シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

筋肉をつけたい女性へ|筋肉を“つける”より“膨らませる”ことが勧められる理由

筋肉をつけたい女性

筋肉をつけたいと思うけど、体力がなくてしんどいことをすることに億劫になってしまう。だけど、筋肉はつけたい・・・。

そんな想いを抱えている女性の方もいると思いますが、どうすれば理想の身体に近づけ、健康になれるのでしょうか。筋肉をつけることが絶対条件なのでしょうか。そうではないと現場の経験からも感じています。

細すぎる身体が嫌で、もう少し筋肉をつけたいと思っている方、健康になりたいけどきついことをこなせる自信がない方は少し見方を変えていただき、筋肉を“つける”から“膨らませる”という発想をすれば、理想の身体に近づくことができるかもしれません。

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二の腕を引き締めたいなら全身をトレーニングした方が効率的な理由

二の腕を引き締める

二の腕を引き締めたいなら二の腕のトレーニングは辞めた方がいい。もしそういわれたらどうしますか?

実際に二の腕を引き締めたい場合、二の腕を鍛えるよりも、全身をトレーニングした方が引き締まりやすい。なぜなら全体をトレーニングすれば部分も引き締まるからです。

「私の二の腕振袖ちゃんなの~」と年齢とともにたるみが出てきた二の腕を見て、面白半分に友達に見せながら内心がっくりきている。

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太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの外側

太ももの外側のポコッと張り出た部分は、なぜこのように出っ張ってくるのでしょうか?

それは、股関節の捻じれや骨盤が後傾してるなどが関係していますが、これらが原因で脂肪などが太ももの外側に溜まってしまうようになります。

改善のためには、まず股関節や骨盤を自然な位置に直すこと。そして、脂肪が多い場合、捻じれの影響を受けて太ももの外側はより太く張ってしまいますので、脂肪を減らすことを考える必要があります。

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脚やせ=筋トレ!?マシンで筋肉を鍛えると脚が太くなる可能性がある理由

脚やせ

脚やせをするためには筋トレをする。これが一般的な解釈だと思いますが、実はすべてが鍛えるということがプラスに働くというわけではありません。

脂肪が多い場合、筋トレをして筋肉がつくことで代謝が上がり脂肪が落ち、結果的に脚やせができることもあります。

ただ、過度に脂肪がない場合、筋トレでガッツリと鍛えてしまうと脚が太くなることもあります。

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女性の肩幅を狭くすることはできる?筋肉と骨から見る可能性について

肩幅を狭くする

 肩幅の広さや胸板の厚さは “男性らしさ” を演出してくれるため、肩や胸の筋肉をつけたいと思う男性も多いのではないでしょうか?

逆に女性だと華奢な方が “女性らしさ” を感じるので、できるだけ肩幅を狭くしたいと思う方もいると思います。ただ、肩幅を狭くすることは可能なのでしょうか?

それは筋肉で肩幅が広くなっているのか、骨格が大きいのか、それによって異なりますが、もし筋肉が肥大し肩幅が広くなっているのであれば筋肉を落とし肩幅を狭くすることは可能です。

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太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

太ももの前側

太ももの前側が張り、自分が理想とする脚とは違う。この原因は、日常の姿勢や動作の中にあり、それらを改善することで太ももを 細くすることができるかもしれません。

外国の女性を見ると、ヒールを履いて歩いている姿を見るだけでなぜか一瞬で引きつけられる感覚があります。

逆に日本人がヒールを履いて歩く姿を見ると、どこかぎこちなかったり、引きつけられる感覚はありません。

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お風呂でマッサージしてもむくみが改善しない理由

むくみ

1日仕事をし、「疲れた~」と思って帰宅し、お風呂に入る。

脚はパンパンにむくみ、疲れた身体を癒すためお風呂で脚などをマッサージしてみる。

むくみを改善したいと思っているけど、お風呂に入った状態でマッサージしてもなかなかむくみが改善しないことがあります。

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美脚への道!脚を引き締める考え方のまとめ

美脚

今回は、これまでお伝えした美脚に関する記事をまとめてみました。 

芸能界で美脚として活躍しているのは、ローラ、菜々緒、山本美月、マギーなどの露出が多いですが、少女時代など歌手であってもモデル並に脚が綺麗な芸能人が数多くいます。

そんな美脚に憧れる女性も多いはず。。。

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ふくらはぎの内側に筋肉がついているように太く見える原因と改善について

ふくらはぎの内側

他人から見て細い女性のことを見ると「○○さんは細くていいよね!」と言いたくなるけど、当の本人は「○○が気になって、コンプレックス。」と悩んでいることがあります。

そういうと嫌味だと言われるかもしれませんが、実際に無い物ねだりなのでしょうか。

大方の女性はそういった感覚を少なからず持っていると思います。他人が良く見え、自分は太いと悩む。人ってそんな生き物なのかもしれませんね。

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ジムで筋トレをしている女性に伝えたいウエイトトレーニングの落とし穴について

ジムで筋トレをする女性へ

最近、3件ほど同じ悩みを持つ女性からお問い合わせがあり、みなさんに共通していることがありました。

ジムで筋トレをされている方も同じことが考えられると思い、今日はそのことについてお伝えしていきたいと思います。

ジムで筋トレをしている女性は、内容によっては身体が太く見えてしまっている可能性があります。

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