姿勢・動作

腹筋と姿勢の関係|立つために必要な筋力と姿勢をよくするたった1つのポイント

腹筋をしても姿勢は良くなりません。いくら腹筋が割れていても、それが姿勢の改善につながるとは限りません。

なぜなら姿勢を良くするために必要なことと、腹筋ができるということは別物だからです。

1歳の小さな子供がなぜ直立できるのか。猫背にならず、違和感のない立ち方ができるのでしょうか。

続きを読む

猫背の改善は筋力を鍛えることでできる?ポイントは筋肉を緩めること

猫背

猫背は健康にも影響すると言われており、内臓を圧迫し代謝を下げてしまう可能性があったり、見た目としても自信がないように見えてしまったり、内外面ともに影響を及ぼします。

この猫背は筋力とはあまり関係がありません。それよりも筋肉を緩めることで改善することができます。

猫背について、改善を試みようとするとき、多くの方が行うことと言えば肩甲骨を寄せるように姿勢をとってみたり、胸を張ってみたり、背筋を鍛えてみたりとさまざまですが、これらで改善ができるかというと難しいということは身をもって体験している方は多いのではないでしょうか。

続きを読む

立ったままでは難しい⁈骨盤の位置を調整するために知っておきたいこと

骨盤の位置を調整する方法

骨盤の位置が少し変わるだけでも身体に加わるストレスが大きく変化します。

ちょっと前傾、後傾するだけで腰の緊張が変わってしまったり、太ももの前側が張ってきたり、踵で立つことができて楽に感じたり。

だからこそ骨盤の位置を調整して、自然な位置で保つことは大切なことです。

続きを読む

正しい歩き方って何?今はしんどい歩き方が主流になっている気がする

ふくらはぎの張りを改善するために根本的な改善をする

正しい歩き方とは何でしょうか?って言われてもなかなか難しい質問ですよね。

トレーナーの僕でも考える内容なので、一般の方は当然難しい質問だと思います。僕ら人間って、国語や算数、理科、社会などは学んできていますが、歩き方って毎日当たり前に行うことなのに習っていない。

考えると不思議なことですが、だからこそその歩き方を変えることで日常がもっと楽に感じられたり、こんなに力まないで歩いても良いんだってことがよくわかると思います。

続きを読む

疲れない姿勢と疲れる姿勢|スタイルが良い人ほど壁立ちをすれば疲れる理由

壁立ち

姿勢についていろんなことを質問されたり、何が正しくて何が間違っているのか?そういった疑問をよく聞かれます。

正しいか正しくないか。これを決めるのってちょっと難しくて、わかりやすい表現とすれば疲れやすい姿勢なのか、疲れにくい姿勢なのか?それは判断しやすいことです。

この姿勢についていろいろ情報収集している方の目的は、以下のようなことではないでしょうか?

  • 仕事をしていると首や背中が張るからもっと楽な姿勢はないのかと探している
  • 少しでも見た目を良くしたくて、それには姿勢が重要と聞いたから何が正しいのかを知りたい

身体に起こる痛みや不調、こういった健康に関することと、見た目としての問題が主なみなさんが姿勢について知りたい理由ではないでしょうか?

続きを読む

歩き方と重心の関係|楽に歩くために重心を引き上げる理由

歩き方と重心

普段何げなく歩いていると思いますが、ふと歩き方を考えると「あれ?どんな歩き方が正しいんだっけ?」と分からなくなったことはありませんか?

例えはちょっと違うと思いますが、ある漢字をずっと見ていると「この漢字ってこういう字だったっけ?」とよくわからなくなってくることがありますよね。

普段何げなく見ている物、感じていることはいざ考えてみるとわからなくなるのかもしれません。

今日は、何気なくしている“歩き方”や、重心について解説していきたいと思います。

続きを読む

O脚の直し方ってどうすればいい?そもそもの原因と改善について

O脚の直し方

O脚になって早数年、もしくは数十年。いろんな直し方を試してみたけど、どれも効果がいまいち。

でもO脚を直したい。そんな想いを抱いている女性はどれだけいるでしょうか?おそらく周りの友人、知人にO脚で悩んでいないかと尋ねると高い確率で悩んでいる方がいると思います。

O脚はなぜなるのでしょうか?そして、どうすれば改善することができるのでしょうか?

脚の外側が緊張することでO脚になるため、筋肉の緊張のバランスを整えると改善することができます。今回はO脚の原因と直し方についてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

ウォーキングで期待できる効果とその実践方法について

ウォーキング

ダイエットをするにはウォーキングが効果的!

そう言われても、10分、20分そこらで消費できるエネルギーはわずかなもの。チョコレートを1個食べるともう元がとれる。

ウォーキングは本当にダイエットに効果的なのか?と疑いそうになりますが、そもそもウォーキングで得られる効果はダイエットだけではありません。

続きを読む

姿勢が悪い方へ|姿勢を良くする考え方と改善について

座り方

猫背で丸くなって姿勢が悪い。

この姿勢をどうにかしたいって思ってもどうすればいいのかがわからない。

筋トレ?整体?それともストレッチ。そもそもなぜ姿勢が悪くなるのでしょうか?それは筋力が弱いからではなく、筋肉が緊張し硬くなっているからです。

続きを読む

腰痛の原因は椅子?椅子の高さが及ぼす骨盤の傾きと身体への負担について

腰痛の原因と椅子の高さの関係

腰痛になる原因は姿勢などが悪くなり、身体へストレスがかかることによって起こります。

というのはこれまで幾度となく聞いている文言だと思いますが、日常生活に置き換えるとどのような姿勢が問題で、どのような姿勢をすることで身体へのストレスが増すのでしょうか?

一番知る必要があるのは、その具体的な姿勢とそのときにどのようなストレスが身体へかかっているかです。

身体が不自然な状態だから痛みが出る。それを自然な状態に直せば腰痛は改善されるはず。だとすれば、もっと日常での姿勢に目を向け、日頃何気なく行っている姿勢を改善することが根本的な改善につながります。

続きを読む

ホーム 最近記事 プロフィール コース お客様の感想 お問合せ