自律神経

ウォーキングで期待できる効果とその実践方法について

ウォーキング

ダイエットをするにはウォーキングが効果的!

そう言われても、10分、20分そこらで消費できるエネルギーはわずかなもの。チョコレートを1個食べるともう元がとれる。

ウォーキングは本当にダイエットに効果的なのか?と疑いそうになりますが、そもそもウォーキングで得られる効果はダイエットだけではありません。

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仕事のストレスが溜まると起こる身体の変化と改善について

仕事のストレス

決算期を迎え会社に勤めている方は、人事異動があったり動きがありいつも以上にストレスを感じている方もいると思います。

そんなストレス過多の状態では身体にも変化が起こる可能性があります。

身体がいつも以上にむくみ膨張してしまったように見えたり、睡眠の質が落ちてしまい眠りが浅くどこか眠い。仕事の効率が悪くなりストレスが溜まり再度睡眠不足。

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自律神経を整える方法|心が落ち着き仕事の効率も上がる

自律神経

2016年3月24日にお伝えした内容を再編集してお伝えしています。

自律神経のバランスが崩れると、精神的に不安定になったり、病気になってしまったり、免疫力が落ちてしまったり、とさまざまな不調が現れてしまいます。

また自律神経のバランスの乱れは、代謝を低下させ胃腸の働きを低下させてしまいます。健康的になろうと思えばこの自律神経は切っても切れない存在であり、整える必要があると考えています。

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ストレス過多!自律神経が乱れることで受ける身体への影響

ストレス過多

 ※2015年5月にお伝えした記事を、再編集しお伝えしていきます。

世界で最も働く人種第1位に堂々輝いた我ら日本人ですが、教育業に携わる職種や介護業界は人手不足で深刻な問題となっています。

世界的に見ても、勤勉で真面目な日本人は、外国人から見ると「なぜここまで勤勉なんだ?アメイジング!」という声や「日本人は丁寧な仕事をする上に、仕事が早い。」などという高い評価を得る一方、家族を大事にしていない、など批判的な声も上がっています。

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ストレスによる病気!?健康を維持するためにおさえておきたいこと

ストレスによる病気

ストレス社会と呼ばれる日本は、このストレスが原因でさまざまな病気や症状が出ていると言われています。

胃潰瘍や胃腸炎、ガンや脳梗塞。この病気をあげると数え切れないほどの病気や症状が出ますが、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?

ストレスは、一般的な認識で言えば悪いものであり、このストレスをできるだけ感じない方がいいと思われがちですが、あまりそうとも言い切れません。

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低気圧と体調の関係|雨の日や台風の日に体調が悪くなる理由

低気圧

これまで多くの女性とセッションをする中で、不思議に思うことがありました。それは、雨の日や梅雨時期、また台風の日には女性のクライアントさんから当日キャンセルが増えます。

以前から雨の日は気圧が下がるため体調が悪くなりがちと聞いたことはありましたが、その理由に何か引っかかるものがあり、釈然としない気持ちになっていました。

最近改めて免疫力や自律神経のことを学んでいる内にその原因が見えてきました。そこで現場でも実践をしてきましたが、体調の変化が見えてきましたので、今日は低気圧と体調の関係についてお伝えしていきたいと思います。

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ストレスが多いあなたに!毎日感じる不安や緊張の原因について

ストレス

会社で重要なプレゼンを任されると夜も眠れず不安になったり、緊張のせいで夜も眠れなかったりと、重要な役割を任せられると誰でも緊張してしまいます。

そんな緊張を少しでも和らげられるように『人』という字を書いて3回飲むと緊張が和らぐなどと言われましたが、実際やってみると・・・変わらない。

日頃から緊張しやすかったり、特に何か悩みがあるわけでもないのに不安感に襲われたり、心配になってしまったりと、精神的に落ち着かないことに悩んでいる方がいるかもしれませんが、実は僕自身もそのような時期がよくありました。

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寝たいけど眠れない!睡眠障害と自律神経の関係について

睡眠障害

場所を気にせず、5分もあればいつでも眠れるパーソナルトレーナーの伊藤 出です。

高校時代からスポーツをしていて、社会人になってもトレーニングを継続しているため、適度な疲労は感じているため、夜寝つきが悪いということはあまり経験したことがありません。

ですが、19歳の頃沖縄で生活をしているとき突如眠たいけど眠れないということがありました。眠れないと寝ないと!と焦るため余計に悪循環に陥ってしまって、ストレスが溜まり、眠れないまま出勤すると昼過ぎに眠気が一気に襲ってきて、仮眠をとってしまう。

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呼吸は目的によって変える!得たい効果から考える呼吸の方法について

呼吸

呼吸というと、人間は無意識のうちに行い、あえて呼吸に意識を向けると少し息苦しくなってしまったりして、少し不思議な感じもしますね。切っても切れない存在とでもいうのでしょうか。

呼吸をどのように行えばいいのか、そんなことを考えたりすることはあるでしょうか?呼吸は方法によって得られる効果が異なるため、一概に「こういう方法がおすすめ!」と言うのではなく、目的別にどのような方法を選択すればいいのかを理解しておくと、得たい効果を引き出すことができます。

今日はそんな呼吸と目的別に見た方法についてお伝えしていきたいと思います。 

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30代女性必見!セロトニンを増やすことで得られる気持ちの変化について

セロトニン

先日子供が5歳の誕生日を迎え、一緒にアイスケーキを食べたり、大阪に出掛けたりして家族で祝っていました。今はレゴにはまっていて、誕生部プレゼントはレゴセットいうことでプレゼントしたわけですが、昨日も朝からレゴづくりに夢中になっていました。

成長するのは早いな・・・と感じながらも最近ママに対して、少し反抗しだしました。

客観的に見ていると、そのやりとりに笑いそうになることもありますが、朝からにぎやかです。(笑)

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