二の腕が細くならない!どうやったら細くなるのかをお伝えしています!

女性の肩幅を狭くすることはできる?筋肉と骨から見る2つの可能性について

肩幅を狭くする

どうも、パーソナルトレーナーの伊藤出(@izuru_style)です!

肩幅の広さや胸板の厚さは “男性らしさ” を演出してくれるため、肩や胸の筋肉をつけたいと思う男性も多いのではないでしょうか?

逆に女性だと華奢な方が “女性らしさ” を感じるので、できるだけ肩幅を狭くしたいと思う方もいると思います。ただ、肩幅を狭くすることは可能なのでしょうか?

それは筋肉で肩幅が広くなっているのか、骨格が大きいのか、それによって異なりますが、もし筋肉が肥大し肩幅が広くなっているのであれば筋肉を落とし肩幅を狭くすることは可能です。

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内転筋が弱いからなるんじゃない⁈O脚になる原因と改善方法について

内転筋が弱いからなるんじゃない⁈O脚になる原因と改善方法について

O脚とは、脚が“O”の形のように左右の脚が外側に広がっているような脚のことをO脚といいます。

このような脚になってしまう原因は、内転筋が弱いから、使えていないからということがよく言われていますが、O脚の原因は主に、

筋肉の緊張のバランスが崩れているから

です!

この記事では、O脚になる原因や改善方法、そして、なぜ内転筋を鍛えてもうまく改善しないのかなどをお伝えしていきたいと思います!

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二の腕が太いと感じる原因とは?二の腕を引き締めるための考え方と3つの手順について

二の腕が太いと感じる一番の原因は脂肪だと思います。ただ、女性の場合、それだけが原因ではなく、循環が悪くなり腕がむくむことで太いと感じることがあります。

その他には、トレーニングのしすぎによって筋肉がついてしまっている、腕が捻じれている、皮膚がたるんでしまい太いと感じる。

さまざまなことが考えられますが、女性の方はまず腕の捻じれを改善し、循環を改善すると一段回二の腕を引き締めることができます。

さらに引き締めたいと思う方は、脂肪を減らしたり、もし筋肉がついている場合は、その筋肉を落とすことで引き締めることができます。今回は、原因や引き締めるために何をすべきかをすべてお伝えしていきたいと思います。

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X脚を矯正してもうまくいかない理由と改善について

X脚の改善と矯正について

X脚を矯正しようとしても、一時的な変化が見られる可能性はありますが、根本的にX脚が改善できるわけではありません

うまくいくケースもあると思いますが、矯正=強制と言われるように痛みを伴ったり、ひどい場合は骨折するケースもあります。

X脚を改善するにはどうすればいいのでしょうか?それは、筋肉の緊張のバランスが崩れてしまっているので、それを緩めて整えること。そうするとX脚を改善することができます。

今日はX脚になる原因に対しての理解を深めていただき、そこから改善について考えていきたいと思います。

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バストアップに成功?!クライアントに指導した5つのポイントについて

胸を揺らす

バストアップは基本的に難しい。一般的にはそういう声をよく聞きますが、本当にそうでしょうか?

姿勢を改善し、筋肉を膨らませることでバストアップは可能です。それは現場での成果からも感じることです。

ただ、その変化の度合いを大きく見積もるとそれは嘘になってしまいます。Aの方はFに、という変化は難しい。ただ、今よりもサイズを変えること、見た目を変えることは可能です。

なぜなら今のサイズはもしかすると、筋肉が硬くなり、小さく見えている可能性があるからです。

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背中のたるみの原因と肩甲骨を動かすことで引き締まる理由

腕を上下に動かす

脇の後ろあたりの背中のたるみは直接見ることができない分、たるみにもなかなか気づきにくい。

だけど、年齢を重ねるごとにどんどんたるみが出てきてしまって、何かの拍子に気づいた時には、「すごいたるんでいる・・・」とショックを受けるかもしれません。

この背中をたるみを引き締めるためには、肩甲骨を中心に動かすことで引き締めることができます。

今回は背中のたるみの原因と改善についてお伝えしていきたいと思います。

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お風呂でマッサージしてもむくみが改善しない理由

むくみ

1日仕事をし、「疲れた~」と思って帰宅し、お風呂に入る。脚はパンパンにむくみ、疲れた身体を癒すためお風呂で脚などをマッサージしてみる。

むくみを改善したいと思っているけど、お風呂に入った状態でマッサージしてもなかなかむくみが改善しないことがあります。

もしくは、お風呂から出たときは身体は楽になっているけど、時間が経つとまたむくんでしまうということがあります。今日は、むくみの原因や改善についてお伝えしていきたいと思います。

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O脚の原因と改善について!矯正グッズを使ってもあまり効果のない理由

O脚

O脚の改善といえば、ストレッチや矯正をするというイメージがありますが、実際のところあまりO脚を改善することができていないのが現状です。

当然といえば当然ですが、なぜストレッチや矯正をしてもO脚が改善しないのでしょうか。それは、O脚の原因の捉え方に問題があります。

O脚の原因は、体重支持ポイントが外側に偏ってしまい、太ももの外側が緊張し、外側へと引っ張られO脚となってしまいます。

改善のためには、足元を見直し体重支持ポイントを脛骨の真下にすることです。そして、それらの崩れた筋バランスを筋肉を緩め整えることで改善されていきます。

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ぷにっとしている振袖みたいな二の腕のたるみの原因と改善について

身体がたるむ・太くなる原因とは?

この季節だからこそまだ目立たないものの、夏になるとちょっと高いところにあるものを取ろうとすると振袖のような二の腕のたるみが気になる。

「男の人は、ガリガリよりもちょっとふくよかな女の人の方が好むよ!」

そんな言葉に助けられながらも、本心では「もっと二の腕のたるみをなくしたい。」そう思っている方もしれません。

二の腕のたるみを引き締めるためには、肩関節の歪みを改善することでも細くすることができます。

今日は、二の腕のたるみの原因と改善についてお伝えしていきたいと思います。

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バストアップ|現場で感じたバストの変化と方法をまとめてみました。

バストアップ

女性らしさとは?と聞かれると男性は「バスト」と答える方が多いと思いますが、このバストについて悩んでいる女性も多いと思います。

僕はこんな感じのキャラクターなので、遠慮なくバストアップについて相談されることがあり、現場でもできる限りの取り組みをしています。バストアップをするにはどうすればいいのでしょうか?

今日はその考え方と実際にクライアントさんにお伝えしたことや方法などをまとめていきたいと思います。

 

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