トレーニング法を知れば変わる?!成人男性に伝えたいトレーニング方法や考え方について

ジムで筋トレする女性へ|本当に筋トレだけで大丈夫?身体を変えるヒントについて

トレーニング

ジムで筋トレしている女性は、何を目的に筋トレをしているでしょうか。

ダイエット、シェイプアップ、痛みの改善、筋肉をつける・・・いろんな目的があると思いますが、もしかすると目的とする身体になるためには筋トレが必要ないかもしれません。

なぜならダイエットは食事、痛みの改善は筋肉を緩めることが必要で、当然ながらすべてを筋トレで解決することはできません。

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ジムでラットプルダウンのマシンを使うときに知っておきたい4つのバリエーションについて

広背筋に刺激

ジムでトレーニングする方ならラットプルダウンというトレーニング方法をご存知だと思います。

このラットプルダウンを行うためのマシンがあり、これはジムで人気のマシンのひとつです。

このマシンは、広背筋のトレーニングとして知られていますが、実は使い方のバリエーションを知っていると大胸筋や上腕二頭筋などを鍛えるためにも活用できるマシンです。

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筋肉をつけたい女性へ|筋肉を“つける”より“膨らませる”ことが勧められる理由

筋肉をつけたい女性

筋肉をつけたいと思うけど、体力がなくてしんどいことをすることに億劫になってしまう。だけど、筋肉はつけたい・・・。

そんな想いを抱えている女性の方もいると思いますが、どうすれば理想の身体に近づけ、健康になれるのでしょうか。筋肉をつけることが絶対条件なのでしょうか。そうではないと現場の経験からも感じています。

細すぎる身体が嫌で、もう少し筋肉をつけたいと思っている方、健康になりたいけどきついことをこなせる自信がない方は少し見方を変えていただき、筋肉を“つける”から“膨らませる”という発想をすれば、理想の身体に近づくことができるかもしれません。

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3ヶ月で10kgの体重増加をして感じた身体の変化と食に対する考えについて

デブエット

まだまだ廃れないダイエット方法特集ですが、先日も直接見たわけではありませんがテレビで1ヶ月で10kg近くのダイエットに成功して、その経過を紹介する番組?が組まれていたんですかね。

そういうのを少し聞いて、ダイエットはいつまでたっても方法論と追いかけっこをしていくのかなと感じてしまいます。次回の記事ではそういうダイエット関連の記事を書こうと考えていますが、今日は体重をあえて増加させるデブエットについてです。

3ヶ月で10kg増量をした去年。今思えばかなり身体に負担がかかっていましたし、食べ過ぎがいかに身体に及ぼす影響が大きいかを体感できたように思います。身体を大きくしたいからといって無理は禁物。今日はそんなデブエット体験記をお伝えしていきたいと思います。

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ジムで筋トレをしている女性に伝えたいウエイトトレーニングの落とし穴について

ジムで筋トレをする女性へ

最近、3件ほど同じ悩みを持つ女性からお問い合わせがあり、みなさんに共通していることがありました。

ジムで筋トレをされている方も同じことが考えられると思い、今日はそのことについてお伝えしていきたいと思います。

ジムで筋トレをしている女性は、内容によっては身体が太く見えてしまっている可能性があります。

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ダイエットに取り組む方へ!基礎代謝を上げるために筋肉をつけようとしない方がいい理由

基礎代謝を上げる

ダイエットを成功させるためには、大まかに言えば、摂取カロリー>消費カロリーの関係にすることです。

そして、この関係にするためには食事制限と“筋トレ”を行うことが、読者の方もイメージされている方が多いのではないでしょうか?

これは正しいことだと思う一方、挫折率は半端なく高いと思います。そして自己嫌悪になってしまう方もいるぐらいだと思います。

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筋肥大をシンプルに考えるといかに速筋(白筋)に刺激を加えるかということになる

筋肥大

筋肉を肥大させるために自分の限界に臨み、ジムなどではいかに高重量を挙げられるか。

今日は80kgできたから次回は82.5kgに挑戦だ。重量は上がっていくが、身体が思ったように大きくならず、筋肉もあまり肥大していない。

もしくは、筋トレをしているけど思ったように成果が見られない。

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