トレーニング法を知れば変わる?!成人男性に伝えたいトレーニング方法や考え方について

 

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シェイプアップダイエッ... 続きを読む

ランニングをして筋肉を大きくする?整理をしておきたいトレーニングについて

ランニングで筋肉をつける

ランニングをして筋肉をつけたいと思う方は、ジムで走り込んだり、坂道をひたすら走り込んでみたりしている方もいるかもしれません。

ただ、筋肉をつけたいという目的であればそもそもランニングを前提にせず、刺激の加え方を変えることで、本来の目的をもっと短い時間で効率的に達成できると思います。続きを読む

筋肉を緩め膨らませることでパワーが向上する理由

筋肉とパワーの関係

筋肉を緩め、膨らみが出ることで選手のパワーが向上する。実際に現場で指導した野球選手の身体を見ていると、実感できました。

パワーは、筋力×スピードという式で成り立っていますが、短時間で筋力、もしくはスピードが向上し、パワーが改善することはあるのでしょうか。

これは実際に考え... 続きを読む

華奢すぎることで悩んでしまっている女性に伝えたいこと

華奢すぎる身体に悩む女性

女性は誰しも細くなりたい。もしそう思っているのであればそれは間違いかもしれません。

華奢すぎることに悩み、誰かの視線を感じると「気持ち悪いって見られてないかな。」とか「変な目で見られている。」と人目を避けてしまっている方もいるかもしれません。

クライアントさんの中にはそう... 続きを読む

実体験から学んだ身体を大きくするために大切な3つのこと

身体を大きくする

鏡を見るたびに細いなと思ったことはないでしょうか?小学生の頃から細いと言われ、高校に入って筋トレをはじめてもまだまだ細いまま。野球をしていた僕はどうしても、体格で負けていました。

社会人になってからは、筋トレをする時間も増え、トレーナーになってからはさらに増え、自分の身体を大きくしたい一心で試行錯誤を繰り返していました。

・・・が、大きくならない。筋トレをしても理想に近づける感じがしないし、遺伝なのかと思って諦めかけたこともありました。でも、実際は身体が大きくならないのには、理由がありました。

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筋トレを始めたばかりの人が陥る筋肉が大きくならない6つの理由

筋肉

筋肉を大きくして、男らしい身体になって女にモテる。そんな気合を入れて始まった筋トレですが、イメージしていた身体とはほど遠いカラダに。今の時期なら海に駆り出してビキニを着たかわいい女に注目されてモテたい・・・。そんな本音もあるのかもしれませんね。

男性を中心に聞こえてきそうな筋トレに対す... 続きを読む

ジムで筋トレする女性へ|本当に筋トレだけで大丈夫?身体を変えるヒントについて

トレーニング

ジムで筋トレしている女性は、何を目的に筋トレをしているでしょうか。

ダイエット、シェイプアップ、痛みの改善、筋肉をつける・・・いろんな目的があると思いますが、もしかすると目的とする身体になるためには筋トレが必要ないかもしれません。

なぜならダイエットは食事、痛みの改善は筋肉を緩めることが必要で、当然ながらすべてを筋トレで解決することはできません。

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ジムでラットプルダウンのマシンを使うときに知っておきたい4つのバリエーションについて

広背筋に刺激

ジムでトレーニングする方ならラットプルダウンというトレーニング方法をご存知だと思います。

このラットプルダウンを行うためのマシンがあり、これはジムで人気のマシンのひとつです。

このマシンは、広背筋のトレーニングとして知られていますが、実は使い方のバリエーションを知っていると大胸筋や上腕二頭筋などを鍛えるためにも活用できるマシンです。

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筋肉をつけたい女性へ|筋肉を“つける”より“膨らませる”ことが勧められる理由

筋肉をつけたい女性

筋肉をつけたいと思うけど、体力がなくてしんどいことをすることに億劫になってしまう。だけど、筋肉はつけたい・・・。

そんな想いを抱えている女性の方もいると思いますが、どうすれば理想の身体に近づけ、健康になれるのでしょうか。筋肉をつけることが絶対条件なのでしょうか。そうではないと現場の経験からも感じています。

細すぎる身体が嫌で、もう少し筋肉をつけたいと思っている方、健康になりたいけどきついことをこなせる自信がない方は少し見方を変えていただき、筋肉を“つける”から“膨らませる”という発想をすれば、理想の身体に近づくことができるかもしれません。

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3ヶ月で10kgの体重増加をして感じた身体の変化と食に対する考えについて

デブエット

まだまだ廃れないダイエット方法特集ですが、先日も直接見たわけではありませんがテレビで1ヶ月で10kg近くのダイエットに成功して、その経過を紹介する番組?が組まれていたんですかね。

そういうのを少し聞いて、ダイエットはいつまでたっても方法論と追いかけっこをしていくのかなと感じてしまいます。次回の記事ではそういうダイエット関連の記事を書こうと考えていますが、今日は体重をあえて増加させるデブエットについてです。

3ヶ月で10kg増量をした去年。今思えばかなり身体に負担がかかっていましたし、食べ過ぎがいかに身体に及ぼす影響が大きいかを体感できたように思います。身体を大きくしたいからといって無理は禁物。今日はそんなデブエット体験記をお伝えしていきたいと思います。

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ジムで筋トレをしている女性に伝えたいウエイトトレーニングの落とし穴について

ジムで筋トレをする女性へ

最近、3件ほど同じ悩みを持つ女性からお問い合わせがあり、みなさんに共通していることがありました。

ジムで筋トレをされている方も同じことが考えられると思い、今日はそのことについてお伝えしていきたいと思います。

ジムで筋トレをしている女性は、内容によっては身体が太く見えてしまっている可能性があります。

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