ふくらはぎが太い!?どうやったら細くなるのかまとめてみました!

ふくらはぎを筋トレで変える?|目的別に見る刺激の与え方について

ふくらはぎを細く引き締めようと思うとどうすればいいのか?それは、膝関節と足関節を整えること。そして循環を改善すること。

逆に太くしようと思うと、太くなるような刺激を加える必要があり、鍛えることになります。

すべて鍛えるわけではなく、目的に応じて方法を変えていきますが、今日はふくらはぎをどうすれば変えることができるのか、まとめていきたいと思います。

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これは効果がない?!ふくらはぎが細くならない5つのこと

ふくらはぎ

「ふくらはぎを細くしたい~!でもどうやったら。。。」そんな切実な悩みを持っていても、何をやってもうまくいかない。そんな方もいるのではないでしょうか。

結果に嘘はないという言葉から見れば、変わらないことをしているはず。身体を変えるために方法論が先行するとどうしても流行りに流され、思ったような結果が得られなくなります。

今日はそんなふくらはぎを細くするために行いがちで、効果が “ありそうな” ことをまとめていきたいと思います。

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ふくらはぎや太ももの外側を引き締めるためには歪みや循環を改善すること

ふくらはぎ

女性からご要望で多いのは、下半身を引き締めることですが、その中でも特に多いのがふくらはぎと太ももの外側の引き締めについてです。

ふくらはぎと太ももの外側を引き締めるためには、歪みを直し循環の改善を行うこと。今日は実際にクライアントさんの身体で見えた変化と合わせてシェイプアップについてお伝えしていきたいと思います。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

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ふくらはぎを細くするには”鍛える”だけではなく”循環を良くする”ことも必要

ふくらはぎ

1ヶ月間のパーソナルトレーニングでもふくらはぎが細くなる方がいます。これは、不思議なことでもないですし、特別なことをしているわけでもありません。

ふくらはぎを細くしようと思ったとき、浮かぶものは何でしょうか?鍛えることやエステに通うこと、マッサージを受けること、自分で揉み解すこと。さまざまな方法が思い浮かぶかもしれませんが、何をしても変わらないという経験をされている方もいるかもしれません。

ふくらはぎを細くするためには、鍛えることではなく、循環を良くすること。これが重要になります。

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ふくらはぎを細くするには立ち方や歩き方、循環の改善を行う

ふくらはぎを細くする

ふくらはぎを細くするにはマッサージが効果的だったり、トレーニングが効果的と言われていますが、おそらくそれらでは思ったような効果を得ることができない可能性があります。

ふくらはぎを細くするには、立ち方や歩き方、そして体内の循環の改善を行うこと。ふくらはぎが太くなってしまう理由は、循環が悪くなりふくらはぎに脂肪組織が溜まってしまうことや、むくみなどが考えられます。

また歪みも関係していますが、これらを改善することでふくらはぎを引き締めることができます。マッサージやトレーニングというのは、これらを一時的には改善してくれるかもしれませんが、根本的な改善にはなりません。

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ふくらはぎが引き締まらない原因は、昔流行った健康グッズの使い方だった。

健康グッズ

大型の台風18号が本州を縦断し、近畿も月曜日の夜中から明け方にかけて強風が吹き荒れました。

全国でも被害が出ているようで、今年の気象の異常さには本当に恐怖を感じます。今年はこれで終わってほしいですが、また新しい台風が接近しているそうです。みなさんも十分お気をつけください。

さて、そんな台風間近の中、レッスンはいつも通りに行ったわけですが、その中でクライアントさんとのやりとりの中で、ふくらはぎが細くなってきているという実感があり、改めてふくらはぎを細くするという考え方を整理できたというセッションがありました。

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抗重力筋の働き|重心の位置によって影響を受けるふくらはぎ

ヒールでの立ち方

最近電車の中で立って本を読んでいるとき、こけないように踏ん張るといつの間にかふくはらぎが張ってきて、パンパンになるようなことがありました。

特に気にはしませんでしたが、重心の位置をどこに置くかでその上にある脚の状態も変わってきてしまうことを改めて感じます。

人間の身体には、抗重力筋といって文字通り重力に抵抗するような形で働く筋肉があり、立っているだけでも無意識のうちに働いている筋肉があります。

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