お尻ってどうやったらヒップアップする?その考え方をまとめています!

ヒップアップの方法は4つのステップで可能【実践例を解説】

クライアント
お尻の下部をすっきりさせたいです。 効果的なヒップアップ方法を教えてください!

こんな質問に答えます。

この記事では、

・立ち方を改善する
・お尻の筋肉を膨らませる
・お尻の筋肉をつける
・脂肪を移動させ、形を整える

という順でヒップアップの方法をお伝えします。

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【無料体験あり】shapes(シェイプス)改めリボーンマイセルフの評価・料金・効果について

シェイプス

パーソナルトレーナーの伊藤出です。

今回は、短期のプログラムを提供するジムの中で、一番信頼できるシェイプスについてお伝えしていきたいと思います。

シェイプスは、女性専門で、身体の悩みを持つ女性を変えてくれます。実際に通うこともおすすめできますし、身体の悩みが相談できる無料体験も随時行っています。

この記事では、シェイプスのコース・料金・おすすめポイント、そして無料体験の活用方法について詳しく解説していきます。

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ヒップアップスパッツでボディラインが変わる理由【おすすめあり】

ヒップアップスパッツでボディラインが変わる理由【おすすめあり】
クライアント
最近お尻の下側のたるみとか、太ももの外側の膨らみとか体型が気になって恥ずかしくて、街を歩きたくもありません。すぐに改善できる方法はないでしょうか?教えてください。

こんな悩みにお答えします。

この記事では、

・お尻の下側、太ももの外側のたるみを引き締める方法
・着圧のスパッツを履けばすぐにたるみを隠せる理由
・スパッツを約1ヶ月間履けばボディラインが変わる理由
・おすすめのスパッツをご紹介

こういった内容をお伝えします。

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ヒップアップするためにアイテムを活用するのも効果的

今日のブログの中で、「お尻の下側に脂肪が溜まりたるみができる原因」や「お尻のたるみを引き締めヒップアップする方法」についてお伝えしていますが、実は簡単にヒップアップできる方法があります。

それが、着圧の下着を使って脂肪を移動させるというものです。

これは、現場でクライアントさんに試していただき、変化を追っていきましたが、約1ヶ月ほどで変化がみられたので、ヒップアップしたい方はぜひ試してみてください。

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お尻のたるみを引き締めヒップアップする方法

前回、「お尻の下側に脂肪が溜まりたるみができる原因」で、お尻のたるみの原因について解説していきました。

この記事では、お尻のたるみの具体的な改善方法について解説していきたいと思います。

もし、お尻のたるみの原因について読まれていない方は、先に原因を理解してからこの記事を読んでみてください。

そうすると、より今回お伝えする改善方法がなぜこういう方法をするのかが、納得してできると思います。

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お尻の下側に脂肪が溜まりたるみができる原因

これからの時期、薄着になったり、海やプールに行ったときお尻の下側のたるみが気になる。

ダイエットをしてみたり、自分で揉み解したりもした。だけど、思ったようにお尻の形が変わらない。

そんな方は、少し見方を変えて、何をするか?よりもなぜたるみができるのか?を理解すると、どういうことをしていけばいいのかが見えてくると思います。

「いやいや先に結論を教えて?」と思われるかもしれませんが、このステップを踏まないとまた方法論に振り回されて、「何をすればいいの?」となるので、原因から改善の流れでお伝えします。

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ヒールを履いたときの歩き方|太ももは細くしてヒップアップさせる

ヒールを履いたときの歩き方|太ももは細くしてヒップアップさせる

セッションの中でもクライアントさんに歩き方をお伝えする機会がありますが、そのときによく「ヒールを履いた時はどうしたらいい?」ということを聞かれます。

ヒールを履いているときは、つま先重心になることが当たり前ように感じている方も多いと思いますが、ヒールを履いたときの重心は、実は踵で立つことの方が、脚は細くなります。

実際、ヒールを履いて仕事をしている人の足裏を見てみると皮膚が硬くなっている部分があり、特につま先側が硬くなっていることが多くあります。これを改善すれば美脚に近づくはずです。

そして、ヒールをうまく履きこなすことは、ヒップアップやウエストのシェイプアップにつながります。仕事をしていて時間がない方にもおすすめしたいヒールを履いたときの歩き方についてお伝えしていきたいと思います。

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自転車に乗ると脚が太くなる可能性がある理由とヒップアップさせるコツとは?

自転車に乗ると脚が太くなる可能性がある理由とヒップアップさせるコツとは?

自転車に乗っていると脚が太くなったような気がする。そんな方もいると思いますが、本当に脚は太くなるのでしょうか?

答えは、YESです!ただ、間違ってほしくないのは、自転車に乗り、ペダルをこぐから太くなるのではなく、そのこぎ方などに問題があります。

  • ペダルのどこに足を乗せるのか
  • どんなリズムでペダルをこぐのか
  • サドルの高さはどうするのか

こういったことが関係していて、自転車のペダルをこぐと脚が太くなるのか、それとも引き締まるのが変わります!これが分かっていれば自転車に乗ってペダルをこいでも脚は太くなりません。

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お尻の外側にある脂肪が溜まってしまう原因と改善について

太ももの外側が膨らむ原因とは?

お尻の形がどうも気になる。たるんでいるし、高さもなくてぺちゃっとしている。

ピチッっとしたパンツを履こうと思ってもお尻の形が気になって履けないし、ラインが出てしまうことが嫌と思っている女性もいると思います。

なぜこのようにお尻の外側に脂肪が溜まっているように見えてしまうのか?これは筋トレをすると改善できるのか。

いずる
答えはNOです!

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ヒップアップの方法を考える|即効性を求めるなら骨盤の位置を変え筋肉を膨らまそう!

ヒップアップの方法を考える|即効性を求めるなら骨盤の位置を変え筋肉を膨らまそう!

街を歩いていると、スケベ心がなかったとしても美人がいれば自然と見てしまいますし、身体のラインが綺麗だと見てしまいます。

人は、やはり見た目の凹凸がはっきりしていると魅力的だと思いますし、それが女性の場合ヒップアップされている身体は魅力的だと思います。

だからこそ、そのような体型になりたい方もいると思いますが、実際にそんな身体になるためにはどうすればいいのでしょうか?

ヒップアップするためには、骨盤の位置を変えヒップの筋肉を膨らませることです。それができると今よりも魅力的なヒップアップされた身体になることができると思います。今日はそんな、ヒップアップの考え方についてお伝えしていきたいと思います。

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