘みをすごい感じる。

それはね、添加物とか着色料満点の食べ物をできるだけ食べないようにすれば次第に味覚は変わって、そういう“本来の味”がわかるようになってきます。そうするとめちゃくちゃ野菜を食べること自体が贅沢に感じます。

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足首が硬いと思っている方必見!足首が硬いと感じてしまう本当の理由について

足首が硬い

「自分は足首硬いな~」と思う方はどれぐらいいるでしょうか?また、足首が硬いと思ってしまうきっかけはどんなときでしたか?

ジムに行ってトレーニングしていると、スタッフさんが会員さんに指導されていますが、そんなときによく聞く声として・・・

    ストレッチをすると逆効果になってしまう?!知っておきたい筋肉が緊張してしまう理由

    ストレッチをすると逆効果

    みなさん、毎日お仕事お疲れ様です。パソコンとにらめっこして、いろんな事務作業して、上司に文句を言われ、人間関係に悩んで・・・嫌になっちゃうときもありますよね。そんなときはリフレッシュしたいですよね。

    家に帰って、ストレッチしてちょっぴりビールなんか飲んでみるのもいいかも・・・。っと、ちょっと待ってください。ストレッチで筋肉緩めて日頃の疲れを癒そうと思っているのに、そのストレッチって逆効果になってませんか?

    ストレッチで筋肉を緩めるはずが、緊張してしまっているかも。こういうことって結構起こっています。今日はそんなストレッチをして筋肉が緊張してしまって逆効果になってしまっている方に向けて書いていきたいと思います。

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パソコンを使って仕事をすると頭痛が起こる原因とその改善について

頭痛

あ~頭痛い。でもいつものことだから仕方がない。うううう~仕事頑張ろう。

そうやって目頭を押さえながら仕事に励んでいる方はどのくらいいつでしょうか。もしかすると昨日もそうやって仕事中に頭痛を感じていたのかもしれませんね。

なぜパソコンを使って仕事をすると頭痛になりやすいのでしょうか。それは筋肉が緊張し脳への酸素量が低下することで起こるといわれています。

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自律神経の乱れは、不整脈・狭心症・高血圧・膵炎・腎炎などと関係があり整えることが重要である

自律神経

子供が孤独だと感じる世界第1位は日本です。

ユニセフが行った調査である事柄がランキング化されています。これは、子供が感じる幸福感について。ご存知の方も多いと思いますが、世界中で子供達が孤独だと感じる国のワースト1位が日本という結果が出ています。

先進国であり、貧富の差は広がりつつあると言われていますが、それでも世界から見れば豊かな国です。ですが、子供たちが孤独と感じ、幸せを感じれない日本の現状これです。

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食生活の改善方法をご紹介!人間の持つ3つのリズムサイクルから考える食事について

食事のサイクル

以前、3ヶ月で10kgの増量をしてみたり、半日断食で8kgのダイエットをしてみたりと食生活によって身体を変化させてきたわけですが、今考えてみると去年の今頃は体調は絶不調だったと思います。

そのときは体力がないな・・・とか、働きすぎかな?と考えていましたが、今になって原因ははっきりわかっています。それはただの食べ過ぎ。2014年1月時点で64kg前後の体重を74~5kgまで増量したので、身体が重い重い。

そのときはお腹もポコッと出ていましたし、ウエイトトレーニングも今以上にしていたのでそれなりの体型に見えていましたが、食べ過ぎることがいかに身体にとって負担になるかを身を持って体験できたいい時間だったと思います。

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