グッドナイト27000の効果|ストレス過多、睡眠に悩みがある方にこのサプリがおすすめできる理由

ゴッドナイト

最近ストレスが多くてイライラしたり、どことなくメンタルが安定しない、寝ても眠いし、そもそもあまり眠れない。

そうやって悩んでいる方もいると思いますが、これらの症状はすべて自律神経を軸にして考えると改善しやすいかもしれません。

職場や家族、いろんなところでの人間との付き合いの中でストレスが増えていくと、交感神経が優位となり、興奮状態となってしまいます。そうするとあまり眠れなかったり、深い睡眠がとれないので、ずっと眠気を感じてしまうということが起こります。

この改善には、まず自律神経のバランスを整えることです。そのためには、副交感神経を刺激するようなこと、つまりリラックスするようなことをして、トリプトファンというアミノ酸を摂ってください。

そうすると、今悩んでいる睡眠や精神的な不安定さが改善されると思います。

いずる
今回のポイントを簡潔に伝えると、眠れない理由は、自律神経の乱れ。だから呼吸とかで自律神経を整える。そこでグッドナイト27000を飲んでおくと、さらに自律神経が整いやすくなる。だから眠れるようになる。という流れ!
かな
へぇ~自律神経って聞いたことあるけど、そんなに大事なんだね!

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自律神経とは?

そもそも自律神経とはどのような神経なのでしょうか。

 ■自律神経とは?
自律神経とは、心臓や胃腸、血管など内臓諸器官の働きを意志とはかかわりなく調整している神経で、交感神経と副交感神経の2つからなります。両者は正反対の働きを持ち、シーソーのようにバランスをとって働いています。

イメージ的にはこんな感じですね。

自律神経

交感神経について

交感神経とは、人が生活をする、仕事をするなど、行動するときに優位になる神経のことです。

交感神経が優位になることで、人は心拍数が上がり、血圧が上がることで行動的になることができています。

このような状態の時には、白血球の中にある顆粒球という物質が外部から体内へ侵入してくる細菌などを殺菌する作用があり、この顆粒球が増えると言われています。

ストレス過多気味の方は、常に興奮状態であり、こういう状態では体内の顆粒球の量も増えるため、殺菌作用だけではなく、身体の細胞までも攻撃してしまうことがあります。

交感神経が優位な方の場合、このような病気や症状が起きる可能性があります。

  • 低体温
  • 免疫低下
  • がんの発症率の向上
  • 腰痛や肩こりの痛みの発生
  • 疲れやすくなる
  • 胃潰瘍、十二指腸潰瘍
  • 肝炎、膵炎、口内炎
  • 思考低下
  • 心配、不安

これはこの顆粒球が増えすぎてしまい、細胞を攻撃してしまった結果ということになります。

そして、一番厄介のなのが交感神経が優位になると免疫力が低下することです。その結果がんやなどの病気になるリスクも非常に高くなります。

いずる
現場でがんになった方と話すこともあるけど、がんになった方に共通したことはストレスがかなり多かったということ。
かな
いろんなことがあると思うけど、やっぱりストレスは怖いね。

今はストレス社会ですので、このような症状が出ていたり寝られないということで悩んでいる方も多いと思いますが、このような方は交感神経が優位な状態と認識してください。

副交感神経について

副交感神経は、交感神経と逆で、リラックスするときに優位になる神経のことです。

人が食事を摂る、消化する、そして寝るなどの行為をするときには、副交感神経が優位になります。ですので、ストレスが多い過多の場合、消化不良が起こり、便秘に悩まされたり、ガスが溜まる、また眠れない、睡眠不足などの症状が出やすい。

  • 胃腸の働くが良くなる
  • 睡眠の質が上がる、よく眠れる
  • 排便、排尿がスムーズになる
  • 血管の拡張が起こる
  • 心拍数が下がる

副交感神経が優位になると、こういったことが体内の中で起こります。

いずる
こう聞くと交感神経が優位な状態=善で、副交感神経が優位な状態=悪な気がしない?”
かな
するする!違うの?
いずる
実は、そうとも言い切れないねん!副交感神経が優位になってしまうと血管が広がりすぎて、血流量が多くなって洪水のようになってしまう。
かな
じゃあどうなるの?
いずる
結果的に血流を正常な状態に戻さないといけなくて、交感神経が優位になって、最終的に低体温になる。
かな
えっ?交感神経が優位になっても低体温になるのに?結局一緒ってことなの・・・?
いずる
そうやねん。

自律神経というのは、このように交感神経と副交感神経からなる神経のことで、身体のさまざまな機能を調節しています。そういう状態で悩んでいる方は、逆に言えば自律神経のバランスを整えることができれば、こういった症状を改善できる可能性があるというになります。

 

自律神経のバランスが乱れるストレスの原因とは?

ここまでの説明で、ストレスが多くなると交感神経が優位になり、それが原因で寝られない、便秘など身体の不調になることはご理解いただけると思いますが、どういうことがストレスの原因となっているのでしょうか?

人間関係

人間関係

圧倒的に多いストレスの原因はやはり人間関係です。

職場に行くと、上司から仕事のことで指摘を受けたり、不平不満を漏らされる。そして、面白くもない話に相槌を打ち、愛想笑いを重ねる。

常に気を張り、気を配りながら仕事をすることで、その環境には慣れてしまっているがストレスは毎日半端ない。

そんな状態で仕事をしていないでしょうか。もしそうであれば、そういった要素がストレスが溜まる原因となっています。

もちろん職場だけではなく、家族のこと、友人のこと、親戚や近所のこと。いろんな人と関わることで生じるストレスは非常に多いと思います。

かな
見た目はそうでもないのに、1人で悩んでる人も多いと思うば。私の職場でもいるし。
いずる
1人でも生きていける時代にはなったと思うけど、人とのつながりがあって仕事があるから切っても切れない悩みだよね。

介護のこと

高齢者

最近で話題になった小室哲哉さんの不倫問題。事実がどうかは置いといて、奥様であるKEIKOさんの介護に追われる日々の中で仕事をこなされ、想像もつかないほどのストレスを抱えられていたんだと思います。

僕は高校生のときにじいちゃんの介護の手伝いをしたことがありましたが、本当にきつい。何がって高校生で野球部だった僕でも、体力面でもしんどかったですし、何よりもじいちゃんのわがままや自分の思い通りにできない現実に辛くなります。

僕は常にではなかったので、そこまでストレスはありませんでしたが、これが毎日となれば本当にきついものがあると思います。

ただ、そこから逃げることも許されず、どこにもはけ口がなく悩んでいる方も多い。しかも介護をされる方も申し訳なさもあり、ストレスが溜まっているかもしれません。

僕が多くを語るべきではないと思いますが、こういった介護の問題については、健康面を考えると非常に多くのストレスを抱える要因になっていると思います。

いずる
ちょっとだけ経験したけど、本当にあれがずっと続くとなると・・・言葉が出ないかな。
かな
でもそれを頑張れている方もいて、苦しんでいる方もいて、胸が痛い。

将来への不安

焦りや不安

老後の生活や将来への不安。お金のことや1人暮らしになること、いろんなことで将来への不安が増す傾向にあります。

今後おそらくAIが活躍する場が増え、職を失う人が出てくるはずですし、実際もう出てきています。技術的にも大きく変革し、その変化のスピードについていけない人はおそらく取り残される。

だからこそ変化することを恐れない方がいいはずだけど、変わることへの恐怖心もあり、いろんな葛藤がそこで生まれる。

答えのない課題に対して、漠然と不安を抱えてしまい、それが大きなストレスの原因になっている可能性もあると思います。

関連記事:焦りや不安があれば大事なことが見えなくなるから時には思いっきり休むことも大事

その他のこと

ストレスの原因は、探せばそれぞれであるはずですが、その他には、

  • 冷房の効きすぎている部屋で仕事をしている
  • 薬漬けの毎日を過ごしている

こういった要因も身体にとっては非常に大きなストレスとなってしまい、交感神経が優位になってしまう原因として考えることができます。

かな
こういった原因で交感神経が優位になる。これはわかったけど、でも実際に交感神経が優位になってるってどうやって判断したらいいの?
いずる
僕は3つのことを指標にして、現場では判断してるよ。
かな
3つのこと?どんなこと?

 

自律神経が乱れ交感神経が優位と判断する3つの基準

では、自分が、または他人が自律神経が乱れているということを認識するためには、どういうことを基準に判断すればいいのでしょうか。

これは非常に難しい問題で、自律神経が乱れたことを特定する基準の数値というものがありません。ただ、自律神経のバランスが崩れていると仮定するための基準はいくつかあります。

それが、

1、体温
2、血圧
3、心拍数

これらが客観的にわかりやすく数値で表せるものだと思います。今回はこの3つを基準にしてご紹介していきたいと思います。

体温での判断

体温計

先ほど、交感神経が優位、副交感神経が優位などという言い方をしていましたが、基本的には自律神経はそれぞれがバランスがとれている状態が理想です。

ですので、どちらかに傾いている状態はあまり良い状態だとは言えません。

このどちらかに傾いている状態のときに現れる症状が、低体温です。これは、交感神経が優位になっても、副交感神経が優位になっても、低体温になります。

では、どのくらいから低体温と判断するのかというと、35.9度以下を目安にします。理想は36.5度以上です。

36.0度よりも下がっていると、自律神経が乱れている可能性が高いと判断することができます。

いずる
平熱ってどれぐらい?
かな
36度を下回ってる。いずるはどれぐらい?
いずる
僕は36.7~8度ぐらいかな?
かな
高っ!冷え性とは無縁だね・・・健康だ。

血圧での判断

血圧

交感神経が優位になり、ストレスが多いと血圧が上がるということはイメージしやすいかもしれませんが、副交感神経が優位になっても血圧は上がります。

副交感神経が優位になると血管が拡張し、本来の状態よりも血流量が増えます。そうするとその血液をより流す必要が出てきて、結果的に交感神経が優位になります。

そうすると、交感神経が優位になるということが起こり、これは上記でお伝えしたような同じ流れとなってしまいます。

ですので、自律神経が乱れているとなれば血圧は高くなってきますので、血圧もひとつの判断基準にすることができます。

かな
自律神経ってわがままやな。誰かさんみたい!
いずる
・・・えっ?僕?!

心拍数の判断

心拍数

これはわかりやすい基準だと思います。交感神経が優位になれば興奮状態になる。

興奮状態になれば自然と心拍数が上がります。この心拍数の基準を持つとき、一番自分の調子のいいときの心拍数を知っておくとより基準としては信頼できるようになります。

一般的にはだいたい60~70前後の心拍数が平常時だと思いますが、交感神経が優位になってくると85~95と非常に高くなります。

こういう状態では、精神的にも不安定になりやすく、心拍数からはわかりやすく自律神経の乱れを感じることができると思います。

かな
あれ?私85拍ぐらいある・・・
いずる
ははぁ~ん!さては僕に恋してますね?
かな
あっ、測り直したら62拍だった。安心した!
いずる
・・・。(うつむく。)

 

自律神経のバランスを整える方法

さて、ここまでの流れで、

・自律神経がどういう状態であるのが理想か?
・交感神経が優位になる原因
・交感神経が優位となってと判断する3つの要因

これらを見ていただきました。ここからはじゃあどうすれば自律神経のバランスを整えることができるのかをお伝えしていきたいと思います。

今睡眠に悩んでいたり、精神的に不安定な方は、ここからお伝えすることをぜひ実践していただきたいと思います。

いずる
僕も毎日するようにしてますけど、しなかったら気分的に落ち着かなくなってる。
かな
どんなことすればいいのかな?

現在、交感神経が優位の方が多いため、副交感神経に刺激を与えバランスを整えていきます。そのときのキーマンがセロトニンです。

このセロトニンは脳から分泌されますが、セロトニンは快楽ホルモンとも呼ばれ、分泌されることで自律神経のバランスが整いやすくなります。

このセロトニンをより多く分泌させるために、リズム運動を行っていきます。そうすると、セロトニンの分泌量が増えてきます。

いずる
まずは実践していこう!
かな
はーい!

深呼吸を繰り返す

  1. 仰向けの状態でお腹に手を置く
  2. このお腹を軽く膨らませるイメージで鼻から息を軽く吸う
  3. ろうそくの火を消すようなイメージで口から細く長く息を吐き、お腹を気持ち凹ませる
  4. 気持ち良く感じる程度に呼吸を繰り返す
  5. 回数を重ねることで筋肉は緩み身体はリラックスするので、20分ぐらい行っていただいても構いません

このように気持ち良く感じる大きさの呼吸を繰り返すことで、自律神経のバランスを整えることができます。

ポイント!

ここでのポイントは、大きく深呼吸しないようにしてください。最初は呼吸が浅いと思いますが、繰り返していると呼吸も自然と大きくなります。

無理に大きな深呼吸をしてしまうと緊張してしまうため、常に気持ち良く呼吸を繰り返すということを意識してください。

そして、呼吸を行っている時に一定のリズムで呼吸を繰り返すので、そのリズムを感じながら呼吸をしてください。そうするとより自律神経のバランスは整います。

いずる
リズムを“感じる”ことで脳波が大きく変わるんだって。その方がセロトニンの分泌量が増えるのは研究で明らかにされてる
かな
へぇ~・・・。これすごく気持ちいいね。なんか・・・寝てしまいそう・・・。

リズム運動を行う

ウォーキング

もうひとつのポイントは、リズム運動を行うことです。先ほどの呼吸もリズム運動の一つですが、ウォーキング、ガムを噛むなどがリズム運動となります。

人は一定のリズムを与えられることで快の刺激を受け、自律神経のバランスが整います。ここで大事なポイントは、その一定のリズムを自分で感じることです。

無意識で何となくしてしまうとほとんど効果がありません。通勤時、一定のリズムを感じながらウォーキングをして、ガムを噛む。これで自律神経のバランスを整えることができます。

セロトニンの分泌を促すことで自律神経は整う

深呼吸やウォーキングなどは、セロトニンの分泌を促します。そうすると、それを受けた身体は副交感神経に刺激を受け、結果自律神経のバランスを整えます。

ただ、ここで問題になるのがここまでお伝えした方法はセロトニンを脳から分泌させるというところですが、体内にセロトニンという物質がそもそも少ないと、いくらこれらのことを理解し、実践してもあまり成果が得られません。

セロトニンの原料になるのが、トリプトファンというアミノ酸であり、バナナによく含まれています。

このバナナを5本、10本と食べると、その効果も実感できると言われていますが、これだけのバナナを食べることは現実的ではないと思います。

もちろん好きであればOKだと思いますが、一般の方であればサプリメントを活用していただいた方が効率よくトリプトファンを摂取できます。

僕がおすすめのトリプトファンの入っているサプリメントがグッドナイト27000というサプリメントです。

かな
じゃあ呼吸とかをするだけでは効果がないってこと?
いずる
そうじゃなくて、もちろん効果はあるよ。でもそれじゃあ改善しない人もいるのは事実。そういう人はもしかするとセロトニンの量が少ないのかも。
かな
セロトニンって言葉は聞いたことがあるけど、重要なんだね。
いずる
自律神経を整えるキーマンだからね。このセロトニンをつくる材料がトリプトファンだからこれが一番重要なものになるよね!

そこで今回は、トリプトファンを簡単に摂取できるようにサプリメントをご紹介したいと思います。

 

グッドナイト27000というサプリメントについて

グッドナイト

グッドナイト27000というサプリメントは、自律神経のバランスや睡眠の質を変えてくれるサプリメントであり、ストレスが多いと感じている方におすすめしたいサプリメントです。

おすすめしたい方

グッドナイト27000をおすすめしたい方は、このような方です。

・最近眠れず、精神的にも不安定な方
・夜中に何度も起きて、気づいたらもう朝だったという方
・会社などでのストレスが多い方
・低体温、高血圧、心拍数が多い方
・何をしても身体がだるく、疲れ気味の方
・身体が重く、むくみやすい方

こういった症状を抱えている方は、グッドナイト27000を摂っていただくことで現状がより元気にすっきりとした毎日に変わっていきます。

かな
こういう症状抱えている人って今多いんじゃないかな?
いずる
そうだと思う。

臨床試験で効果を実証済み

グッドナイト27000を信頼できるポイントは、臨床試験で効果を実証済みなところです。

臨床試験

この臨床試験によってわかったことは、疲労回復、睡眠時間の延長など、睡眠の質の改善が見られる傾向にあるということです。

僕がグッドナイト27000の効果をより高めるために一番おすすめしたい流れが、

1、自律神経が乱れているか確認しておく
2、グッドナイト27000を飲んでおく
3、呼吸などのリズム運動を行う
4、これを続ける

そうすると、トリプトファンをしっかりと摂り込めているし、そこで呼吸などのリズム運動を行うことでセロトニンがより分泌されます。

結果的に自律神経は整いやすくなる。このような流れができると思うので、僕はグッドナイト27000をおすすめしています。

かな
やっとわかってきた!リズム運動もサプリもすべてが大事ってことだね!
いずる
醤油(しょうゆ)こと!

有機JAS認定

グッドナイト

僕が個人的におすすめできるもうひとつの理由は、このサプリメントをつくる過程で使用している材料が有機JAS認定を受けているということです。

有機野菜もそうですが、有機JAS認定を受ける為には、高水準の規定があり、それをクリアしなければ有機JASに認められません。

不要な添加物が加えられることが多いサプリメントですが、グッドナイト27000がおすすめできるのは、材料に有機JAS認定のものを使用している点でもおすすめできます。

いずる
有機JAS認定を受けているから安心だね!
かな
あんまり有機のことに詳しくない私でも、有機って聞くと安心できる。

睡眠に関して悩んでいる方、会社での人間関係などでストレスが溜まってしまっている方は、グッドナイト27000を試してみてください。

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自律神経のバランスを整える&グッドナイト27000の効果|まとめ

僕も自律神経のバランスを崩すこともありましたし、やっぱりそのときは考えればすぐわかることがわからなかったり、判断が鈍っていました。

だからこそ、そういう状況に再度陥らないように、ストレスの管理は徹底的にしていて、呼吸やウォーキングを習慣にしていますし、トリプトファンの量もしっかり摂るように意識しています。

そうすると、毎日の見え方が変わりますし、楽しいと感じれることだったり、幸せと感じる瞬間が多くなっています。

もしかすると、そういうことが感じれなくなってしまっているという状況こそ、自律神経のバランスが崩れているサインなのかもしれません。

今回の記事が少しでも悩む方の参考になればうれしく思います。

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伊藤出(いとういずる)のプロフィール

伊藤出

Izuru Style代表/パーソナルトレーナー伊藤 出

STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員、神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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