【健康】健康になるために必要なことをまとめています!

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健康は、全ての方に必要なテーマでありながら、病気になるまで一番大切さが気づきにくいテーマなのかもしれません。

この記事では、僕が考える健康とは何か?日頃からどのようなことをすればいいのか、また食事・食材は何がいいのかなどをご提案していきたいと思います。

 


ステップ1 健康とは?

健康になるためのヒントは、身体を構成する約37兆2000億個の細胞が元気でいること。その1点を考えることで、よりわかりやすく健康を考えやすくなると思います。

健康と食事

健康の基礎知識

 

ステップ2 がんについて

これまで、がんの方のサポートをしてきて、さまざまなことを感じました。仕事を通じて感じたことをまとめています。

癌

がんについて

 

ステップ3 日頃の姿勢や動作について

座り方

座り方

座り方とは?坐骨で座れば楽に座れる
⇒筋肉を緊張させて座ると疲れます。座り方のポイントは、骨で座ることです。そうすると、楽に過ごせ、循環も良い状態を維持しやすくなります。

立ち方

立ち方

立ち方を理解するための3つのステップ
⇒立ち方のポイントを踵で立つこと、骨で立つことを感覚的に掴むこと。

ヒールを履いた時の立ち方について
⇒ヒールを履いた時はつま先に体重を乗せがちですが、ピンの部分である踵で立つと楽に立つことができます。

歩き方

歩き方

歩き方を理解するために大切な重心移動について
⇒歩くことは、脚を前に出すことではなく重心を運ぶことです。楽に歩くためのポイントをお伝えしています。

ヒールを履いた歩き方を変えてヒップアップする
⇒ヒールを履いて歩くとき、少しのコツを掴むことでヒップアップでき、ウエストを引き締めることができます。

 

ステップ4 食材について

身体の細胞は食べ物から出来上がるため、健康と食事は切っても切れない関係にあります。僕がおすすめの食材などについてご紹介します。

食事

おすすめの食材

 

ステップ5 その他の健康に関する記事

健康と生活習慣

その他

便秘が治らない

便秘について

低体温

低体温について

pms

女性の身体について

 

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伊藤出

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