IzuruStyle増刊号(6月15日~18日)

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まとめ
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先々週の月曜日に魚住先生のところへ学びに行き、それから現場で教わったことを実践していきましたが、発見と課題の多い1週間でした。

ここ数年、ウエイトトレーニングで追い込みすぎると発熱するということが続いており、悩んでいました。

だけど、誰かにトレーニングを指導する立場ですので、自分ではどんなトレーニングであっても継続的に行いたいと思っていましたが、どうも噛み合わないことが続いていました。

今回教わったトレーニングでは、終わった後に爽快感が出ているけども、筋肉は膨らみ、大きくなったのが確認できました。

まだ強度や量については、経験していかなければいけないですが、新しい考え方を学ぶことができました。

ただ、ここで教わったことは基礎的な部分を理解できていると実践できるはずであるということを教わり、改めてわかっているつもりを痛感することになりました。

常に振り返り、常に課題を冷静にみつけ、次につなげることが大事だと思います。

では、ここからは先週お伝えした記事をまとめていきたいと思います。

 

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6月15日~18日

ダイエットに取り組む方へ!基礎代謝を上げるために筋肉をつけようとしない方がいい理由

基礎代謝を上げる

http://izuru-style.com/diet-muscle

一般的に基礎代謝を上げようとすると、筋トレをして筋肉をつけるという発想かもしれません。

ただ、これは女性やトレーニングを行ったことがない方にとっては不安でしょうし、きつすぎると思います。

人間の身体には、UCPというタンパク質が速筋線維に多くあり、このタンパク質は熱としてより多くのエネルギーを使うための仕組みに関わっています。

そのため、筋肉をつけるという発想ではなく筋肉を膨らませるという発想でトレーニングに取り組むと、ある意味楽に筋肉をつけることができます。

その考え方についてまとめています。

身体が硬いと感じる原因は2つ!?ストレッチをしても柔らかくならない理由

前屈

http://izuru-style.com/hard-body-stretch

身体が硬いと感じる原因は主に2つあると考えられます。それは、筋肉が硬いことと硬く感じるように身体を動かしているということです。

前者の場合、筋肉を柔らかくすれば問題は解決されますが、後者の場合は筋肉を緩めても身体は硬いまま。

その原因は身体の動かし方に原因があり、本来人間が持つ構造の通りに自然に身体を動かすとスムーズに身体を動かすことができます。

この辺りについて、例を含めて詳しくお伝えしています。

お腹痩せたい!と思っている方へ|腹筋をしなくてもお腹は十分変えられる

お腹痩せたい

http://izuru-style.com/stomach-shape-up

お腹がもっと痩せればいいのに・・・。そんな想いがあるけど、どうしていいのかわからない。だからとりあえず腹筋をしてみる。

腹筋をしている方はわかると思いますが、かなりきつい。日頃トレーニングをしている僕でも腹筋はあまり好きにはなれません。

だけど、お腹を引き締めるためには腹筋をする必要があるかどうかを考えてみると、意外と腹筋をしなくてもお腹を引き締めることはできます。

なぜお腹がたるんでくるのかを考えと、その理由はわかりやすく、理解できると思います。

むくみを改善=脚の筋トレ⁈知っておきたい筋肉量とむくみの関係について

むくみの改善と脚の筋トレ

http://izuru-style.com/edema-leg

脚のむくみなど、仕事終わりに出る身体のむくみを改善するためにはどうすればいいのでしょうか。

それは、筋肉のポンプを活用し、循環を促すことです。

そのためには家ですることもあれば、仕事中に少し行いたいこともあります。

むくみを改善するために、必要なことをまとめてみました。

先週1週間はこのような内容でお送りしました。読者の方にとって、1記事でも参考になる内容があればうれしく思います。

 

過去の記事をピックアップ

これからの季節、水分をよく摂る時期に入ってきます。ただ、水分の摂りすぎは、身体にとってマイナスになることもありますので、こちらを参考にしていただければと思います。

水分のとりすぎによる弊害!1日2リットル以上水分を摂る人は要注意

水分

http://izuru-style.com/1day-2liter

水太りが原因で起こる身体への影響と改善について

水分

http://izuru-style.com/water-body

先週はこの辺りの記事が人気でした!

ジムに通う人がついやってしまうトレーニングの勘違いについて

パーソナルトレーニング

http://izuru-style.com/gym

ランニングで膝の痛みが発生する原因と改善について

ランニング 膝

http://izuru-style.com/running

効率的に身体を使った野球選手の打ち方について

打ち方

http://izuru-style.com/batting-form

今週も少しでもみなさんのお役に立てる内容をお送りできればと思います。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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