IzuruStyleについて

FAQ よくある質問

Q&A

Izuru Style のレッスンを受けようか迷われている方は、不安なことであったり、疑問を抱えられているかもしれません。

この記事では、そんな不安や疑問を解消していただくために、Q&A形式でセッションのことや、お身体のことについて、お伝えしていきたいと思います。

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シェイプアップの考え方と5つの改善方法

シェイプアップの考え方と5つの改善方法

太ももふくらはぎお腹二の腕など、たるみが気になる方は、「どうやったら引き締められるの?」と悩み、気になる部分を隠すように過ごしているかもしれません。

そして、そんな気になる部分は、筋トレをすれば引き締まるのではないかと思い、日々頑張っているかもしれません。

結論から言うと、原因を明確にしない中で何をすることは、効率が悪いですし、身体を引き締めるためには5つの方法があると考えています。

その5つは、

  • 筋肉の緊張をとる
  • 関節の捻れを改善する
  • むくみを改善する
  • 脂肪を落とす
  • 筋肉そのものを細くする

です。逆に「自分の身体はなぜたるみ、太く見えるのか?」この原因さえ分かれば、方法は1つで十分で、気になる部分は引き締まるはずです。

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ダイエットの考え方と具体的な進め方について

ダイエットの考え方と具体的な進め方について

世の中には無数のダイエット方法があり、どんな方法がダイエットに成功するのか?何かが一番いいダイエット方法なの?って考えがちだと思います。

でも、実際ダイエットの基本はどれも同じで、必ず、

消費カロリー>摂取カロリー=ダイエット成功

という式になります。そうじゃない場合もあるんですけど、基本的にはこの式になるように食事や運動を組み立てるとダイエットは成功します。

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膝・腰・肩などに出る痛みの原因と改善の考え方について

痛みの改善まとめ

ふと椅子から立ち上がるときに膝が痛む。

慢性的に腰痛で、いつも腰の痛みに悩まされている。

そんな症状を抱えているけど、鍛えても、マッサージを受けても、一時的に改善が見られてもまた痛みが出てくる。

もし、そんな悩みを持つ方は、

  • 全身の筋肉を緩め、自然体にする
  • 日常の姿勢や動作を改善する
  • 必要があれば、トレーニングをする

このように考え、実践することで改善ができると思います。

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スポーツ選手がより高いレベルに成長するための考え方

一流のスポーツ選手へ

「もっとレベルの高い選手になるためには、どうすればいいですか?」

こんな質問に答えるとすれば、

いずる
まずはレベルの高い選手になるための考え方を整理すること

と答えると思います。スポーツ選手がより高いレベルに成長するためには、

  • 戦術・戦略を練ること
  • 技術・スキルを高めること
  • 基礎体力を整え、高めること

この3つのことが必要になると考えています。

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トレーニングで筋肉をつける考え方について

トレーニングで筋肉をつける考え方について

筋肉を肥大させるために自分の限界に臨み、ジムなどではいかに高重量を挙げられるか。

今日は80kgできたから次回は82.5kgに挑戦だ。重量は上がっていくが、身体が思ったように大きくならず、筋肉もあまり肥大していない。

もしくは、筋トレをしているけど思ったように成果が見られない。

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女性の身体に起こる不調の改善の考え方

ストレス

女性であれば、毎月生理がきますが、この生理前後に特に不調になってしまう方がいます。

また、むくみがひどかったり、仕事や人間関係のストレスで自律神経が乱れ、低体温、精神的に不安定になるなど、さまざまな症状が現れます。

女性特有の症状は、世間では思ったように理解されず、苦しむ方もいるかもしれません。

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健康になる・維持するための考え方

健康になる・維持するための考え方

健康ということは、人として一番大切なことである一方、目の前の欲に惑わされ忘れ去られる存在でもあると思います。

身体がだるい、しんどい、どこかスッキリしない。低体温、冷え性、むくみ。

こういった病気ではないけども、病気との関係性の高い症状があったり、実際に病気になってしまう方も近年では特に多くみられます。

健康になるためには、健康を維持するためにはどうすればいいのか、その考え方はシンプルだと思います。

それは、

37兆2000億個の細胞を元気に保つ

このことに尽きると思います。なぜなら人の身体はすべて小さな細胞の集合体でできているからです。

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スポーツ選手がパーソナルトレーニングを受ける前に知っておきたいこと

練習

ただ鍛えるだけではうまくなりません

スポーツ選手に最も大事なことはリラックスをすることだと思います。

リラックスをして身体を使うと、スムーズに動き、スピードが出ます。ただ、スポーツ現場で指導されることは自分の経験から来る指導が多いように思います。

体幹トレーニングを筆頭に、なぜ身体を固定させて数十秒キープすることが必要なのか?なぜ走り込むことが必要なのか?

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