足のむくみを解消したくて専用の靴下を履いてもむくみが改善しない理由

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足のむくみを改善したくて、いろんな靴下を試してみるけど、いまいちむくみが改善できないでいる方は、もしかすると、その原因は靴下にはないかもしれません。

いつも靴下を履くタイミングはどのようなときでしょうか。おそらくほとんどの方は、むくみを解消する“ため”に靴下を履いていると思いますが、それではむくみは改善しません。

なぜなら靴下を履く前にむくみを一度改善し、その状態で靴下を履くことでむくみづらくなります。本来の着圧ソックスの目的は、むくみを改善というよりも、むくみ“づらく”するものに近いからです。

今いろんな靴下を試しているけど、なかなかむくみが改善しない方は、一度靴下を履く前にむくみを改善し、そこから靴下を履いてみてください。そうすると、これまでと違った効果を感じるはずです。

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靴下を履くだけではむくみが改善しない理由

着圧ソックス1

なぜ靴下を履くだけでは、むくみが改善しないのでしょうか?

水風船をイメージしてみてください

まず、水風船をイメージしていただき、それを両手で押すと中の水の量が減り、水風船そのものはしぼむでしょうか?これは誰もがイメージできると思いますが、一時的に形は変わっても、中の水は減りません。

これが、むくんだ脚に対して靴下を履いたとき状態に似ています。

つまり、むくんでいるときに着圧ソックスを履くだけでは、水風船を上から抑えるようなことしかできていないため、むくみは思ったように改善しません。

むくみはどうすれば改善する?

では、むくみはどうすれば改善するのでしょうか?ざっくりと言えば、鎖骨の溝付近にある、鎖骨下リンパ節というところに、全身に溜まったリンパ液を流し込むことができるとむくみは改善します。

少し専門的なことを言うと、鎖骨下リンパ節というところで静脈という血管につながっており、そこから余分な水分は体外へ排出される過程をたどり、結果むくみは改善されます。

この鎖骨下リンパ節にリンパ液を流し込む方法は主に2つです。それが、

  • リンパ管を直接刺激する
  • 筋肉を収縮させて循環を促す

この2つになります。読者の方がイメージしやすいように言い方を変えると、

  • リンパマッサージをする
  • 身体を動かす

このどちらかをすることでむくみを改善することができます。つまり着圧ソックスのような靴下を履くだけでは、これらのことはできないため、靴下を履くだけではむくみは改善しづらいということになります。

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靴下を履くことに意味がないのではない

靴下を履くことに意味がないのではない

ただ、誤解してほしくないのは、決して靴下を履くことが意味のないことだとは言っていません。履くタイミングを間違わないことです。

そのタイミングというのは、むくみを改善してからということになります。これは、このようなイメージだと理解しやすいと思います。

しぼんだ風船を蛇口にセットする

蛇口の先に、風船の口を装着して、今から水を注ぐとします。そうすると、本来は水が入り風船は水風船となります。

ただ、このとき、しぼんだ風船を握っておくとどうなるでしょうか?おそらく水が風船の中に溜まらず、もしかすると水は行き場を失うため、蛇口から風船は外れるかもしれません。

先ほどからもお伝えしているように、むくみを改善してから靴下を履くことで、再度“むくみづらくすることができる”ということになります。

 

脚のむくみを改善する方法

では、より靴下を活用するために、まずはどのように脚のむくみを改善すればいいのでしょうか?

以下のことをしていただくと、脚のむくみはスッキリするので、一度試してみてください。

仰向けで股関節を擦る

  1. 仰向けになり、鼠径部を軽く擦る
  2. これを2分間行う

※見にくかったので立った状態で撮影していますが、仰向けの状態で行ってください。

太ももを擦る

  1. 座った状態で片脚を伸ばし、もう一方は楽な状態にする
  2. 伸ばした脚をリラックスさせ、太ももを膝から股関節に向かって軽く擦る
  3. これを2分間行う

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膝裏の溝を刺激する

  1. 先ほどと同じ体勢で、片膝を立てる
  2. この膝裏に指を立て入れる
  3. その状態で軽く膝を持ち上げたり、横に揺らす
  4. これを2分間行う

ふくらはぎを擦る

  1. 先ほどと同じ体勢でふくらはぎを足首から膝に向かって軽く擦る
  2. これを2分間行う

足首を軽く動かす

  1. 両膝を立て、楽なポジションをとる
  2. ふくらはぎが緊張しないように、足首を軽く動かす
  3. これを2分間行う

ここまでの流れができると、脚も軽くなっていると思いますし、むくみが改善できていることがわかると思います。このタイミングで、着圧ソックスを履くことで、むくみが改善した状態を維持しやすくなります。

そうすると、寝る前にこれをして、着圧ソックスを履いて寝ると、翌朝はスッキリした状態で起きることができると思います。

関連記事:お風呂でマッサージしてもむくみが改善しない理由

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着圧ソックスをご紹介

着圧ソックス

着圧ソックスとか、むくみ用などの靴下はいろいろありますが、今回はいくつか着圧ソックスをご紹介したいと思います。

スラリスリム

これは、ご存知の方は多いと思いますが、主に寝る前に着用してそのまま寝て、朝スッキリするようなタイプの着圧ソックスです。

クライアントさんに一枚いただいたことがあって、着圧も僕の脚だと丁度いい感じで、きちんとむくみを改善してから着用するとスッキリしそうでした。

スラリスリムの公式サイトはこちらからどうぞ。

スラリスリムの公式サイトはこちら

リンパマッサージセルライトスパッツ

この商品名・・・(笑)

名前からのイメージ感がすごいですけど、これはヒップから脚まで全体的に覆うタイプなのでお尻の脂肪を移動させるとヒップアップできるし、むくみもすっきりするので、おすすめですね。

ただ、メーカーが連想させるような骨盤が整うとか、痩せるとかはないと思います。ただ、1枚で2つぐらいの目的は達成できるので、少し着用ソックスの中では高めですが、使いやすいと思います。

公式サイトはこちらからどうぞ。

リンパマッサージセルライトスパッツの公式サイトはこちら

もし骨盤の開きなどが気になる方は、こちらの記事を参考にしていただければと思います。

関連記事:骨盤が開くってどういう意味?骨格から考える骨盤の動きと締める方法について

bellelife

すみません・・・これは正直着圧ソックスを調べていると出てきたので、載せています。こちらのリンクから直接公式サイトご覧いただければと思います。

女性美の原点はプロポーションの美しさにある~Bellelife~

アミドボーテ

これは楽天で人気NO.1になった着圧ソックスで、上の3つは基本的に黒色だったんですけど、これは肌色で日頃からも履きやすい感じのものです。

一番コスパが良くて、1枚1480円(税別)なので、お試しに履いてみたいという方にもおすすめです。

公式サイトはこちらからどうぞ。

プロ用の超着圧!
美脚ストッキング

キュットスリムシリーズ

最後にご紹介するのは、これは着圧ソックスを販売しているサイトです。

僕は女性でも、オネエでもないので、正直それぞれの求めていることがわからないので、もしご紹介したものの中にご自身で好みのものがなければこちらで探してみてください。

こちらからサイトへどうぞ。

キュットスリムシリーズの公式サイトはこちら

 

絶対に守ってほしいこと

最後に覚えておいてほしいことがあります。基本的に以下の方は、今回お伝えしたことはしないようにしてください。これは箇条書きでまとめておきますね。

  • 風邪やインフルエンザのときはリンパを刺激しない
  • 血栓などのご病気経験がある方
  • 心疾患などのご病気後の方は、医師に相談してください

大切なことなので、これは守っていただければと思います。

 

まとめ

脚のむくみを解消したいけど、靴下を履いているだけではなかなかむくみが改善できなかった方は、少しご理解いただけましたでしょうか。

まずはむくみを改善することが先決です。その後に着圧ソックスを履くことで、そのスッキリした状態を維持するための手助けをしてくれます。

そして、夜寝る前にむくみを改善して、着圧ソックスを履いて寝ていると、翌朝は脚もスッキリしているはずです。

今回の記事が悩んでいたむくみの改善ができるきっかけになれば嬉しく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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伊藤出

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