女性の悩み

婚活中の40代女性へ|事務職なら身体を動かせば1日でも身体は変わる8つの体操

婚活中の40代女性のお伝えしたい体操

婚活中の40代女性であれば、もしかすると内心かなり焦ってパーティやお見合いなどに参加しているのではないでしょうか。

参加するパーティなどに自信を持って参加できるとおそらくこの先の人生も大きく変わり、素晴らしいパートナーと出会えることができるかもしれません。

人は、内面が表に出てくるので自信を持つことは本当に大切なことだと思います。もし自信がない理由が身体にあるのであればすぐに身体を動かしてください。

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筋肉をつけたい女性へ|筋肉を“つける”より“膨らませる”ことが勧められる理由

筋肉をつけたい女性

筋肉をつけたいと思うけど、体力がなくてしんどいことをすることに億劫になってしまう。だけど、筋肉はつけたい・・・。

そんな想いを抱えている女性の方もいると思いますが、どうすれば理想の身体に近づけ、健康になれるのでしょうか。筋肉をつけることが絶対条件なのでしょうか。そうではないと現場の経験からも感じています。

細すぎる身体が嫌で、もう少し筋肉をつけたいと思っている方、健康になりたいけどきついことをこなせる自信がない方は少し見方を変えていただき、筋肉を“つける”から“膨らませる”という発想をすれば、理想の身体に近づくことができるかもしれません。

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生理不順の改善は自然な身体の状態に直すというシンプルな考え方

生理不順と改善について

生理不順はなぜ起こるのでしょうか?ストレスや自律神経のバランスの乱れ、食事の偏りなどさまざまな原因が言われています。

IzuruStyleへ来られるクライアントさんの8~9割は女性のクライアントさんです。 

女性の方が多いため、女性ならではの身体の悩みも抱えられていて、信頼関係が築けると生理のことなどもある程度突っ込んで聞いたりします。

最近は、生理不順で悩んでいる方が多いなという印象を受けますが、生理不順を改善するためにはエストロゲンなどのホルモンをどうするのか。

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水分のとりすぎによる弊害!1日2リットル以上水分を摂る人は要注意

水分

 美容や健康のためには水分量の確保が必要です。というのは、いろんなところで耳にしますが、それをそのまま実践するともしかすると身体にマイナスの影響を及ぼすことがあるかもしれません。

この時期、汗をよくかきのども乾くと思いますが、出た分に対して取り込むことはいいと思いますが、摂りすぎには注意が必要です。

先日ダイエットについて相談されたときのことです。

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お風呂でマッサージしてもむくみが改善しない理由

むくみ

1日仕事をし、「疲れた~」と思って帰宅し、お風呂に入る。

脚はパンパンにむくみ、疲れた身体を癒すためお風呂で脚などをマッサージしてみる。

むくみを改善したいと思っているけど、お風呂に入った状態でマッサージしてもなかなかむくみが改善しないことがあります。

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身体の水分を抜くことで柔軟性が向上することがある

水分を抜く

台所の高いところにあるものを取ろうとしたとき、「あれ?前よりも腕が上がらない」と感じたりすることはないでしょうか。

もしくは靴下を履こうとしたとき、「身体が硬くなっていて靴下が履きにくい。」

運動不足や筋肉を使いすぎることで筋肉は硬くなってしまいます。そして身体は硬くなっていってしまいますが、それとは別に身体が硬くなってしまう原因があります。

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偏頭痛の原因とは|改善のためには酸素を多く摂り込むこと

悩み

毎日偏頭痛の悩まされる。仕事でバタバタして、ふと気が抜けると偏頭痛を感じて、それからは気分も悪くなる。

元々偏頭痛持ちだからと諦めている方もいるかもしれませんが、もしかすると脳が酸素不足になってしまっているのかもしれません。

セッションの中でも経験がありますが、体内に酸素を多く摂り込むような呼吸を繰り返し行うと頭痛が改善することが多くあります。

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O脚を改善するために靴を変えよう!靴が原因でO脚になることがある

靴の変形

O脚を改善するために、インソールを買ってみたり、ジムに通って内転筋を鍛えてみたりするけども、なかなか思ったように脚の形が変わらない。

そんな経験をしたことがある方もいると思います。なぜこのようなことが起こるかというと、O脚の原因は、筋力不足ではないからです。

そして、インソールを使ってみても、その形が足に合っていないと効果を感じれないことがあります。

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むくみを改善=脚の筋トレ⁈知っておきたい筋肉量とむくみの関係について

むくみの改善と脚の筋トレ

女性の天敵であるむくみ。むくみが改善できればどれだけ身体は変わり、もっと楽に過ごせるでしょうか。

仕事を終えた後、ヒールが入らないぐらいに脚がパンパンにむくみ膨れ上がる。こういった悩みを持っている女性は多いと思います。

特に事務職の方や、1日座りっぱなしの方は特にそうだと思います。

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便秘が解消しない!?なぜ??女性が悩む便秘の4つの原因と改善方法について

便秘によってお腹が膨らむ

今日も朝から膨満感に襲われ、ダメなのはわかっているけど下剤か漢方、もしくは便秘薬を飲まないと出ない。

そうやってようやく便が出せても、膨満感は残り、残便感もある。

どうしたら便秘は解消できるのでしょうか?結論から言えば、薬をやめ、自律神経を整えること。そのためには、生活習慣や食習慣を見直すことです。

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