太ももを引き締める方法って?20・30代に伝えたい太ももを細くする考え方について

太ももの外側やお尻の横側のたるみの原因と改善について

女座り

身体に対するコンプレックスというのは、年齢を重ねても変わることはなく、いつまでも悩み続けてしまうのかもしれません。

その悩みを解決するためには、気になる部分を引き締めるしか方法はない。

女性で多く悩まれている身体の部分のひとつに太ももの外側やお尻のたるみなどがあります。

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ヒールで歩くと足が太くなる原因と改善について

ヒールで足が太くなる理由

花粉症の季節がやってきましたね・・・。

クライアントさんもマスクをつけてこられたり、目や鼻が真っ赤になって、見ているだけでつらい。

という僕は、花粉症とはまだ縁がなく、あまりこういう時期につらいということもありませんが、みなさんこれから大変ですよね。。。

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太ももが冷えむくみが出る理由とその改善について

太ももの冷え

 先日お越しになったクライアントさんから、太ももがいつも冷たくて膝裏まで冷たくなっていて悩んでいるということを相談を受けました。

つま先などの末端はそれほど冷たく感じていないということでしたが、実際体温を測ってみると35度台と低体温で、全身の筋肉が硬く循環も悪くなっていました。

今回問題になったのは仕事をするときに座っている椅子が問題で、高さが高いため脚が地面についていませんでした。

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脚の外側の膨らみを引き締めるために知っておきたい改善方法

あるクライアントさんは、今年最後のセッションが終わり、「今年ここにきて初めて身体が本当に変わってきたと実感できた」と言っていただきました。

そうやって変化を実感できたのは、下半身の膨らみがうまく改善し、7kg程ダイエットに成功したためだと思います。

何よりもクライアントさんが課題を楽しんでこなし続けていただいたことが、変化の一番の要因だと感じました。他人に任せきるのではなく、自分でも積極的に取り組む姿勢は素晴らしいなと思います。

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脚のむくみの原因はストレッチのやりすぎ?やり方ひとつで筋肉は硬くなる

むくみ

これからの時期、女性は冷えに悩まされる方も増えてくると思いますし、苦手な季節がやってくると感じる方もいるかもしれません。

いよいよ冬本番という感じですが、先日あるクライアントさんとのセッションで、脚のむくみの原因が家で行っているストレッチや体操の問題だということがわかりました。

過度にやりすぎているため筋肉が緊張してしまい、寝て起きると脚がパンパンにむくんでいるとのことでしたので、家での過ごし方を変えていただきました。

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ウォーキング時の歩き方を変えることで脚の膨らみは改善する

歩き方

身体に起こる悩みは何かしら原因があって、その症状が表面化します。

それが例え病気であっても、シルエットとしての身体の悩みであっても、何かしら原因があるはずです。その原因を探り、変えることができれば身体は変わっていくはずです。

太ももの前側の張りを気にしてセッションを受けに来られた方が、歩き方を変えることで太ももの前側の張りが改善し、細くなっていっています。

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美脚になるためには筋肉をつける?整理しておきたい美脚への考え方について

美脚

美脚になるためには、どうすればいいのでしょうか?

一方ではトレーニングをして筋肉をつける必要性があるといい、もう一方ではストレッチが良いといっていたりします。何をあてにして何に取り組めばいいのでしょうか?

そもそも美脚ってみなさんにとって、どのような状態の脚のことを指すのでしょうか?自分の描く理想が違えば、おそらく方法は異なり、身体はみなさんそれぞれ違いますので、やることも自然と変わってきます。

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美脚を目指すならストレッチ以外のことに目を向ける必要がある理由

美脚

美脚になるためにはストレッチと考えているのであれば美脚にはなれない。なぜなら、そもそもの考え方が適切ではありません。

ストレッチの目的は筋肉を緩めること。筋肉を緩めるだけで美脚になれるのでしょうか。そして、そのストレッチは本質を捉え、実践できているでしょうか。

身体を変えることはもっと思考を巡らせる必要がある。

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太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの外側

太ももの外側のポコッと張り出た部分は、なぜこのように出っ張ってくるのでしょうか?

それは、股関節の捻じれや骨盤が後傾してるなどが関係していますが、これらが原因で脂肪などが移動し、太ももの外側に溜まってしまうようになり、太ももの外側が張ったような、そこだけ膨らんでしまったような形になって... 続きを読む

スカートが履けない方必見!膝上の肉を解消するためには歪みを直すこと

膝上

誰も見てない・・・。と思っていても、思い切ってスカートを履く勇気もなく、膝上の肉を隠すようにパンツを履いたり、レギンスで隠してみたりしてしのいできた。

でもいつかスカートを気にせず履けるようになりたい・・・。そんな気持ちで、深刻ではないけどでも改善したい膝上の肉。この膝上の肉はどうすれば解消できるのか?

そのヒントは、歪みです。脂肪の問題もありますが、まず歪みや捻じれを改善することで膝上の肉は少し引き締まり、脚が細くなっていきます。今日はこの膝上の肉の解消についてお伝えしていきたいと思います。

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