シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

 

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シェイプアップダイエッ... 続きを読む

太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

太ももの前側

太ももの前側がパンパンに張っているのが悩み。だけど、筋トレをしてもいないし、特別なことをしているわけでもない。何もしていないのに太ももの前側が張ってしまう原因は何か?

それは、日頃の歩き方、階段の上り下りなど、日常的に行う動作や姿勢が太ももの前側にストレスを与え、それによって筋肉が緊張... 続きを読む

ジムで脚やせしたい方がついやってしまうトレーニングの勘違いについて

ジム

もっと脚を細くしたい。太ももやふくらはぎの太さが気になる。そうやってご自身の脚に悩みを抱えている方もいると思います。

ジムに入会していざトレーニング!・・・。でも何をしたらいいかわからない。脚やせしたいからとりあえず脚を鍛えるマシンへ。ん・・・。使い方がわからない。

ジム... 続きを読む

ふくらはぎをストレッチしても1cmも脚が細くならない理由

ふくらはぎをストレッチ

ふくらはぎをストレッチする目的は、何でしょうか?ふくらはぎを細くしたい、女性らしい身体になりたい!

そんな想いがあってストレッチをしている方もいると思います。ただ、そんな方が毎日ストレッチをしてもなかなか思ったようにふくらはぎの形は変わってきません。

それはなぜか?ストレ... 続きを読む

ヒールを履いたときの歩き方|太ももは細くしてヒップアップさせる

ヒールで歩く

セッションの中でもクライアントさんに歩き方をお伝えする機会がありますが、そのときによく「ヒールを履いた時はどうしたらいい?」ということを聞かれますが、ヒールを履いているときは、つま先重心になることが当たり前ように感じている方も多いと思います。

実際、ヒールを履いて仕事をしている人の足裏... 続きを読む

筋肉を大きくする・細くする・大きな力を出す・何度も収縮させる、何を目的にするかで方法が変わる

筋肉を大きくする

トレーニングを行う方はさまざまな目的があって、筋力トレーニングにを行ったり、レジスタンストレーニングなどをして、目標とする身体に近づこうと努力を重ねていきますが、人間の身体は面白く、刺激によってその姿を変化させたり、もしくは変化しないということが起こります。

変化の有無は“何をするのか”ではなく“身体にどんな刺激が加えられたのか”によって変わり、細くもなれば、太くもなり、形に大きな変化がみられないが発揮される力が増していたりとさまざまな反応を示します。

目的と方法が一致することが重要で、方法は何通りでも存在し、ひとつのパターンだけではありません。

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筋トレしても筋肉がつかないと言われていたのに筋肉が太くなってしまう理由

筋肉がつかない

筋肉がついてムキムキになるから筋トレはイヤ!

筋トレに対してそのようなイメージを持っている方も少なくないと思いますが、ボディビルダーのような身体になるには想像を絶する努力をする必要があり、現役で活躍されているボディビルダーの方は本当にすごいと思います。

それほど大変な努力をされてあの彫刻のような身体を作り上げているため、一般の方がやる程度の筋トレではあそまでの身体をつくることはできません。

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お腹を凹ませる!お腹が膨れてしまう原因とその改善方法について

お腹を凹ませる

お腹を引き締めようと思うと、腹筋、エステ、ベルト。何をやってもいまいち変化が出ない。そんな方も多いのではないでしょうか。

お腹を引き締めるためには、やっぱりしんどい腹筋をし続けないといけないのかというと、実はそうではないんですね。

そもそもなぜお腹が出てしまうのか、それによって引き締め方が変わってきます。

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ふくらはぎを細くするには立ち方や歩き方、循環の改善を行う

ふくらはぎを細くする

ふくらはぎを細くするにはマッサージが効果的だったり、トレーニングが効果的と言われていますが、おそらくそれらでは思ったような効果を得ることができない可能性があります。

ふくらはぎを細くするには、立ち方や歩き方、そして体内の循環の改善を行うこと。ふくらはぎが太くなってしまう理由は、循環が悪くなりふくらはぎに脂肪組織が溜まってしまうことや、むくみなどが考えられます。

また歪みも関係していますが、これらを改善することでふくらはぎを引き締めることができます。マッサージやトレーニングというのは、これらを一時的には改善してくれるかもしれませんが、根本的な改善にはなりません。

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むくみに悩む女性が知っておきたい原因と改善の考え方について

むくみ

仕事を終わりに脚を触るとパンパンに張っていたり、おもだるさを感じた経験はあるでしょうか?この答えにYESと答える方の大半は女性だと思いますが、女性にとってむくみは悩ましいものです。

お風呂の中でマッサージしてみたり、専用の靴下をはいて寝てみたり、ストレッチをしてみるけど、思ったように効果が上がらないなんてことはないでしょうか?

むくみというのは、さまざまな原因でなると言われ、水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎ、または病的なことが原因で全身が浮腫むことがあります。なぜこのように身体はむくんでしまうのでしょうか?

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身体を引き締めるための考え方のまとめ

シェイプアップ

このページでは、IzuruStyleで行っているセッションの内容や、パーソナルトレーナー伊藤出が考えるシェイプアップに関することを包み隠さずお伝えしています。

よくあるサイトなどは、重要なところが抜けていたり、どこか表現が曖昧になってしまっているところがありますが、このブログではできるだけ身体を改善していただきたいと思い、本気で書いています。

1つでもお役に立てる内容の記事があればうれしく思います。

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