トレーニング

シェイプアップ

細すぎる女性を理想の姿へ|筋肉を膨らませることに成功した例について

細すぎる女性

細くなりたい。それが多くの女性の願望だと思いますが、逆に細すぎることにコンプレックスを抱き、悩んでいる女性もいます。 それを羨ましいという女性もいると思いますが、羨ましいと言う女性を羨ましいと見ている女性もいます。 誰か […]

トレーニング

筋肥大をシンプルに考えるといかに速筋(白筋)に刺激を加えるかということになる

筋肥大

筋肉を肥大させるために自分の限界に臨み、ジムなどではいかに高重量を挙げられるか。 今日は80kgできたから次回は82.5kgに挑戦だ。重量は上がっていくが、身体が思ったように大きくならず、筋肉もあまり肥大していない。 も […]

トレーニング

筋肉をつけるためには常に100%は目指さない。トレーニング初心者に伝えたいステップアップについて

筋肉をつけるためのステップアップ

かっこいい身体になりたいという欲求は、年齢に関係なく男性なら一度は思ったことがあると思います。 でも実際は、トレーニングの辛さに挫折してしまったり、辞めてしまった方も多いのではないでしょうか? 筋肉をつけることは決して楽 […]

トレーニング

マシントレーニングについて|目的に対して使い方を変える柔軟さを持つこと

レッグエクステンション

先日、出張であるジムに行ってきましたが、そこで改めて目的ありきの方法だということ、刺激と反応の関係を知ればバリエーションは作れる、ということを感じました。 人間の身体は与えられた刺激に対して反応します。筋肉が緊張したり、 […]

シェイプアップ

太くなりたい方へ|食べることが苦手でもできる身体を膨らませるトレーニングについて

食べていない

 ダイエットが健康的に脂肪などを減らすことなら、デブエットはその逆とでも言うのでしょうか。 こんなことを言うと世間から批判を浴びると思いますが、ダイエットをするよりも太る方が難しく感じてしまいます。それは食べるのが苦手だ […]

トレーニング

ベンチプレスで肩を痛めてしまう原因と改善について

ベンチプレス

先日、ジムでトレーニングをしていると外人さんに話しかけられ「めっちゃいいフォームしているね!日本人はそんな綺麗にスクワットをする人なかなかいないyo!」と声をかけられ、少し話をしていました。 パーソナルトレーナーをしてい […]

シェイプアップ

筋肉をつけたい女性へ|筋肉を“つける”より“膨らませる”ことが勧められる理由

筋肉をつけたい女性

 筋肉をつけたいと思うけど、体力がなくてしんどいことをすることに億劫になってしまう。だけど、筋肉はつけたい・・・。 そんな想いを抱えている女性の方もいると思いますが、どうすれば理想の身体に近づけ、健康になれるのでしょうか […]