シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

下っ腹の筋トレをしてもお腹が引き締まりにくい理由

下っ腹

下っ腹が出てきたから運動でもしないと。そう思ってジムに通い、悩みを相談すると下っ腹を刺激するような腹筋を紹介される。

仰向けになり、膝を胸に引きつけるようなエクササイズをする。キツイ・・・。でもこれまでのつけが今回ってきたのだから頑張る・・・。

でもきつい・・・。ああ、自分には運動は合わないんじゃないか。

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身体を変えるための“方法”は個人によって違う

身体を変える

身体を細くした、筋肉をつけて身体を大きくしたい、体重を落とすためにダイエットをしたい。

さまざまな目的があり、動機があり、何かを始めるためにきっかけがあったりします。

話を深めるためには、それぞれがどんな過ごし方をし、どんな生活をし、どんなものを食べ、どんなトレーニングをしてきたのか、個人によって全く違うこともあれば、似ていることもあります。

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水太りが原因で起こる身体への影響と改善について

水太り

「1日4リットル意識して飲んでいます!」

有名なモデルさんがそういうと、こぞってそれを真似する。知らず知らずのうちに水太りになり、むくみ体重が増える。

それだけであればいいのですが、水分を多く摂りすぎると身体には多くの影響が出る可能性があります。

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お尻を引き締めるために知っておきたいたるみができる原因と改善について

シングルレッグヒップリフト

お尻を引き締めるためには、仰向けになり膝を90度に立てる。

そこからお尻を持ちあげるようなトレーニングをしてお尻に刺激を与える。これを20回×3セットする。これでは結果が見えています。

思ったようにお尻を引き締めることができません。なぜならお尻がたるむ原因を改善できていないからです。

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下半身太りを解消したい方必見!上半身と下半身の差をなくすために行いたいこと

下半身太り解消

上半身は細いけど、へそから下はまるで別人。なんで?

脚も出せやしないし、ゆとりのあるパンツしか履けない。でも改善方法が分からないから諦めている。

ダイエットしたらいいと聞いてやったけど変わらない。トレーニングしたらいいと聞いて鍛えたけど逆に太くなった。

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太ももの外側やお尻の横側のたるみの原因と改善について

女座り

身体に対するコンプレックスというのは、年齢を重ねても変わることはなく、いつまでも悩み続けてしまうのかもしれません。

その悩みを解決するためには、気になる部分を引き締めるしか方法はない。

女性で多く悩まれている身体の部分のひとつに太ももの外側やお尻のたるみなどがあります。

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ウエストにコルセットを巻いてお腹を引き締めよう!

ウエストにコルセット

奥さんがこないだ誕生日を迎えて、34歳になりました!姉さん女房ですが、いろいろ気が利くタイプで、ほとんどケンカもしないですね。

理想と言えば理想ですが、たまにコールドスプレーぐらい冷たいことを言ってきて、その差が激しいので、結構やられますよね・・・。(笑)

そんな奥さんに、「最近お腹やばいで?」と言うと、ちょっとむっとされました。ですので、今日はお腹の話題をお伝えしていきたいと思います。

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