もう少しで30代突入!再確認しておきたい健康について

30代の健康

僕もあと、1ヶ月ちょっとで30代突入です・・・。

当たり前なんですけど、小さい頃から伊藤出を運営していて、あの小さい奴がもう30代になる。衝撃がやばいですね。

ちょっと前だったら息子の友達とかには、「おっちゃんじゃなくて、お兄さんって呼びや!(笑)」とか注意していたのに、もう言えない。

でも年齢を重ねること自体は楽しみでしかないっていうか、これからどんなことが待ってるんやろって思うとワクワクしますよね。

ということで今日は、30代を目前に、改めて自分の健康について考えていきたいと思います。同年代のみなさん!そろそろ健康も意識しなきゃですね!

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

 


どんなに忙しかっても身体は動かす!

この仕事をしていると、自分が身体を動かさないということを選択することはないと思いますが、ランニングなり、トレーニングなり、何かの形で身体は動かします。

逆に動かせない日が続くと、身体が硬くなって気持ち悪いですし、しんどいですよね。

健康を維持するためには、絶対条件に近いぐらい重要度は高いので、30代に入っても、今と変わらず身体は動かし続けたいと思います!

関連記事:全身のむくみは気持ちよく身体を動かすことで改善できる

 

食事に対する意識をもっと高める

食事は細胞をつくるもとになりますし、当然細胞が身体を作りますので、食事は非常に大切なことは誰でもわかると思います。

今は、有機野菜や無添加の調味料を使って料理をしていますが、内容についてはもっと精査していきたいと思っています。

やっぱりまだ外食とか、時間がないときとかにしちゃいますし、お菓子もたまに食べちゃうときもあるんですけど、そこは息抜きとして良いとしても、食べたい物=健康的な食事が理想。

もう少し食べ物については、理解を深めていきたいですよね。

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関連記事:健康志向の方におすすめしたい有機・無農薬・半減野菜や果物などのサイトをまとめてみました!

 

常に自分の良い状態を維持する努力をする

1月にインフルエンザにかかって、そこからは結構いい感じできていますが、自分がどういう過ごし方をすればいい状態を保てるのか。

これをやっぱり知っておきたいですよね。

ようやく最近掴めつつあって、僕個人的には、お風呂に後にストレッチングだったり、体操、呼吸などを音楽を聞きながらする。

夜中に「スー、ハー」と30分から1時間ぐらい呼吸しながらいろいろしていますけど、僕は徹底してこれをしないと次の仕事に支障が出やすいですね。

なんですかね、頭の働きもそうですし、こうやってブログ書くときって、やっぱり調子いいときはすらすらかけるし、日中はご飯を食べる以外休憩しないんですけど、突っ走れますよね。

自分がどうすればいい状態になれるか、それを知ることは大事だと思いますね!

 

自分の中で「嫌だ」と思うことはしない

あんまり嫌だって思うこともないですし、どちらかと言えば面倒くさがりではないと思うんですね。

今すぐ走って神戸から明石まで行けって言われればすぐに行けますよ。帰りは電車で帰ってきますけど。(笑)

仕事の中で大事にしていることは、自分の本心が嫌だと思うことはもうしないと決めています。

これってやるべき仕事は、やらないといけないと理解しているので「嫌だ」ってならないんですけど、その他の仕事で自分の中で「嫌だ」って思ったらすべてやめるようにしています。

それが自分の中での終わりのタイミング。これは健康に直結すると思っていて、ストレスがとてつもなく大きい。だからこそ自分の気持ちにまっすぐにしたがって生きたいですね。

関連記事:やきもきする中でずっと答えを探しているような感じ。だから走り続けることが大事

 

身体を冷やさないようにする

僕の手に触れたり、クライアントさんはおわかりだと思うんですけど、僕めっちゃ体温が高いんですね。

常に36.7~8度ぐらいは最近あって、調子がいいときは37.0度になることも増えていきました。面白いんですけど、調子が悪くなりそうなときは36.4度以下になってます。

僕の中のひとつの基準で、こういうときって感覚的にわかるんですね。

そしたら身体を小さく揺らして身体を温めたり、お風呂に長めに入って身体を温めたりして、最終的に筋肉を緩めて、自律神経のバランスを整えるようなことをします。

すると体温は36.5度以上になります。身体を冷やすと免疫力も下がるし、将来的に考えても病気をしなくないので、常に身体は冷やさないようにしたいですね。

関連記事:健康とは?速筋線維を「快」で刺激する。気持ちのいいことでも身体は変わる

 

楽しいと感じることを追究していきていくこと!

人生のテーマでもあるし、これが一番健康につながるんじゃないかとも思うんですけど、やっぱり毎日が楽しいこと。

これが本当に大事だと感じるし、今は本当に楽しいと感じていますね。

楽しいと感じる仕事をしていると、その先にはいろんなことが見えてくるし、そこでまたやりたいことがあったらやって、生きていく。

そうやって自由に生きてことが僕は好きなので、これからもこれを追究して生きていきたいですね。

ということで、もうすぐ30代。これだけいろんな変化があった20代だったから楽しみでもあり、おっちゃんの仲間入りをする瞬間でもあるかな。

だけど、年を重ねることで気持ちが若返っていくような、そんな活力ある30代を送りたいと思います。

関連記事:20代が意識しておきたい健康について

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