痛みについて

猫背の改善は筋力を鍛えることでできる?ポイントは筋肉を緩めること

猫背

猫背は健康にも影響すると言われており、内臓を圧迫し代謝を下げてしまう可能性があったり、見た目としても自信がないように見えてしまったり、内外面ともに影響を及ぼします。

この猫背は筋力とはあまり関係がありません。それよりも筋肉を緩めることで改善することができます。

猫背について、改善を試みようとするとき、多くの方が行うことと言えば肩甲骨を寄せるように姿勢をとってみたり、胸を張ってみたり、背筋を鍛えてみたりとさまざまですが、これらで改善ができるかというと難しいということは身をもって体験している方は多いのではないでしょうか。

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腰が痛い!腰痛になりそうな5つの原因と改善の考え方について

腰痛の原因

腰が痛い!朝起きて、ベットから出ようと思うと腰が痛くて動けない。

何か地面にあるものを持ちあげようとして、よいしょ!ああああ・・・。腰が痛い。いろんな場面で腰が痛くなる原因が潜んでいますが、この痛みはどうすれば改善するのでしょうか?

それは筋肉を緩めることです。今回は、腰痛が発生してしまいそうな場面と改善の考え方についてお伝えしていきたいと思います。

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立ったままでは難しい⁈骨盤の位置を調整するために知っておきたいこと

骨盤の位置を調整する方法

骨盤の位置が少し変わるだけでも身体に加わるストレスが大きく変化します。

ちょっと前傾、後傾するだけで腰の緊張が変わってしまったり、太ももの前側が張ってきたり、踵で立つことができて楽に感じたり。

だからこそ骨盤の位置を調整して、自然な位置で保つことは大切なことです。

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正しい歩き方って何?今はしんどい歩き方が主流になっている気がする

姿勢や動作を改善する

正しい歩き方とは何でしょうか?って言われてもなかなか難しい質問ですよね。

トレーナーの僕でも考える内容なので、一般の方は当然難しい質問だと思います。僕ら人間って、国語や算数、理科、社会などは学んできていますが、歩き方って毎日当たり前に行うことなのに習っていない。

考えると不思議なことですが、だからこそその歩き方を変えることで日常がもっと楽に感じられたり、こんなに力まないで歩いても良いんだってことがよくわかると思います。

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ランニング障害について|痛む原因は筋力ではなく走り方の問題が多い

ランニング障害

ランニング障害というと少し難しく聞こえるかもしれませんが、現場でスポーツ選手から相談で最も多いのがこのランニング障害です。

走っていると脚が痛い、膝が痛い、足首が痛いとさまざまな箇所の相談を受けますが、この原因は筋力ではなく身体の使い方が問題になっていることがほとんどです。

身体の使い方というのは、いわゆる走り方です。いろんな情報がある中で、それを鵜のみにしてしまって実践すると、それがかえって痛みの原因になってしまうこともあります。

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肩こりを解消したい方へ送る6つのストレッチ|根本原因も取り除くことで肩こりは改善する

肩こりをストレッチで解消する

肩こりを解消するためにはストレッチだ!

そんなイメージもあるようでないようで。筋トレと同じように、何かの症状に対して=ストレッチと言われることが多いかなと感じます。

脚やせ=ストレッチ。ダイエット=ストレッチ。などあげればいろいろ出てきそうですが、そもそもストレッチの目的は筋肉を緩めることです。

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疲れない姿勢と疲れる姿勢|スタイルが良い人ほど壁立ちをすれば疲れる理由

壁立ち

姿勢についていろんなことを質問されたり、何が正しくて何が間違っているのか?そういった疑問をよく聞かれます。

正しいか正しくないか。これを決めるのってちょっと難しくて、わかりやすい表現とすれば疲れやすい姿勢なのか、疲れにくい姿勢なのか?それは判断しやすいことです。

この姿勢についていろいろ情報収集している方の目的は、以下のようなことではないでしょうか?

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ランニング後に感じるお尻の痛みの原因と改善について

ランニング後のお尻の痛み

ランニングをした後にお尻やお尻の外側に痛みが出ることがあります。

その原因は、着地する箇所が問題で異常なストレスがお尻にかかっているからです。そんなとき、いくらお尻のストレッチを行っても、そのときはなんとなく改善しますが、また走ると痛みが出てしまいます。

改善するところは、フラットに着地できるようにすることです。その前に硬くなった筋肉を緩めることです。そうすればランニング後に感じるお尻の痛みを改善することができます。

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偏頭痛の原因とは|改善のためには酸素を多く摂り込むこと

悩み

毎日偏頭痛の悩まされる。仕事でバタバタして、ふと気が抜けると偏頭痛を感じて、それからは気分も悪くなる。

元々偏頭痛持ちだからと諦めている方もいるかもしれませんが、もしかすると脳が酸素不足になってしまっているのかもしれません。

セッションの中でも経験がありますが、体内に酸素を多く摂り込むような呼吸を繰り返し行うと頭痛が改善することが多くあります。

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階段を降りる時に出る膝の痛みについて|痛くないように降りれば痛みは改善する

階段を降りるときに出る膝の痛みの原因と改善

階段を降りる時の膝の痛みは、筋力が弱くなってきていることも一要因ですが、それだけが痛みの原因ではありません。

痛みが出るように階段を降りることで痛みが出てしまいます。「痛みが出るようにって?」と思う方もいると思いますが、痛みが出るように階段を降りている方もいます。

この場合、階段の“降り方”を改善することで痛みが出ずに、楽に階段を降りることができるようになります。

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