コンディショニング

ジムでラットプルダウンのマシンを使うときに知っておきたい4つのバリエーションについて

広背筋に刺激

ジムでトレーニングする方ならラットプルダウンというトレーニング方法をご存知だと思います。

このラットプルダウンを行うためのマシンがあり、これはジムで人気のマシンのひとつです。

このマシンは、広背筋のトレーニングとして知られていますが、実は使い方のバリエーションを知っていると大胸筋や上腕二頭筋などを鍛えるためにも活用できるマシンです。

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投手のスタミナは走り込みでつく?持久力の意味と実践について

持久力

「走り込みが足りないから打たれたんだ!」そうやって選手を叱る指導者がいますが、本当に走り込みが足りないから打たれてしまうのでしょうか?

もしくは、走り込みを行っていると本当に打たれないのでしょうか?投手が打たれる原因は、うまくボールをコントロールできなかったり、力みすぎて威力のあるボールが投げられず打たれることが考えられます。

もしくはスタミナがなく、回を増すごとに疲れてしまう球威を失い打たれる。そんなこともあると思います。

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野球選手が筋トレを行う目的とは?筋トレ以外でもパワーは向上できる理由

野球と筋トレ

野球選手が身体を大きくすること、筋力を向上させることでパフォーマンス向上を図る。

筋トレによって筋力を向上させ、パワーアップを図り、結果スイングスピードなどの向上をしようとしますが、思ったように成果が得られないときがあります。

パワーは、筋力×スピードという式で成り立っていますが、パワーを向上させるためには筋力を向上させるか、スピードを向上させるか、もしくは両方とも向上させるかです。

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サッカー選手に伝えたい。アジリティ・クイックネス・フットワークの違いについて

サッカー選手のアジリティ

サッカー選手であれば、よりうまくなりたいと思うことは自然なことだと思います。

ライバルに勝ちたい、試合に出たい、レギュラーになりたい。今の立場が違っても、それぞれが向上心を持ってサッカーに取り組んでいると思います。

うまくなりたいと想いが強くても、練習やトレーニングの目的を理解せず、ただこなすだけではパフォーマンスは上がってきません。

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あれ?遅くなった?日頃から最大スピードを経験させないとスピードが落ちてしまう理由

最大スピード

中学生の頃、全国でも屈指の選手であり、県大会に出場するのは当たり前で、常に全国大会の常連。

でも高校に入ると、調子が上がらず成績も低迷。

中学の頃の方が速く走れるし、スピード感がある。最近はスピード感が出ないし、どこか自分に遅さを感じる。

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パフォーマンスを向上させるためには“できる”と“難しい”ことを組み合わせること

コーディネーション

スポーツ選手がうまくなりたい、パフォーマンスを向上させたいと思っている時というのは、ライバルに勝ちたかったり、自分が目指すところにたどり着きたかったり、それぞれの想いがあると思います。

それを実現させるためにはどうすればいいのでしょうか?

それは、“できる”ことをステップアップさせていくこと、あえて“できない”ことを経験させること、これらを両方うまく組み合わせトレーニングさせることです。

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シドニー五輪女子バレー最終予選の敗退から考えるコンディショニング

女子バレー

シドニー五輪女子バレー予選で、韓国に敗れ日本は連続出場記録が途絶えてしまいました。

そこには、試合に勝つための考え方やコンディショニングへの理解の不足があるように感じました。

外国人選手との体格の差を見ると一目瞭然で、日本の選手の身体は小さく、外国人選手とのコンディショニングレベルの差も感じました。

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野球に必要なトレーニングとは?ウエイトだけではない本来の意味について

野球のトレーニングについて

まだまだトレーニング=ウエイトトレーニングのイメージを持っている方が多く、何かの悩みを解決するためには筋力を向上させる、筋肉をつけることが最善策だと考えている方が多いように思います。

確かに悩みの改善策のひとつではありますが、多くの場合筋力ではなく、全体の歪みや動きの問題があり、根本的にはそれらを改善すれば悩みが改善されると思います。身体がアブノーマルの状態だから、それをノーマルに直すと治る。

この考え方を持つことで、ウエイトトレーニングがすべてのような考え方を一新できるかなと思います。

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野球に活かす体幹トレーニングとは?腹筋や背筋のことではなくつながりを考える

体幹トレーニング

夏の高校野球、甲子園を目指す球児の戦いが幕を開け、沖縄はもう代表校が決まりました。僕自身もちょうど10年前に市立神港野球部主将として同じように夏空の下で白球を追いかけていましたね。

もう10年ですね・・・。早いとは感じませんが、懐かしいです。

さて、そんな高校野球の練習やトレーニング関連の記事を目にするようになり、それぞれの学校のトレーニング法などが紹介されていたりします。

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