姿勢・動作

歩き方は目的次第!目的別に考える歩き方とその方法について

歩く

歩き方はこうだ!という方法はないと思っています。というよりも、何を目的にして歩くのか、それによって歩き方を変えればいいと思います。

そのため歩き方=○○ではなく、目的=○○な歩き方、という表現になると思います。シェイプアップもトレーニングも考え方は同じで、答えはひとつではなく、いろんな方法があります。

得たい成果が得られることをすればいいだけで、そこには難しい方法もなければ、複雑にする必要もありません。

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重心を引き上げて歩くことで得られる効果|楽に歩けウエストは引き締まる

歩く

時間をあえて作ってトレーニングやランニングをするとなれば、何もしていなかった人にとってはハードルが高くなるもの。

できるだけ日常の中にトレーニングを加えてあげれば、それだけで身体は変わります。逆に言えば、そういう工夫をせずに週に1回や2回だけのトレーニングをしているだけというのは、少しもったいないと思います。

今回は毎日重心を引き上げて歩くことで身体が変わってきた方を例にご紹介したいと思います。

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「この立ち方は正しい!」に待ち受ける落とし穴。感覚に頼りすぎるのは危険

立ち方

自分の感覚を信じることは大切なことだと思いますが、それが時にマイナスになってしまうことがあります。

知らず知らずのうちに、筋肉を緊張させること=良いこと、筋肉を緩めること=サボっている、なんて構図が出来上がっている方もいると思いますが、それは考え直した方がいいかもしれません。

胸を張る、肩甲骨を寄せる。筋肉を緊張させて立つことは、しんどいですし、身体にとっては負担になります。しんどいことを正しいと思い込んでいるとそれ自体が身体を太くする原因になっているかもしれません。

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X脚を改善|鍛えなくてもまっすぐな脚になる理由

X脚

脚の歪みって気になりますよね。特にスカートとか短パンを履いた時に脚の歪みって目立ってきて、誰も見てないかもしれないけど、その脚がまっすぐじゃないってだけで普段のファッションは限られてくるって方も多いのでは。

X脚を改善するには鍛えなくても大丈夫。大切なことは筋バランスを整えること。いつも言うことですけど、何で脚が歪んだのかってことを把握することが大事。今日はこのX脚の改善についてお伝えしていきます。

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歪みの改善はなぜ歪むのかを理解し全身の筋肉を緩めること

歪み

先日姿勢の改善と脚を細くしたいという方からご相談を受け、セッションを開始しましたが、現在までに3回セッションを行いましたが、姿勢の改善が見られご本人も実感され、その変化に驚かれていました。

この変化はクライアントさん自身が日頃から姿勢を気にし、なぜ身体が歪んだのかを理解され、その改善に努めた成果です。

トレーナーはあくまでもそれを気づいていただくためにアドバイスを行いますが、歪みを改善するためにはクライアントさん自身が”自分で直す”という想いを持っていただくことも大切になります。

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立ち方を再考しよう!壁立ちって頭・肩・お尻・踵を壁につけるのが自然?

立ち方ってそれぞれの理解があり、本当にいろんな見解があり、それぞれによって言っていることがバラバラ。それ自体はいいと思いますが、立ち方を正すために壁に沿うように立つ壁立ちは本当に正しい立ち方になれるのでしょうか。

人間の身体はひとつひとつの骨が積み木のように連なり、骨で立つことができます。身体調整を終えたクライアントさんも骨で立つ感覚を掴んでいただけます。

良い姿勢とは、肩甲骨を寄せる、胸を張る、頭・肩・お尻・背中が一直線になるように立つことは自然でしょうか。結論から言えば、緊張しまいます。今日は人間として基本になる立ち方についてまとめていきたいと思います。

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座り方を正しましょう!って言うけど、そもそも正しい座り方ってどんな姿勢?

座り方

 座り方を正すと腰痛が改善したり、肩こりが楽になると言われています。座り方気をつけていますか?

僕も日頃結構パソコンを使いますが、結構姿勢が崩れがち。そんなときはすぐに「あっ!汗」と気づいて姿勢を正そうとします。でもふと考えてみると座り方を正すというのもどこかひっかかることがあるような・・・。

そもそも正しい座り方ってどんな姿勢でしょうか。胸を張ること?肩甲骨を寄せること?それぞれの良い姿勢、正しい姿勢というのがあると思いますが、今日はこの“座り方”についてお伝えしていきたいと思います。

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美しい姿勢=胸を張る?人間の自然な姿から考える姿勢について

美しい姿勢

モデル、女優、アナウンサー。それぞれが見せる仕事であり、見られる仕事でもあります。

そんな方の美意識には学ぶことが多くあり、立ち振る舞いや気遣い、何気ないしぐさにさえ気品を感じます。と、上から目線のような入りですが、みなさんはこのような方を間近で見たことがありますでしょうか?

僕は以前勤めていた職場にアナウンサーの方が来られており、その美意識の高さには驚きました。言葉遣いはもちろんのこと、動作ひとつとっても美しいと表現できるものばかりでした。さすが!という感じです。

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猫背や姿勢の崩れの原因は筋力不足か?それぞれの改善の考え方について

猫背

「猫背の原因は背中の筋力が弱いからですので、鍛えることで改善することができます。」

「痛みの原因は筋力が弱いから。だから鍛えることで痛みは改善していきます。」

最近でも同じように、身体に起きる症状の原因を筋力不足と決めつけて改善方法を紹介したり、テレビで取り上げられていますが、もう少し原因を探っていくと筋力不足だけが改善策でないことはすぐにわかるような気がします。

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ヒールを履いたときの歩き方|太ももは細くしてヒップアップさせる

ヒール

セッションの中でもクライアントさんに歩き方をお伝えする機会がありますが、そのときによく「ヒールを履いた時はどうしたらいい?」ということを聞かれますが、ヒールを履いているときは、つま先重心になることが当たり前ように感じている方も多いと思います。

実際、ヒールを履いて仕事をしている人の足裏を見てみると皮膚が硬くなっている部分があり、特につま先側が硬くなっていることが多くあります。ヒールを履いた生活をしていればこれは仕方のないことなのでしょうか。

実は仕方のないことではなく、ヒールを履いていても基本的には体重支持ポイントは踵です。ピンヒールだとちょうどピンの部分で体重を支えるような感覚になります。

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