便秘の女性は薬や浣腸よりも自然体を目指せば便が出る理由

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クライアント
便秘がなかなか改善しなくて、薬や浣腸を試してやっと出る感じです。お腹がポンポンで苦しいですが、どうすれば改善できるのでしょうか?

こんな質問に答えます。

この記事では、

・便秘になる原因
・便秘の改善方法
・薬や浣腸の使い方について

などをお伝えします。

そもそも人の身体は便が出ることが自然。薬、浣腸、漢方を使って出すことの方が不自然。であれば、やるべきことは見えてくるはず。

便秘に悩む女性に向けて解説していきたいと思います。

 


便秘は自然体に直せば治るはず

便秘は自然体に直せば治るはず

結論、自然体に直せば便秘は改善されるはず。

なぜなら、人の身体は便を出す機能を備えており、赤ちゃんや子供のときは毎日出ていたはず。それが自然。

それが出なくなった理由を考えると、便秘に悩む女性は自然体に直せば改善できるはず。

詳しく解説します。

自然体とは?

そもそも自然体とはどういう状態か?それは、

・骨に柔かい筋肉がついている状態
・内臓などの機能が正常
・自律神経が整っている状態

こういった状態を自然体とイメージしています。

つまり、生まれたての赤ちゃんのような状態。

赤ちゃん

赤ちゃんのような状態になれば自然と腸は働き、便が出るはずです。

逆の言い方をすれば、

赤ちゃんの身体の状態から崩れていくことで、便秘になっている

とも言えます。

現代人はストレスが多く、静物化している

現代社会はストレス社会。少し振り返ってみてください。

毎日満員の電車に乗り通勤。会社に就けば、上司や同僚に気を遣い、性格が合わないなりにも、合わせつつ会社でうまく生きていく。

違和感を感じつつもとにかく仕事をこなす。パソコンの画面を見つめ、お昼の時間までひたすら打ち込む。

お昼休憩を挟み、眠気と戦いながら再びパソコンで仕事。仕事が終わる頃には、脚はパンパン。家に帰って、お風呂に入り、スーパーで買った惣菜を食べつつ、テレビを見る。

その後スマホを見ながら布団の中へ。もうこんな時間。スマホを置き就寝。

ストレスを常に抱え、パソコンやスマホを1日中見て、運動もせずに家と会社の往復。人間は動物なのに、実質静物化している。

自律神経が乱れ循環が悪くなると便秘になる

ストレスが溜まることで自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、腸の働きが悪くなり、便秘になる可能性が高くなります。

また、静物化することで筋肉が硬くなり、循環が悪くなる。

循環が悪くなることで、本来運ばれるはずの栄養素が細胞に届かない。そして、細胞内は、老廃物で一杯になる。

細胞が元気を失い、本来働くべきところで働かなくなり、結果腸の働きが悪くなり、便秘になる。

・ストレスが溜まる=自律神経が乱れる
・静物化=循環が悪くなり、細胞の元気がなくなる

そう考えると、便秘の改善は、

自律神経を整える+循環の改善(筋肉を緩める)=自然体に直す

ことで可能になるのではないでしょうか。

 

自然体に直す方法

自然体に直す方法

では、どうすれば自然体に直すことができるのでしょうか?

自律神経を整える方法

ブログの中でも何度か紹介していますが、リズム運動を行います。

一定のリズムを感じることで、脳からセロトニンが分泌され、自律神経が整うと言われているため、いくつか実践してみましょう。

ウォーキング+ガムを噛む

日頃取り入れやすいのは、ウォーキングでしょう。あえてウォーキングの時間を設けず、出勤するときに一定のリズムを感じながら行えばOK。

ガムを噛めば、これもリズム運動の1つなので、より効果的でしょう。

イメージはこうです。

ぶらぶらその場歩き

特別なことは不要です。

呼吸を繰り返す

個人的におすすめの方法が、呼吸法です。

1、仰向けになり、両手をお腹の上に置く
2、鼻から息を吸い、軽くお腹を膨らませる
3、口から細く長く息を吐き出し、お腹を軽く凹ませる
4、気持ち良く感じるように深呼吸を繰り返す
5、2分間、可能であれば5分間以上行う

体幹周辺の筋肉も緩みますし、寝る前にやると翌朝身体のだるさも改善され、スッキリ気持ち良く目覚めることができます。

クライアントさんに試していただいても、非常に良い結果になることが多いので、おすすめです。

トリプトファンを摂っておく

リズム運動を行うと、脳からセロトニンが分泌され、自律神経が整いますが、このセロトニンの材料がトリプトファンです。

このトリプトファンは、本来食事のバランスがとれていると必要量は摂れていますが、外食やコンビニ食が多い方は不足気味。

もし料理が難しい場合は、「ネムリス」というトリプトファンを含む休息サプリがおすすめ。

これを飲めば、セロトニンの材料を確保でき、結果リズム運動を行うと自律神経が整いやすくなるでしょう。

便秘薬を使っている方は、このサプリに切り替える方が、自然に便を出しやすくなるので、根本改善を目指す方はぜひ。

>>ネムリスの公式サイトはこちら

筋肉を緩める

一番てっ取り早く筋肉を緩められるのは、筋肉を揺らすこと。

いろんな関節を動かし、ぶらぶら揺らすと筋肉は緩み、結果循環も改善できるので、こういったぶらぶらの方法を実践してみてください。

もう1つおすすめなのが、仰向けの状態で両手をお腹の上に起き、膝を軽く胸の方へ引き寄せる動きです。

膝の引き寄せと同時に、息を吐き、気持ち良く繰り返すとお腹周辺が緩み、腸への刺激ともなるので、翌朝便が出やすくなります。

※動画では、お腹に手を置いていませんが、実際に行う際は両手をお腹の上においてください。

もう1つ方法としてはいいのは、「アセチノ」という電動で筋肉を揺らせるアイテムを使って、お腹を揺らすと腸の働きのサポートができます。

>>アセチノの公式サイトはこちら

こういったいろんな形で筋肉を緩め、循環を改善する。

自律神経を整える+筋肉を緩め、循環を改善する=自然体に直すことで、便の出方はこれまでと違ってくるはずです。

 

便秘薬や浣腸を完全否定するつもりは一切ない

便秘薬や浣腸を完全否定するつもりは一切ない

理想的なのは、薬や浣腸を使わないこと。ただ、それは理想です。

現場では、使わないと苦しくて何もできない、というクライアントさんも見てきました。

何事も臨機応変。もし今、薬などでなんとか便を出しているのであれば、徐々に減らす方向で調節し、最終的に使わないことを目標にするべきです。

なぜなら、便秘薬は強制力があるため、使い続けることで腸の本来の働きが取り戻しづらくなります。

結果、余計便秘体質になってしまうからです。

現場で経験したからこそ伝えたいこと

自律神経の乱れ+筋肉が硬く循環が悪い+食生活の乱れがあったあるクライアントさん。

便秘にも悩まされ、ずっと薬を服用し、大量のサプリを摂り、浣腸もしていました。

結果どうなったか、乳癌になりました。全てが合わさった結果、乳癌になっています。便秘は大腸癌のリスクも高めます。

便秘の改善だけではなく、健康という人生で最も幸せに直結することを手に入れるためには、やはり自然体を目指すべきです。

そして、「らでぃっしゅぼーや」などが販売する自然食を食べ、身体の中からも外からも自然体を目指すことが、人生の中でも重要なことだと思います。

徐々に薬を使わない生活に慣れると便秘は改善する

実際、このクライアントさんは、乳癌になり現在も再発防止のため、自然体を維持すること、自然食にすること。

これらを3年間実践し、便秘も改善し、以前よりも健康状態が良くなっています。

いきなり便秘薬を辞められたわけではないですが、状態を見ながら少しずつ量を減らし、薬から完全にサプリへ移行し、頻度を減らすと、最終的には何も使わず便が出始めます。

今からでも遅くない。諦めるとそこで終わる

この方は40代後半。

便秘の改善は、年齢を重ね筋力が弱くなる6~70代であれば、筋力の問題も便秘と関係してくるでしょう。

ただ、4~50代であれば、便秘薬に頼らない生活に戻すことはできるはずです。

今諦めてしまうと、そこで終わります。一生便秘薬に頼るでしょうし、腸の働きはますます悪くなり、おそらく健康が維持できないリスクも高まります。

結果、癌などの病気になる可能性もあります。クライアントさんを見て感じます。これほど、幸せを奪う病気もない、と。

まずは自然体を目指し、少しずつでもいいので、ここまでご紹介した自然体を目指す方法を実行していただきたいなと思います。

 

まとめ

まとめ

便秘に悩む女性は、まず自然体に直すことです。

自然体とは、

・骨に柔かい筋肉がついている状態
・内臓などの機能が正常
・自律神経が整っている状態

です。

そのために何をすべきか、ご紹介しました。おそらくすぐできることばかりです。あとは実行に移すかどうか。

それを継続できるかどうかがポイントになってくると思います。

本当に今日だけは、という気持ちで今の生活を続けていると、人生で最も大事なものを失い、新たな大きなものを背負うことになります。

今感じている幸せを、これ以上失いたくない方は、すぐに行動するべきです。

便秘に悩む女性に、少しでも参考になればうれしく思います。

 

✔記事でご紹介した便秘改善におすすめのもの

ネムリス
→休息特許成分配合。自律神経の乱れに悩む方におすすめの休息サプリ。自律神経を整えたい方、便秘をスッキリさせたい方におすすめ。

アセチノ
→1台14,800円、当てるだけで簡単ケア。累計200万台売れている人気商品。筋肉を簡単にほぐせ、腸への刺激にも最適。

らでぃっしゅぼーや
→有機野菜の宅配サービス。身体の中から健康になりたい方に、僕が一番おすすめしたい野菜・果物を販売しています。

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