ふくらはぎが太い!?どうやったら細くなるのかまとめてみました!

膝下がO脚かも?と感じる方へお伝えしたい原因と改善について

膝下O脚

膝下がO脚と感じるように、ふくらはぎの外側が張り出していて、それが気になる場合、大腿筋膜張筋・腸脛靭帯、ふくらはぎの外側などの筋肉が緊張している可能性があります。

改善のためにはこれらの筋肉を緩め、筋肉の緊張のバランスを整えることで改善します。

そもそも膝下がO脚と感じてしまう原因は何か、改善のためにはどうすればいいのかなどをお伝えしていきたいと思います。

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ふくらはぎのストレッチで細くなる?サイズが変わらない理由と改善策について

ふくらはぎはストレッチをしても細くならない

ふくらはぎを細くしたいと思って、いっぱい時間を使ってふくらはぎのストレッチをしてもあまり改善が見られません。

その理由は、筋肉の緊張がうまくとれていないこと、膝や足首の捻じれが改善できていないこと、むくみの改善ができていないことが考えられます。

逆に言うと、ふくらはぎが太く感じる原因は、筋肉の緊張、捻じれ、むくみなどが原因ですので、これらを改善するために何をするかということになります。

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ふくらはぎを細くするために必要なことは?トレーナーがお伝えする5つの手順

ふくらはぎのサイズ

ふくらはぎを細くするためには、股関節と膝関節、そして足首の捻じれを改善すること。そしてむくみを改善すること。

まずこれらができることでふくらはぎは1cm程度細くなるはずです。疑いがある方がほとんどだと思いますが、ぜひ試していただきたいと思います。

僕はできるだけ一時的な改善よりも、根本的な改善を求めたいので、やること、考えることは多くなりますが、ぜひふくらはぎを細くする考え方を参考にしていただきたいと思います。

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ふくらはぎはダイエットをしてもうまく細くならない理由

ふくらはぎとダイエット

ふくらはぎを細くするにはダイエットだ!そう意気込んでダイエットに成功したものの思ったようにふくらはぎが細くならない。

ふくらはぎに限らず、太もももそうですし二の腕もそう。

ダイエットをするから必ずしも引き締まる、細くなるとは限りません。身体を変えるのはそう単純なことではありませんが、本質的にはシンプルです。

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足首を引き締めるためにはむくみを改善し循環を良くすること

足首のむくみ

 足首を引き締めるためにはむくみを改善し、循環を良くすること。

むくみというのは、リンパ液の滞りが滞っている状態ですが、リンパ液の中には脂肪が含まれ、循環が悪いとその脂肪は足首やふくらはぎ、下肢に溜まってしまいます。そうすると脚は太くなる。

このような状態で「足首がない・・・細くならないかな?足首できないかな?」と悩んでいる方は、むくみを改善し、循環をよくすることで足首周りが引き締まり、細くなります。

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ふくらはぎを細くする考え方について

ふくらはぎ

ふくらはぎを細くするためにはどうすればいいのでしょうか?

マッサージをしたり、自分で揉んでみたり。でもこれといって変化はなし。なぜ?

だったらと言わんばかりにトレーニングしたり、流行りの健康グッズと活用してみたり。でも効果がない。

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ふくらはぎのむくみが改善しない理由と改善する方法について

ふくらはぎのむくみ

仕事上がりに必ずと言っていいほど感じるふくらはぎのむくみ。事務職や営業職。座ったままの仕事をしていても、外回りの仕事していても、夕方には多くの女性がむくみを感じ、家に帰ってケアをする。

そんな毎日を過ごしているが、一向にむくみは改善しないし、もうこれは仕方のないことと諦めている方もいるのかもしれません。

そもそもむくみはなぜ起こるのか、そしてそれをどのようにすれば改善できるのか。これまでにも何度かむくみについてお伝えしていますが、最近現場で行っていることが非常に結果がよく、脚の変化を感じやすくなっています。

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