太ももを引き締める方法って?20・30代に伝えたい太ももを細くする考え方について

脚が細くならないなら4つのことを見直すと細くなる【変化確実】

脚が細くならないなら4つのことを見直すと細くなる【変化確実】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

現場で指導していて、最も多い相談の1つが、脚が細くならないという相談です。

先日ツイッターでこんなことをつぶやきました。

脚が細くならないと悩む方は、脂肪が多い方もいますが、割りと細めの方で悩んでいる方が多いように思います。

周りからは、十分細いと言われる。だけど自分の中で納得できていない。この脚の張り、膨らみが改善できればもっと理想に近づける。その理想に近づきたいなら、脚の筋肉を徹底的に緩めることです。

この記事では、脚が太くなる原因を解説しつつ、改善方法をご提案していきたいと思います。

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太ももの前側が太いと悩む方に現役トレーナーがおすすめするアイテムがコレ!

大事なことは、正しさよりも目的に対する歩き方ができること

パーソナルトレーナーのいずる@izuru_style)です。

以前、30代の女性から、

クライアント
太ももの前側が太いので悩んでます。トレーニングしても、何しても細くならないので、アドバイスをいただきたいです。

と、相談を受けました。太ももの悩みって尽きないですよね。でも意外に簡単なことで、改善することができるんです。

結論から言うと、

・筋肉を揺らして緩める
・立ち方や歩き方を変える

ことで太ももの前側のポコッと張り出た部分は改善することができます。

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美脚はストレッチだけではなれない⁈美脚に近づく4つの考え方と実践方法

美脚を目指すならストレッチ以外のことに目を向ける必要がある理由

美脚になりたいなら、ストレッチだ!もしかすると、そんなイメージを持っている方もいるかもしれませんね。

自分が大好きなモデルさんや女優さんが、「毎日ストレッチしてます!」と言おうものなら、真似したくなりますよね。

気持ちはすごくわかるんですが、美脚を目指すならストレッチではなく、別のことをした方が効率がいいかもしれません。

今回、脚を引き締める考え方をお伝えしていきますが、“美脚”というのは、それぞれが目指す形が違いますし、これが美脚です!という基準がないので、今よりも脚を引き締めるということをメインテーマにします。

結論から言うと、ストレッチではなく気持ち良く身体を動かすことで、脚の形を変えることができます。

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ストレッチで脚やせもできるけどかなり難易度が高い理由を解説【揺らす方が簡単】

4つのステップヒップアップの方法を解説

どうも、神戸でパーソナルトレーナーをしているいずるです。(@izuru_style

クライアント
今以上に脚を細くしたくて、ストレッチをしています。ストレッチで脚やせするためには、どんなストレッチをすればいいですか?

今回は、こんな質問にお答えしていきます。

僕は、パーソナルトレーナーとしてアナウンサーさんや、VERY・STORYなどの読者モデルの方とセッションをしていましたが、その方にストレッチをしたことがほぼありません。

みなさん身体を引き締めたり、脚を細くしたい目的で来られていましたが、ストレッチではなく、筋肉を揺らしたり気持ち良く身体を動かすことをメインに行っていました。

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スキニーが履けないという悩みは脚の捻れ改善&ダイエットで解決できる

スキニーが履けないという悩みは脚の捻れ改善&ダイエットで解決できる
クライアント
スキニーを履きたいけど、太ももの外側がポコッと張り出てるから履くのが恥ずかしいし、履けない。服を見に行っても、似合わないのわかってるから選ばない。スキニーが似合う脚になれますか?

今回は、そんな質問にお答えします。

実際にレッスンでうまく改善した例があるので、今回は具体例をお伝えしていきたいと思います。

改善の流れは、

  1. 太ももの外側が出る原因をみつける
  2. 筋肉を緩め、脚の捻じれを改善する
  3. トレーニングとダイエットを並行する
  4. 姿勢や動作を改善する

この流れを実践し、うまく脚を細くすることができ、最大で-13cmのサイズダウンに成功しています。

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まっすぐな脚になるためには下半身の筋肉を緩めること【筋トレ不要】

まっすぐな脚になるためには下半身の筋肉を緩めること【筋トレ不要】
クライアント
脚の歪みが気になって、どうしても脚を出すパンツやスカートが履けません。この歪んだ脚はどうすればまっすぐな脚に近づけることができるのでしょうか?

今回は、そんな質問にお答えします。

まっすぐな脚を目指すなら、まず徹底的に脚の筋肉を緩めることです。そうすると、脚の捻れが改善しまっすぐな脚に近づきます。

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美脚や身体の引き締めに効果的なモノ5選+選び方【おすすめ】

お腹を細く引き締める方法
クライアント
自宅やジムでトレーニングをしていますが、使った方がいいアイテムとかサプリとかってありますか?いろんなものがありすぎて何を使えばいいかわかりません。よかったら教えてください。

今回は、そんな質問にお答えします。

自宅などでトレーニング頑張られているんですね。おすすめのものは5つありますが、これらを使うとヒップアップや美脚に近づけるので、今回はその理由や具体的なアイテムなどをご紹介していきたいと思います。

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太もも前側の張りや硬くなる原因と改善方法について

太ももの前側の張りの改善と女性がやってしまいがちで逆効果なトレーニングについて
クライアント
太ももの前側がポコッと張り出していて、少しきつめのパンツを履くと目立って気になります。ダイエットしたりトレーニングしたりしましたけど、全然うまくいきません。どうすれば改善できますか?

今回は、こんな質問にお答えします。

太ももの前側が張っていたり、硬くなっていると特にパンツを履くと気になりますし、隠したくなりますよね。

この張り出した前ももは、筋肉を緩めることで張りや硬さを改善することができます。しかも、1日でも十分変化します。

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短期ジムの無料体験の活用方法は“原因の発見”という使い方もできる【根本改善を目指せる】

シェイプアップ
クライアント
痩せるためには何をしたらいいですか?今はいろんなパーソナルジムがあって迷うし、糖質制限とか筋トレとか何をすれば痩せて、脚が細くなるか教えてください。

今回はこんな質問にお答えします。

ポイントは、今ご自身が身体の悩みを持つ根本的な原因を掴むということにあります。原因が分かれば、方法も選択できますが、方法ありきだと絶対にうまくいきません。

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【無料体験あり】shapes(シェイプス)改めリボーンマイセルフの評価・料金・効果について

シェイプス

パーソナルトレーナーの伊藤出です。

今回は、短期のプログラムを提供するジムの中で、一番信頼できるシェイプスについてお伝えしていきたいと思います。

シェイプスは、女性専門で、身体の悩みを持つ女性を変えてくれます。実際に通うこともおすすめできますし、身体の悩みが相談できる無料体験も随時行っています。

この記事では、シェイプスのコース・料金・おすすめポイント、そして無料体験の活用方法について詳しく解説していきます。

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