膝・股関節痛

変形性股関節症の痛みは手術をしなくても改善できる

先日、40代の変形性股関節症の痛みで悩まれている女性からご連絡があり、関東からわざわざお越しいただきました。

変形性股関節症と診断され、最初は手術をしない予定で、痛みの改善のために筋トレをしなさいと指導を受け、ジムで鍛えていたそうです。

ですが、一向に良くなる気配はなく、痛みが出続けるのは筋トレが足りないからだと思い、必死に取り組んだそうです。

ある日、診断してもらった医師から「改善しないから手術が必要だね。」と言われ、最初の診断とは全く対応や態度が変わり、誰を信用していいのかわからなくなってしまったそうです。

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膝に引っかかるような違和感が出る理由と改善について

足首を探る

歩いていると膝の内側などに引っかかるような違和感を感じることがあります。

ときにそれは痛みへと変わることもあり、この違和感を解消するためにマッサージをしてみたり、ストレッチをしてみたりする。一時的には改善したと思っても、歩いているとまた膝に違和感を感じるようになる。

このような歩いているときに感じる膝の違和感は、マッサージをしても改善しません。改善するためには歩き方を改善することです。今回は、歩いている時に感じる膝の違和感の改善についてお伝えしていきたいと思います。

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ジムでみかけるレッグエクステンションの使い方と膝痛の改善について

レッグエクステンション

ジムにはさまざまな種類のマシンがあり、ジムに通っている方は実際に使っている方も多いと思います。

その中のひとつにレッグエクステンションといって、膝を伸ばす際に抵抗が加わり、太ももの前側(大腿四頭筋)のトレーニングとして活用されるマシンがあります。

このマシンを使用される理由はそれぞれ違うと思いますが、使う理由のひとつに『膝痛を改善したいから』という声があります。改善したいからこのマシンを使用しているわけですが、このマシンの使い方を知らなければ、膝痛を改善することができないばかりか、逆にさらに痛めてしまう可能性もあります。

なぜそのようなことが起こってしまうのでしょうか?今日はそんなレッグエクステンションの使い方と膝痛改善の考え方についてお伝えしていきたいと思います。

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階段を降りる時に出る膝の痛みについて|痛くないように降りれば痛みは改善する

階段を降りるときに出る膝の痛みの原因と改善

階段を降りる時の膝の痛みは、筋力が弱くなってきていることも一要因ですが、それだけが痛みの原因ではありません。

痛みが出るように階段を降りることで痛みが出てしまいます。「痛みが出るようにって?」と思う方もいると思いますが、痛みが出るように階段を降りている方もいます。

この場合、階段の“降り方”を改善することで痛みが出ずに、楽に階段を降りることができるようになります。

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変形性股関節症のリハビリを受けても痛みが改善しなかった理由

変形性股関節
変形性股関節症と診断され、リハビリに通い、そこからジムで筋トレを始めた。

筋力が弱いから痛み出ると言われ、必死に鍛える。でも鍛えているときにすでに痛い。これはきっと筋力が弱いから頑張って乗り越えないと痛みは改善しない。

そうやって必死になって5ヶ月ジムに通ったけど、痛みが改善しないどころか以前より痛む。

クライアントさんから話を聞いていると、そんなことをおっしゃっていました。変形性股関節症の痛みを改善するためには、筋トレもしくは手術以外で痛みの改善をする手段はあるのでしょうか?

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ふとした瞬間に痛ッ!膝の内側に出る痛みの原因と改善について

膝の内側の痛みについて

先週の土曜日、東京でのセッションを行ったクライアントさんは膝の内側の痛みで悩まれている方でした。

以前、足首を痛め、それをかばって歩いているうちに膝の内側の鵞足周辺に痛みが出てきて、そこから膝の内側の痛みで悩まされていました。

原因は歩き方や椅子からの立ち上がり方などの問題があり、それらを修正することで違和感も消え、クライアントさんからのご感想ではうまく改善ができたのではないかと思います。

痛みの原因は、小さな動きの違いですが、そこをみつけ改善することで痛みも改善していくと思います。

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股関節の外側の痛みの原因と改善について

何気ない日常の中で、ふと脚を動かそうとするとピキッ!っと股関節の外側に痛みが走ったことはないでしょうか。

先日のレッスンで、クライアントさんから、

「歩いている時に、急に右脚の股関節の外側に痛みが走ったの。それから病院行って診てもらったけど、特に異常はなくて湿布をもらって終わった。」

ということをお聞きしました。ですが、その後も右脚の股関節の痛みは出続けているので、相談を受けました。

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膝に注射しても痛みが軽減しない理由と改善について

膝の痛み

年齢を重ねると身体にがたがくるから早いうちにメンテナンスしておいた方がいいよ、なんてことを言いますが、中高年の方は膝にがたがきてしまうかもしれません。

今日は膝の痛みについて話をしたいと思っています。膝の痛みで悩んでいる方もいると思いますが、なぜ痛み、どうすれば改善できるのでしょうか?よく聞くのがヒアルロン酸注射です。

結論から言うと、注射をしても思ったような痛みの改善ができず、本当に膝の痛みの改善を目指すのであれば、 “噛み合わせを良くすること” です。

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階段の上り下りのときに出る膝の痛みは筋力強化では改善しない理由

階段

先日、神戸駅の近くに出張に行きましたが、そこでお会いしたクライアントさんから階段を昇り降りするときに膝が痛むとのことで相談を受けました。

この方は病院で診断を受け、リハビリも受けているそうです。そこでは「痛みがあるのは筋力が弱いから鍛えましょう」ということでマシンなどで鍛えているそうです。

ただ、これまで鍛えても思ったような効果を感じることができず、今回パーソナルトレーニングを受けようと思われたそうです。

この方は、階段の上り下りのやり方をお伝えすると痛みがなく階段を上り下りすることができました。

結果としては、筋力が弱いから膝に痛みが出ていたわけではなく、痛いように階段の上り下りをしていたから痛みが出ていたということになります。

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変形性股関節症は必ず手術が必要?症状から見る改善のヒントについて

変形性股関節症

変形性股関節症に悩まれている方から相談もありますが、みなさん1回は手術が頭をよぎり、手術を回避しようと希望を持って鍼灸院に通ったり、整体に通ったりされています。

しかし思ったような結果が得られずに悩んでいるいる方も多いと思います。変形性股関節症は必ず手術をしないと痛みから解放される、もしくは痛みが改善することはないのでしょうか。

今日はそんな変形性股関節症を手術をせずに改善に向かっている実際の例を含めて、改善の考え方とそのヒントについてお伝えしていきたいと思います。

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