太ももを引き締める方法って?20・30代に伝えたい太ももを細くする考え方について

太ももの外側の張りが気になるときに考えたい原因と改善について

太ももが張る部分

先日クライアントさんとのセッションの中で、太ももの前側の外の張りが気になるということを相談されて、身体を見ていきました。

すると、大腿四頭筋といわれる太ももの前側の筋肉が張っており、それが原因でポコッと張り出しているように見えてしまっていました。

膝の上がたるんでいる、太ももの外側が張っている、脚の部分的なところが気になる女性もいると思いますが、今回は、この太ももの外側の張りの原因と改善についてお伝えしていきたいと思います。

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太ももの内側のたるみは鍛える?知っておきたい原因と改善について

太ももの内側

太ももの内側のたるみは少しきつめのパンツを履くと目立ってしまったり、ショートパンツを履くと、ムニッっとスライムみたいに出てしまいそれが気になって好きはパンツさえも履けなくなる。

そんなときふと雑誌でみかけたエクササイズをして鍛えているけど、あまり効果が見られない。太ももの内側のたるみは... 続きを読む

太ももの前側の張りを無くそう!女性がやってしまいがちで逆効果なトレーニングについて

太ももの張り

最近、セッションの中でクライアントさんに歩き方の指導をすることがありますが、歩くという動作はほとんどの人が意識をせずにただ、行為として行っている何気ない動作になりますが、この何気なく行っている動作をあえて考え、どのように歩くのかを意識した瞬間から、まずみなさんの脚の生えている位置が変わります。続きを読む

スキニーを履けない方へ|ファッションを楽しむために伝えたい脚を引き締めること

猫のポーズ

男性の僕から見れば、女性はおしゃれが好きで、好きなようにコーディネートして楽しんでいると思っていました。つい最近までは・・・。

でも実はそうじゃないんですよね。何かしらコンプレックスがあって、男性からのたわいもない一言に傷ついたりしていて、本当にファッションを楽しめているのはごく一部の方なのかもしれません。

身体のどこかに悩みがあれば着たい服よりも、”着れる服” を選んで思いっきりファッションが楽しめない。そんな想いをしている方もいると思います。

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まっすぐな脚になろう!脚が歪む原因と改善について

なぜ脚は歪んでしまうのでしょうか?

原因はひとつではなく、それぞれの生活習慣の中に原因がありますが、ひとつの原因に立っているときの姿勢や仕事のときの姿勢が関係し、脚が歪んでしまうということがあります。

まっすぐな脚にするためには、筋バランスを整え、立ち方を改善する。そうや... 続きを読む

脚やせ=筋トレ!?マシンで筋肉を鍛えると脚が太くなる可能性がある理由

脚やせ

脚やせをするためには筋トレをする。これが一般的な解釈だと思いますが、実はすべてが鍛えるということがプラスに働くというわけではありません。

脂肪が多い場合、筋トレをして筋肉がつくことで代謝が上がり脂肪が落ち、結果的に脚やせができることもあります。

ただ、過度に脂肪がない場合、筋トレでガッツリと鍛えてしまうと脚が太くなることもあります。

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ランニングで脚が太くなってしまう原因と改善について

ランニングで脚が太くなる

「ランニングで脚が太くなってしまうからランニングは辞めた方がいい。」そんなアドバイスをもらったクライアントさんがいて、話を聞いていると数か月前からランニングを始めたそうです。

ジムのスタッフに走ると脚が太くなるから、脚を細くしたいのであれば走らない方がいいと言われたそうです。

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膝下がO脚かも?と感じる方へお伝えしたい原因と改善について

膝下がO脚

膝下がO脚と感じるように、ふくらはぎの外側が張り出していて、それが気になる場合、大腿筋膜張筋・腸脛靭帯、ふくらはぎの外側などの筋肉が緊張している可能性があります。

改善のためにはこれらの筋肉を緩め、筋肉の緊張のバランスを整えることで改善します。

そもそも膝下がO脚と感じてしまう原因は何か、改善のためにはどうすればいいのかなどをお伝えしていきたいと思います。

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太ももを細くする方法とは?5つの方法から考える脚やせについて

太ももを細くする方法

太ももを細くするためには、5つに分類すればわかりやすいと思います。

ポイントは、筋肉を緩める、捻じれの改善、むくみの改善、筋肉を細く強くする、脂肪を減らすの5つです。

何が必要かではなく、現状がどうなっているのか、だから●●という方法をするという見方ができると、これまでと違った効果を感じることができると思います。

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太ももの外側をストレッチしても痩せない!原因と引き締める5つの考え方について

太ももの外側

太ももの外側を引き締めるためには、ひとつの考え方だけでは改善が難しいかもしれません。これは現場から思うことです。

どういうことかというと、太ももの外側が張る原因は、筋肉の緊張、股関節の捻じれ、脂肪が多い、むくみなどがあり、これらを見極めて改善していく必要があると感じます。

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