シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

 

その他のカテゴリーはこちら!

シェイプアップダイエッ... 続きを読む

バストアップに成功?!クライアントに指導した5つのポイントについて

胸を揺らす

バストアップは基本的に難しい。一般的にはそういう声をよく聞きますが、本当にそうでしょうか?

姿勢を改善し、筋肉を膨らませることでバストアップは可能です。それは現場での成果からも感じることです。

ただ、その変化の度合いを大きく見積もるとそれは嘘になってしまいます。Aの方はF... 続きを読む

ヒールウォーキングについて|かっこよく見せるための5つのポイント

ヒールウォーキング

人通りの多い街を歩くと、どこか殺伐とした空気感の中、一瞬で目がグッと惹きつけられるような女性がたまに出会います。

細いピンヒールを履き、全体の美しさやファッションセナスは抜群なのはもちろんだけど、歩いている姿を見ているとそこから漂うオーラというか、雰囲気に魅力を感じる。

... 続きを読む

背中のたるみの原因と肩甲骨を動かすことで引き締まる理由

腕を上下に動かす

脇の後ろあたりの背中のたるみは直接見ることができない分、たるみにもなかなか気づきにくい。

だけど、年齢を重ねるごとにどんどんたるみが出てきてしまって、何かの拍子に気づいた時には、「すごいたるんでいる・・・」とショックを受けるかもしれません。

この背中をたるみを引き締めるた... 続きを読む

60代の女性が行うシェイプアップを目的としたトレーニングと目指す姿について

60代のトレーニング

60代であっても理想はあり、その理想を追い続けていく姿というのは素晴らしいなとクライアントさんを見て思います。

「バーベルとかダンベルを持ってトレーニングしている姿がかっこいいし憧れる。」照れながら話していましたが、この方が本当に目指している姿です。

今セッションで行うの... 続きを読む

太ももの外側の張りが気になるときに考えたい原因と改善について

太ももが張る部分

先日クライアントさんとのセッションの中で、太ももの前側の外の張りが気になるということを相談されて、身体を見ていきました。

すると、大腿四頭筋といわれる太ももの前側の筋肉が張っており、それが原因でポコッと張り出しているように見えてしまっていました。

膝の上がたるんでいる、太ももの外側が張っている、脚の部分的なところが気になる女性もいると思いますが、今回は、この太ももの外側の張りの原因と改善についてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

体の引き締めの基本は自然体!静物から動物に変わることがポイント

身体を引き締める

そろそろ年齢も40代が見えてきたし、最近運動不足で身体もたるんできた。しかも事務作業が多いから仕事もずっと座りっぱなし。

そんな状況では、食事をある程度控え、管理しないと脂肪がついていきますが、そんな自分を管理するよりも職場の仲間や家族、友人と食事に出かけて楽しむ方がやっぱり充実した時... 続きを読む

ふくらはぎのストレッチで細くなる?サイズが変わらない理由と改善策について

ふくらはぎをストレッチ

ふくらはぎを細くしたいと思って、いっぱい時間を使ってふくらはぎのストレッチをしてもあまり改善が見られません。

その理由は、筋肉の緊張がうまくとれていないこと、膝や足首の捻じれが改善できていないこと、むくみの改善ができていないことが考えられます。

逆に言うと、ふくらはぎが太... 続きを読む

婚活中の40代女性へ|事務職なら身体を動かせば1日でも身体は変わる8つの体操

婚活女性

婚活中の40代女性であれば、もしかすると内心かなり焦ってパーティやお見合いなどに参加しているのではないでしょうか。

参加するパーティなどに自信を持って参加できるとおそらくこの先の人生も大きく変わり、素晴らしいパートナーと出会えることができるかもしれません。

人は、内面が表に出てくるので自信を持つことは本当に大切なことだと思います。もし自信がない理由が身体にあるのであればすぐに身体を動かしてください。

続きを読む

太ももの内側のたるみは鍛える?知っておきたい原因と改善について

太ももの内側

太ももの内側のたるみは少しきつめのパンツを履くと目立ってしまったり、ショートパンツを履くと、ムニッっとスライムみたいに出てしまいそれが気になって好きはパンツさえも履けなくなる。

そんなときふと雑誌でみかけたエクササイズをして鍛えているけど、あまり効果が見られない。太ももの内側のたるみは... 続きを読む

太ももの前側の張りを無くそう!女性がやってしまいがちで逆効果なトレーニングについて

太ももの張り

最近、セッションの中でクライアントさんに歩き方の指導をすることがありますが、歩くという動作はほとんどの人が意識をせずにただ、行為として行っている何気ない動作になりますが、この何気なく行っている動作をあえて考え、どのように歩くのかを意識した瞬間から、まずみなさんの脚の生えている位置が変わります。続きを読む