お腹を引き締める方法とは?その考え方をまとめてみました!

お腹を細くしたいならダイエットや筋トレ以外にも目を向けること

クライアント
お腹を細く引き締めたいですが、どうすればいいでしょうか?ダイエットもしてみましたし、腹筋などの筋トレもしました。でもあまり効果を感じれません。何かいい方法はないでしょうか?

そんな悩みに答えます。

この記事では、

・お腹が太くたるむ原因
・お腹を細く引き締める方法

をお伝えします。

腹筋はもうしなくてもいいです。しんどいこと不要です。ポイントを知れば、お腹を細くするのは、そこまで難しいことではありません。

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仰向けで寝るとお腹が出る原因と改善方法【簡単に変わる】

仰向けで寝るとお腹が出る原因と改善方法【簡単に変わる】
クライアントさん
立っていると特に気にならなかったんですけど、こないだ仰向けで寝ている時にお腹がポコッと出ていることに気がついたんですね。これって・・・なんでですか?

体勢によってお腹の出方って変わりますよね。おそらく、この逆のことを感じている方もいると思いますが、今回は、そんな疑問に答えます。

結論としては、腸腰筋の硬さが原因にあると思います。もしくは、腰辺りの緊張があって、お腹が出ているように感じた可能性があります。

立っていても気にならないということなので、この辺りの筋肉を緩めると、仰向けでもお腹が出ることはないと思います。

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【無料体験あり】shapes(シェイプス)改めリボーンマイセルフの評価・料金・効果について

シェイプス

パーソナルトレーナーの伊藤出です。

今回は、短期のプログラムを提供するジムの中で、一番信頼できるシェイプスについてお伝えしていきたいと思います。

シェイプスは、女性専門で、身体の悩みを持つ女性を変えてくれます。実際に通うこともおすすめできますし、身体の悩みが相談できる無料体験も随時行っています。

この記事では、シェイプスのコース・料金・おすすめポイント、そして無料体験の活用方法について詳しく解説していきます。

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ウエストを引き締める6つの方法と日常でも簡単にできる2つのこと

ウエストを引き締める

ウエストを引き締めるためには腹筋だ!と気合を入れて腹筋を毎日行っているけど、一向に変わらない。そんな経験をしている方は、もう腹筋はしなくてもいいと思います。

なぜならウエストを引き締める方法は腹筋だけではなく、さまざまな考え方があり、その方法はたくさんあるからです。日頃ちょっとした意識を変えることでもウエストを引き締めることができます。

今回は、ウエストを引き締める考え方、具体的にどのようなことをすればいいのかなどをお伝えしていきたいと思います。

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お腹痩せたい!と思っている方へ|腹筋をしなくてもお腹は十分変えられる

身体調整

お腹が今よりも痩せられたら、もっと違う感覚で服を着られたり、自分の中にあるもやもやを解消できたりするのかもしれませんね。

ちょっとしたことなんだと思います。だけど、そのちょっとの気になる部分がどうしても変えられず、悩んでしまう。

そのひとつがお腹の悩みではないでしょうか。

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下っ腹の筋トレをしてもお腹が引き締まりにくい理由

下っ腹

下っ腹が出てきたから運動でもしないと。そう思ってジムに通い、悩みを相談すると下っ腹を刺激するような腹筋を紹介される。

仰向けになり、膝を胸に引きつけるようなエクササイズをする。キツイ・・・。でもこれまでのつけが今回ってきたのだから頑張る・・・。

でもきつい・・・。ああ、自分には運動は合わないんじゃないか。

そう思って悩んでいる方もいるかもしれませんが、下っ腹を引き締めるためには筋トレが必ずしも最善の方法とは限りません。

今日は、下っ腹を筋トレをしてもお腹が引き締まりにくい理由をお伝えしていきたいと思います。

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ウエストにコルセットを巻いてお腹を引き締めよう!

ウエストにコルセット

奥さんがこないだ誕生日を迎えて、34歳になりました!姉さん女房ですが、いろいろ気が利くタイプで、ほとんどケンカもしないですね。

理想と言えば理想ですが、たまにコールドスプレーぐらい冷たいことを言ってきて、その差が激しいので、結構やられますよね・・・。(笑)

そんな奥さんに、「最近お腹やばいで?」と言うと、ちょっとむっとされました。ですので、今日はお腹の話題をお伝えしていきたいと思います。

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お腹をストレッチすると痩せる?うまくいかない理由と引き締めるための考え方について

お腹をストレッチ

世の中にはさまざまな方法が存在しており、どの分野でも同じだと思いますが、これが絶対という方法はないように思います。

ただ、個人にとって最適なものはあり、それがうまくみつかると今までにないような成果を感じれたり、実感することができると思います。

身体を変えるためによく言われるのが“ストレッチ”です。これは、いろんなところで言われるようになっていますが、ストレッチをするとお腹が痩せるということも言われています。

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ウエストを引き締める|1ヶ月で7.4cmのサイズダウンから見るシェイプアップについて

ウエストを引き締める

ウエストを引き締めるためには、なぜウエストが太くなり、たるんでしまったのか、その理由を考え、原因を明確にする必要があります。

その原因がわかれば、腹筋をしなくてもウエストを細くすることができます。

クライアントさんのお一人が1ヶ月で7.4cmのサイズダウンができたというのは、非常に驚きましたが、この記事からお伝えしたいことはみなさんの身体に当てはめたとき、どのようにウエストを引き締めるか、そのイメージを持つきっかけになればと思います。

ウエストを引き締めるためには、胸郭を引き上げる、立ち方を変える、循環の改善を行う、筋肉を緩める、これらをうまく組み合わせることです。

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身体の引き締めを再考する|むくみ・歪み・循環を改善することでシェイプアップする

身体を引き締める

身体を引き締めるためには、なぜたるんでいるのか、そういった原因を追究することが重要だと現場で感じますが、原因をみつけそれに対して方法を選択することで身体は引き締まっていきます。

ただダンベルを上げ下げするのではなく、なぜそのトレーニングを行うのか、なぜ○○をするのか。結果に嘘はなく、原因に対してきちんとした方法が選択できたとき、結果は出てきます。

今日は現場で感じた身体を引き締めるために必要なことをまとめていきたいと思います。

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