ふくらはぎが太い!?どうやったら細くなるのかまとめてみました!

脚が細くならないなら4つのことを見直すと細くなる【変化確実】

太ももの前側痩せを実現するための基礎知識

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

現場で指導していて、最も多い相談の1つが、脚が細くならないという相談です。

先日ツイッターでこんなことをつぶやきました。

脚が細くならないと悩む方は、脂肪が多い方もいますが、割りと細めの方で悩んでいる方が多いように思います。

周りからは、十分細いと言われる。だけど自分の中で納得できていない。この脚の張り、膨らみが改善できればもっと理想に近づける。その理想に近づきたいなら、脚の筋肉を徹底的に緩めることです。

この記事では、脚が太くなる原因を解説しつつ、改善方法をご提案していきたいと思います。

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歩き方の改善はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

歩き方の改善はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

昨日ツイッターでこんなつぶやきをしました。

先日レッスンの中で歩き方の改善で、シンプルでわかりやすい表現が一番ということを実感しました。

歩き方の改善は、「ぶらぶら、スーっと。」これだけで可能です。そもそも正しい歩き方なんてない。

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ふくらはぎが硬いなら筋肉を緩め靴を変えること【靴が根本原因】

ふくらはぎが硬いなら筋肉を緩め靴を変えること【靴が根本原因】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

昨日、クライアントさんとセッションをしていて、ふくらはぎが硬いことについて相談を受けました。

ふくらはぎが硬い=筋トレ

というイメージが強かったそうですが、緩めることで柔らかくなり、筋トレは不要と実感されていました。

この方の場合、根本的な改善は、靴を変える必要がありました。

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ふくらはぎを細くしたいなら重心を踵にすること【つま先重心は太くなる】

ふくらはぎを細くしたいなら重心を踵にすること【つま先重心は太くなる】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

先日ふくらはぎを細くしたいという目的がある女性のクライアントさんとセッションをしていて、改めて大事だなと感じたことがあります。

それは、

ほんの小さな重心のズレで脚が捻れ、ふくらはぎをが太く見えてしまう

ということ。

今回は、ふくらはぎを細くしたいという方には、参考になると思ったので記事にしました。

ストレッチとか◯◯方法とかじゃなく、もっとも本質的なところを見ないとふくらはぎは細くならない

ということが理解できると思うので、詳しく解説していきます。

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ふくらはぎがパンパン!膝裏が痛い原因と改善方法について

自然体を目指す上で大事なこと

クライアントさん
えっ?痛い、痛い・・・。そこ何ですか?他の箇所は大丈夫だったのに膝裏をそうやって刺激されるとすごい痛いんですけど、何でですか?

レッスンをしていて、膝裏を刺激することがありますが、そのときこうやって言われるクライアントさんがいます。

リンパマッサージを受けたことがある方も同じような経験をしたことがあるかもしれませんね。

自宅で自分の脚をケアしている方も、なんとなく感じたことがあるかもしれません。この膝裏の痛みはリンパ液の流れの滞りが原因で起こり、循環を改善すると痛みは改善します。

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ふくらはぎの引き締めが必ず成功する5つステップについて【具体例あり】

脚が太くなる原因を詳しく見ていく
クライアントさん
ふくらはぎを引き締めたくていろんなことをやったんですけど、どれもいまいち効果がなかったんですね。どういう方法が私には効果的なのか教えてください。

こんな相談をよく受けますし、読者の方ももしかすると声に出しては言わないけど、そういう想いがあるかもしれませんね。

ふくらはぎに関わらず、太ももやお尻など全身の引き締めに関しても同じことが言えますが、5つのステップを踏むことで確実に身体を引き締められます。

その5つのステップというのが、

  1. 原因を知る
  2. 原因を理解する
  3. 改善方法を知る&実践する
  4. 根本原因を取り除く
  5. 継続する

この5つです。

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まっすぐな脚になるためには下半身の筋肉を緩めること【筋トレ不要】

まっすぐな脚になるためには下半身の筋肉を緩めること【筋トレ不要】
クライアント
脚の歪みが気になって、どうしても脚を出すパンツやスカートが履けません。この歪んだ脚はどうすればまっすぐな脚に近づけることができるのでしょうか?

今回は、そんな質問にお答えします。

まっすぐな脚を目指すなら、まず徹底的に脚の筋肉を緩めることです。そうすると、脚の捻れが改善しまっすぐな脚に近づきます。

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膝下がO脚のような形になる原因とまっすぐするための改善方法【動画あり】

ふくらはぎの外側の張りを改善し細くする方法
クライアント
膝下がO脚のように弯曲して、曲がってしまっているのが気になります。これは、骨が曲がってしまっているのでしょうか?改善方法を教えてください。

今回は、こんな質問にお答えします。

膝下がO脚のように曲がっていると骨自体が曲がっているように感じますよね。ただ、これは骨が曲がっているのではなく、関節の捻れが影響して曲がっているように見えるだけです。

筋肉を緩めることで、膝下はまっすぐにすることができます。

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【無料体験あり】shapes(シェイプス)改めリボーンマイセルフの評価・料金・効果について

シェイプス

パーソナルトレーナーの伊藤出です。

今回は、短期のプログラムを提供するジムの中で、一番信頼できるシェイプスについてお伝えしていきたいと思います。

シェイプスは、女性専門で、身体の悩みを持つ女性を変えてくれます。実際に通うこともおすすめできますし、身体の悩みが相談できる無料体験も随時行っています。

この記事では、シェイプスのコース・料金・おすすめポイント、そして無料体験の活用方法について詳しく解説していきます。

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【2週間無料】スマホでマンツーマン指導が受けられるFiNCプレミアムのご紹介

FiNCプレミアム

パーソナルトレーナーの伊藤出です。

今回は、「FiNCプレミアム 」というスマホで簡単に専門家のマンツーマン指導が受けられるサービスについてご紹介したいと思います。

このサービスは、月額960円と安く、今なら2週間の無料体験が受けられます。

「ダイエットをしたいけど、1人では無理。だけど専門家の指導を受けると高いし・・・」と悩む方の強い味方になってくれます。

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