シェイプアップの方法|身体の各部を引き締める考え方をまとめています。

X脚を矯正してもうまくいかない理由と改善について

X脚の改善と矯正について

X脚を矯正しようとしても、一時的な変化が見られる可能性はありますが、根本的にX脚が改善できるわけではありません。

うまくいくケースもあると思いますが、矯正=強制と言われるように痛みを伴ったり、ひどい場合は骨折するケースもあります。

X脚を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

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鏡の前を通るときに見てみて!膝が曲がっていると太ももが太くなる理由

高校時代、野球をしているときに他校の可愛い女の子がいると汗を拭くふりをして「自分臭くないか?」とよく確認したものです。

また、「イッテ~ちょっとコンタクトずれた・・・」とか言いつつ、鏡で自分の鼻毛が出ていないかよくチェックしたものです。(笑)

読者の方は、街中で鏡の前を通... 続きを読む

ふくらはぎはダイエットをしてもうまく細くならない理由

ふくらはぎとダイエット

ふくらはぎを細くするにはダイエットだ!そう意気込んでダイエットに成功したものの思ったようにふくらはぎが細くならない。

ふくらはぎに限らず、太もももそうですし二の腕もそう。

ダイエットをするから必ずしも引き締まる、細くなるとは限りません。身体を変えるのはそう単純なことではありませんが、本質的にはシンプルです。

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O脚の直し方ってどうすればいい?そもそもの原因と改善について

O脚の直し方

O脚になって早数年、もしくは数十年。いろんな直し方を試してみたけど、どれも効果がいまいち。

でもO脚を直したい。そんな想いを抱いている女性はどれだけいるでしょうか?おそらく周りの友人、知人にO脚で悩んでいないかと尋ねると高い確率で悩んでいる方がいると思います。

O脚はなぜなるのでしょうか?そして、どうすれば改善することができるのでしょうか?

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ウォーキングで期待できる効果とその実践方法について

ウォーキング

ダイエットをするにはウォーキングが効果的!

そう言われても、10分、20分そこらで消費できるエネルギーはわずかなもの。チョコレートを1個食べるともう元がとれる。

ウォーキングは本当にダイエットに効果的なのか?と疑いそうになりますが、そもそもウォーキングで得られる効果はダイエットだけではありません。

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足首を引き締めるためにはむくみを改善し循環を良くすること

足首のむくみ

 足首を引き締めるためにはむくみを改善し、循環を良くすること。

むくみというのは、リンパ液の滞りが滞っている状態ですが、リンパ液の中には脂肪が含まれ、循環が悪いとその脂肪は足首やふくらはぎ、下肢に溜まってしまいます。そうすると脚は太くなる。

このような状態で「足首がない・・・細くならないかな?足首できないかな?」と悩んでいる方は、むくみを改善し、循環をよくすることで足首周りが引き締まり、細くなります。

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下っ腹の筋トレをしてもお腹が引き締まりにくい理由

下っ腹

下っ腹が出てきたから運動でもしないと。そう思ってジムに通い、悩みを相談すると下っ腹を刺激するような腹筋を紹介される。

仰向けになり、膝を胸に引きつけるようなエクササイズをする。キツイ・・・。でもこれまでのつけが今回ってきたのだから頑張る・・・。

でもきつい・・・。ああ、自分には運動は合わないんじゃないか。

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身体を変えるための“方法”は個人によって違う

身体を変える

身体を細くした、筋肉をつけて身体を大きくしたい、体重を落とすためにダイエットをしたい。

さまざまな目的があり、動機があり、何かを始めるためにきっかけがあったりします。

話を深めるためには、それぞれがどんな過ごし方をし、どんな生活をし、どんなものを食べ、どんなトレーニングをしてきたのか、個人によって全く違うこともあれば、似ていることもあります。

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水太りが原因で起こる身体への影響と改善について

水太り

「1日4リットル意識して飲んでいます!」

有名なモデルさんがそういうと、こぞってそれを真似する。知らず知らずのうちに水太りになり、むくみ体重が増える。

それだけであればいいのですが、水分を多く摂りすぎると身体には多くの影響が出る可能性があります。

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お尻を引き締めるために知っておきたいたるみができる原因と改善について

シングルレッグヒップリフト

お尻を引き締めるためには、仰向けになり膝を90度に立てる。

そこからお尻を持ちあげるようなトレーニングをしてお尻に刺激を与える。これを20回×3セットする。これでは結果が見えています。

思ったようにお尻を引き締めることができません。なぜならお尻がたるむ原因を改善できていないからです。

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