健康を維持してほしい。現場で癌と戦う方を見て思う健康について

PMS(月経前症候群)とは?具体的な症状と改善から見るその対応について

pms

PMS(月経前症候群)という女性特有の症状がありますが、この症状についてご存知でしょうか。女性がかかる可能性のある症候群であるといわれています。

名前の通り月経の前に起こる症状であり、具体的な症状は以下で説明していきたいと思います。

現在のところこの症状の対応は、対処療法となっており、明確な改善策がないのが現状だそうです。

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筋肉を緩める方法=ストレッチは意外と難しい!筋肉を緩める方法のご紹介

腱紡錘

筋肉を緩めましょう!では何をする?そう、ストレッチという方が多いのではないでしょうか。

でもストレッチって、意外と難しい。なぜかといえば、痛くなるほど伸ばせば筋肉は緊張してしまいます。筋肉を緩めているつもりでもうまく緩みません。

筋肉を緩めるためにはどのような方法があるのでしょうか。それを理解する上でもキーワードになるのがこちらです。

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むくみに悩む女性が知っておきたい原因と改善の考え方について

むくみ

仕事を終わりに脚を触るとパンパンに張っていたり、おもだるさを感じた経験はあるでしょうか?この答えにYESと答える方の大半は女性だと思いますが、女性にとってむくみは悩ましいものです。

お風呂の中でマッサージしてみたり、専用の靴下をはいて寝てみたり、ストレッチをしてみるけど、思ったように効果が上がらないなんてことはないでしょうか?

むくみというのは、さまざまな原因でなると言われ、水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎ、または病的なことが原因で全身が浮腫むことがあります。なぜこのように身体はむくんでしまうのでしょうか?

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半日断食をして8kgのダイエットに成功した記録のまとめ

半日断食

半日断食を実践してみて感じたことは、食べていると実感できるし、我慢という言葉はあまり必要ないように感じました。

そして何よりも、体重が変わる以上に、身体の変化を感じることができました。便秘の改善、すっきり感、身体の引き締まりなど多岐に渡ります。

実践する方それぞれで違う結果になると思いますが、僕の場合短い期間の中で8kg体重が落ちました。

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しゃがみ込み動作で歪みが直る!ディープスクワットの手順について

しゃがみ込み

鏡を見ていると肩の左右の高さが違っていたり、膝のお皿の向きが左右で違っていたりとふとした瞬間に自分の歪みが気になることってないですか?僕は先日、右足の踵が割れてしまってちょっと出血したわけです・・・。(想像するだけで痛くないです?そう、鏡餅バリの割れ方をしたんです・・・泣)

1歩踏み出すだけで激痛が走るわけですが、人間は偉いですよね。痛みを感じさせないようにそこを避けて地面に着地するんですね。そうすると次第にそれが癖づいて、動きがぎこちなくなっていく。

気がつくと右脚は大きく歪んでいるわけです。そんなことで?と思う方もいるかもしれませんが、みなさんが思う以上に歪みは簡単に作られてしまうんですね。

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代謝のいいカラダを作るには?頭を柔軟にすることで見えてくる考え方

代謝のいいカラダ

代謝のいいカラダとは何でしょうか?筋肉がついている、日頃から運動を良くしてる、体温が高い。

いろんな条件がありますが、基本的にはある程度筋肉があり、体温が高い状態であれば代謝のいいカラダだと思います。

今日は、頭を柔らかくしていると見えてくる、代謝のいいカラダを作るときにどんなイメージをもって筋トレなどを行っていけばいいのか、そのことについて書いていきたいと思います。

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筋肉が緩まない?!ストレッチをする上で理解しておきたい大切なポイント

ストレッチ

ストレッチという言葉は、知らない人がいないというぐらいみなさんが知っている共通の言葉だと思います。

このストレッチというのは、1960年頃、アメリカで発表されたスポーツ科学の論文の中で使われ始め、1975年、ボブ・アンダーソンという人物が著した『STRETCHING』が出版され、これがきっかけに現在、一般的に行われているストレッチの元となる“静的ストレッチング”が知られることとなりました。

それからというもの、静的ストレッチングはスポーツ現場でも多用され始めましたが、近年はその効果について見直されています。さまざまな研究から静的ストレッチングは、スポーツ現場での活用についてこのようなことがいわれています。

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サルコペニア予防!膝の曲げ伸ばしよりも効果的な鍛え方

サルコペニアの予防について

先日、朝の情報番組でサルコペニア特集がされていました。

サルコペニアによる筋力低下→筋力低下によって外へ行く気力がなくなる→さらに筋力低下になる→糖尿病のリスクが高まる、というような悪循環になるので筋力を鍛えましょう。ということをうたっていました。

そこで筋力を鍛えるためのエクササイズとして、膝の曲げ伸ばしや膝の引きつけなどが紹介されていました。

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姿勢を改善するために必要だとたった1つの思うこと

自然体に直すこと

今日の内容は“姿勢”についてですが、姿勢を自然な状態に直すとなるとどうやって直せばいいのでしょうか?

まず、現場で感じることですが、姿勢を自然な状態に・・・と言っていても、僕自身が言っている自然な状態がどんな状態なのかを明確にしなければ、指標がなく、お伝えしてもなかなかイメージしづらいと思います。

姿勢を直していく、となったときクライアントさん自身が、どのような姿勢になればいいのか、それを理解し、体感していただくことが大事だと思っています。

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気疲れも解消?寝起きをすっきりさせるために寝る前に行うこと

気疲れ解消

4月に入り、職場を異動になった人や、退職した人、また新しい会社に就職した人、環境が変わりまだ慣れない生活が続いている今日この頃。

新しい環境ではいつも以上に気を遣ってしまい、家に帰るとぐったりしてしまうことがあるかもしれません。でも、時間は待ってくれるわけではないので、明日に備えないといけません。

少しでも今日の疲れを残さないように工夫をしたいところです。

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