シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

スキニーを履けない方へ|ファッションを楽しむために伝えたい脚を引き締めること

猫のポーズ

男性の僕から見れば、女性はおしゃれが好きで、好きなようにコーディネートして楽しんでいると思っていました。つい最近までは・・・。

でも実はそうじゃないんですよね。何かしらコンプレックスがあって、男性からのたわいもない一言に傷ついたりしていて、本当にファッションを楽しめているのはごく一部の方なのかもしれません。

身体のどこかに悩みがあれば着たい服よりも、”着れる服” を選んで思いっきりファッションが楽しめない。そんな想いをしている方もいると思います。

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お尻の外側にある脂肪が溜まってしまう原因と改善について

お尻

お尻の形がどうも気になる。たるんでいるし、高さもなくてぺちゃっとしている。

ピチッっとしたパンツを履こうと思ってもお尻の形が気になって履けないし、ラインが出てしまうことが嫌と思っている女性もいると思います。

なぜこのようにお尻の外側に脂肪が溜まっているように見えてしまうの... 続きを読む

まっすぐな脚になろう!脚が歪む原因と改善について

なぜ脚は歪んでしまうのでしょうか?

原因はひとつではなく、それぞれの生活習慣の中に原因がありますが、ひとつの原因に立っているときの姿勢や仕事のときの姿勢が関係し、脚が歪んでしまうということがあります。

まっすぐな脚にするためには、筋バランスを整え、立ち方を改善する。そうや... 続きを読む

ふくらはぎの外側が張り出す原因と改善について

ふくらはぎの外側

ふくらはぎの外側が張り出して気になっている方もいると思いますが、この膨らみはなぜ起こるのでしょうか?

この原因は、膝関節と足関節の捻じれが原因で、これらの関節が捻じれることでふくらはぎの筋肉が引っ張られ、外側に張り出すようになってしまいます。

ですので、いくらマッサージを... 続きを読む

ふくらはぎの内側に筋肉がついているように太く見える原因と改善について

ふくらはぎの内側

他人から見て細い女性のことを見ると「○○さんは細くていいよね!」と言いたくなるけど、当の本人は「○○が気になって、コンプレックス。」と悩んでいることがあります。

そういうと嫌味だと言われるかもしれませんが、実際に無い物ねだりなのでしょうか。

大方の女性はそういった感覚を少... 続きを読む

脚やせ=筋トレ!?マシンで筋肉を鍛えると脚が太くなる可能性がある理由

脚やせ

脚やせをするためには筋トレをする。これが一般的な解釈だと思いますが、実はすべてが鍛えるということがプラスに働くというわけではありません。

脂肪が多い場合、筋トレをして筋肉がつくことで代謝が上がり脂肪が落ち、結果的に脚やせができることもあります。

ただ、過度に脂肪がない場合、筋トレでガッツリと鍛えてしまうと脚が太くなることもあります。

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ランニングで脚が太くなってしまう原因と改善について

ランニングで脚が太くなる

「ランニングで脚が太くなってしまうからランニングは辞めた方がいい。」そんなアドバイスをもらったクライアントさんがいて、話を聞いていると数か月前からランニングを始めたそうです。

ジムのスタッフに走ると脚が太くなるから、脚を細くしたいのであれば走らない方がいいと言われたそうです。

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膝下がO脚かも?と感じる方へお伝えしたい原因と改善について

膝下がO脚

膝下がO脚と感じるように、ふくらはぎの外側が張り出していて、それが気になる場合、大腿筋膜張筋・腸脛靭帯、ふくらはぎの外側などの筋肉が緊張している可能性があります。

改善のためにはこれらの筋肉を緩め、筋肉の緊張のバランスを整えることで改善します。

そもそも膝下がO脚と感じてしまう原因は何か、改善のためにはどうすればいいのかなどをお伝えしていきたいと思います。

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太ももを細くする方法とは?5つの方法から考える脚やせについて

太ももを細くする方法

太ももを細くするためには、5つに分類すればわかりやすいと思います。

ポイントは、筋肉を緩める、捻じれの改善、むくみの改善、筋肉を細く強くする、脂肪を減らすの5つです。

何が必要かではなく、現状がどうなっているのか、だから●●という方法をするという見方ができると、これまでと違った効果を感じることができると思います。

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