【厳選】脚やせしたい方におすすめしたいグッズ・食品など15選!

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脚やせアイテム

3月31日プロ野球の始球式に七緒さんが出てましたけど、めっちゃかっこいいし、脚長い!

マウンドでセットポジションから投げても、すごい良いフォームしてるし、あの脚は女性だったら憧れますよね!!そんな始球式の様子がこちらです。

全然話変わるんですけど、このプロ野球の始球式でやたら『ノーバン』って言葉多様してるんですかね?世の男性に向けて『ノー“パン”』を期待させたいんでしょうけど、始球式でノーパンはだめでしょ?(笑)

まぁ、そんな話は置いといて、こんな綺麗な脚になるため、脚やせするために今回は、僕がおすすめするアイテムを全部まとめてお伝えしていきたいと思います!

ざっと内容を知りたい方はこちら

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太ももに使えるグッズのご紹介

今回ご紹介するグッズや食品はこちらです!

脚やせグッズ

脚やせ食品・サプリ

こういったグッズを使うことで、緩めづらかった筋肉を緩めることができ、張りを感じた部位を簡単に引き締めることができたり、今まで苦労してやっていたことが楽にできるようになったりします。

またむくみで悩んでいるなどは、自分の力だけではできない身体の巡りなどを良くして、脚がすっくりしていくと思いますので、ぜひ気になるものは使ってみてくださいね!

それでは早速お伝えしていきたいと思います!

 

ルナパルテ

ルナパルテ

おすすめ度:★★★
目的   :太ももなどの引き締め、むくみ改善
価格   :初回829円(2回目以降変動あり)
ポイント :ホットジェルで張りを改善

太ももだけじゃなく、ふくらはぎ、二の腕にも使えるホットマッサージジェルです。

トウガラシエキスが成分に含まれており、太ももなどに塗って少し時間が経つとポカポカしてきて血流が改善します。

太ももを温めることで筋肉を緩めやすくなり、その状態で筋肉を擦ったり、揺らすこと、太ももの張りが改善できるので、張りに悩んでいる方におすすめです。

ルナパルテの詳細はこちら

ルナパルテのおすすめポイント・利点

 筋肉が温まり緩めやすくなる
 太もも、ふくらはぎ、二の腕などにも使える
 コースに申し込むと割引が大きい

ルナパルテは、筋肉を温めることができるため血流が良くなります。筋肉は緩みやすくなり、張りを改善しやすくなります。以下、順番に詳細を説明していきます。

筋肉が温まり緩めやすくなる

お風呂に入った後にだとわかりやすいと思いますが、血流が良くなると筋肉は柔らかくなります。太ももの前側の張りを改善する場合、筋肉を徹底的に緩める必要があります。

ただ、筋肉を揺らすだけではなく、ルナパルテを使うことでより筋肉が緩むため、張りに悩む方にはおすすめのアイテムです。

太ももだけでなく、ふくらはぎ、二の腕などにも使える

人の身体は、まず緩めることで引き締めることができますが、ルナパルテは太ももだけではなく、ふくらはぎ、二の腕なども引き締めることができます。

各部位ごとにジェルを揃えなくていいので、経済的です。

コースに申し込むと割引が大きい

1本のみで購入すると、1本8290円(税別)と比較的高めの値段となりますが、コースでは最大50%OFFで購入することができます。

全てのコースの初回価格は829円(税別)で、2回目以降の価格がコースによって異なってきます。表示価格は、1ヶ月の価格です。

 太ももエステコース(12ヶ月間):4145円(税別)
 太もも美脚コース(6ヶ月間)  :4560円(税別)
 集中美脚ケアコース(4ヶ月間) :4974円(税別)

ルナパルテの欠点

 お風呂上がりに塗るとヒリヒリする人もいる
 1本のみの購入は価格が高い
 ややジェルが肌に伸びにくい

お風呂上がりにヒリヒリする人もいる

ルナパルテをクライアントさんに使っていただき、試しましたがお風呂上がりでなく、ジェルを濃く塗って放置しなければヒリヒリ感を感じることはほぼありませんでした。

ただ、お風呂上がりに使用すると肌の弱い方はヒリヒリする方もいたので、肌の弱い方はお風呂上がりは避けた方がいいかもしれません。

1本のみの価格が高い

太ももの張りを改善する場合、長期的に使用することで、より引き締めることができると思いますが、中には1ヶ月で十分張りを改善できる方もいます。

そういう方は、コースではなく1本のみの購入でいいと思いますが、そうすると、8290円(税別)と少し価格が高くなってしまいます。

ややジェルが肌に伸びにくい

実際、肌に塗って広げてみるとある程度広がりますが、オイルに比べると若干伸びにくい印象を受けました。

ただ、ルナパルテは量が多いため、そういったことを見越して量が多くなっているんだと思います。

 

アセチノ

アセチノ

おすすめ度:★★★★★
目的   :筋肉を緩める、むくみの改善
価格   :14800円(税別)
ポイント :電動だから楽で便利

ブログの中でもよくお伝えしているんですが、筋肉の張りやむくみが気になるところにアセチノを当て、揺らしていきます。

アセチノを販売するメーカーは、もみ出すという表現を使っていますけど、個人的には、筋肉を揺らしてそこの部分を緩め、循環を改善する目的で使います。

この振動で筋肉が緩んで、むくみも改善されて、脚やせにつながっていくんじゃないかと考えておすすめしています。

アセチノの詳細はこちら

アセチノのおすすめポイント・利点

 電動なので楽して筋肉を緩め、循環を改善できる
 長い時間やっても苦にならない
 1回購入するとかなり長持ち

電動で楽して筋肉を緩め、循環を改善できる

電動で筋肉を緩めたり、循環の改善できるアイテムの中では、このアセチノが最適だと思います。

ブログの中でもさまざまなテクニックをお伝えしていますが、唯一電動で楽して筋肉を緩められるのがこのアセチノです。

電動で楽してできるというのが、おすすめできるポイントでもありますが、アセチノが作り出す振動も筋肉を緩めるための適切な振動だと思います。

長い時間をやっても苦にならない

電動ですので、2~3分同じ部分の筋肉を揺らしていてもあまり苦になりません。筋肉を本当に緩めるためには、2~3分以上筋肉を揺らすことが必要ですが、自分でやるとなればかなり大変です。

でも電動なので、疲れることもありませんし、何よりもしんどいことが嫌いな方にはおすすめです。

1回購入するとかなり長持ち

当然、いつかは壊れてしまうこともありますが、ジェルやオイルは消耗品なので、どうしても日を重ねるとさらに買い足す必要があります。

ですが、機械ですので壊れない限りずっと使え、非常に長持ちしますし、お風呂の中でも使えるため、何か1品購入しようと考えている方なら僕はアセチノを買うべきだと思います。

アセチノの欠点

 微妙な力の調節ができない
 人の手特有の温もりがない
 筋肉をリラックスさせないと緩みづらい

微妙な力の調節ができない

これはトレーナーの仕事をしているのでわかることですが、筋肉を緩めるためには微妙な力の調整で緩み方が変化します。

本当に極めていこうとすると、こういったことも考慮しなければいけませんが、一般の方であれば問題にはならないかもしれません。

人の手特有の温もりがない

手の温かさは、おそらく人に安心感を与え、その安心感で気持ちがリラックスするとより筋肉は緩むと思います。

当然機会ですので、そういう温もりがないので、変わりにお風呂で行うことをおすすめします。

筋肉をリラックスさせないと緩みづらい

これは一番重要なことですが、アセチノを当てるときに筋肉が緊張してしまった状態だと抵抗してしまって筋肉がうまく緩みません。

例えばふくらはぎなら、立ったままあてるよりも座った状態で、膝を立ててある方が緩むでしょうし、お風呂で当てる方がもっと緩むと思います。

アセチノを当てるときの筋肉の状態は、常にリラックスした状態で行わないとあまり成果を得られないかもしれません。

CODINA

CODINAのマッサージオイル

おすすめ度:★★★★★
目的   :筋肉を緩める、むくみの改善、しみなどの予防
価格   :1本 4200円(税別)
ポイント :100%オーガニックオイル

マッサージオイルの中で、成分などを見れば一番信頼でき、おすすめできるのがこのCODINの100%オーガニックオイルです。

これは太ももやふくらはぎだけに限らず、顔や髪の毛にも使え、しみやそばかすの予防効果もあるという万能オイル。

料金も比較的安いですし、実際の使用感としては伸びが良くて、少量を手に取って伸ばすと広範囲に広がるので、肌にもお財布にも優しいオイルだと思います。

CODINAの詳細はこちら

CODINAのおすすめポイント・利点

 全身に使え100%オーガニックで肌にも安心
 使用後の肌はほわっと柔らかくなり、筋肉も緩む
 しみ、そばかすも予防できる

100%オーガニックで安心

健康を意識する方は、食べ物もそうですし、こういったオイルもできるだけ無添加で、オーガニックのものを使用していただきたいと思っています。

なぜなら添加物などが原因で病気になってしまい、身体の不調につながるからです。そういう意味でも、100%オーガニックのCODINAのオイルは、安心して全身に使用していただけます。

使用後は肌も柔らかくなり、筋肉も緩みやすい

筋肉を緩めるための方法のひとつに、皮膚を緩めるという方法があります。CODINAのオイルは、オレイン酸やリノール酸が、角質から水分が蒸発するのを防ぎ、肌をふっくらやわらげます。

肌(皮膚)が柔らかくなるということは、その分筋肉も緩みやすくなります。この状況の中で、さらに優しく擦ったり、揺らすことで張りが改善し、むくみもより改善します。

しみ、そばかすも予防できる

女性であれ、男性であれ、今は紫外線が強くなり、肌も痛めてしまいがち。

CODINAのオイルには、人間の皮脂に近いオレイン酸という不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、シミ・シワの原因となる紫外線を予防する働きもあります。

CODINAの欠点

 匂いに好き嫌いが出そう

匂いがオーガニック独特

僕は正直慣れるまでは、CODINAのオイルの独特の匂いがちょっと苦手で、オーガニック製品独特の匂がします。

ただ、慣れていくと気にならなくなりましたし、不思議なことに、ポンプから手に出したときは少し苦手な匂いですが、身体に塗ってしまうと少し匂いが変わり、その匂いは逆に好きでした。

CODINAの欠点は、これ以外あまりないと思います。

 

スリムシェイプ

スリムシェイプ

おすすめ度:★★★★
目的   :ヒップアップ
価格   :1枚 3900円(税別)
ポイント :運動なしでヒップアップができる

日頃の姿勢が悪いと、本来お尻にある脂肪が下や横側に垂れてしまい、お尻の膨らみがなくなってしまいます。

こういうときに使うのがスリムシェイプで、脂肪はある一定期間位置を移動させ、維持するとそこに定着する性質を持っています。

適度な着圧があるこの下着は、理想のお尻の形になるように垂れてしまった脂肪を移動させ、その位置で維持させるために着用すればヒップアップが可能です。

スリムシェイプの詳細はこちら

スリムシェイプのおすすめポイント・利点

 運動なしでヒップアップができる
 適切な着圧で締め付けがきつすぎない
 ムレて痒みが出にくい

運動なしでヒップアップできる

都合のいい話のように聞こえるかもしれませんが、骨盤の位置を変えるだけでもヒップアップできますし、脂肪を移動させることでもヒップアップができる。

もちろんトレーニングをすることでさらにヒップアップすることができますが、運動習慣がない方は、まず脂肪を位置を変えることでヒップアップを目指し、徐々に運動に慣れていけばうまくステップアップできると思います。

適切な着圧で締め付けがきつすぎない

実際クライアントさんに履いていただき、感想をお聞きしていきましたが、着圧というと締め付けが強いイメージがあったそうですが、適度な締め付けで、きつすぎるということは感じなかったそうです。

ムレて痒みが出にくい

着圧の下着は、蒸れてしまってその部分にかゆみが出たり、吹き出物ができたりすることがありますが、スリムシェイプは蒸れないショーツを使っているためその心配はありません。

スリムシェイプの欠点

 ヒップアップはできるがトレーニングも必要
 骨盤を整えることはできない
 筋肉量は変わらない

ヒップアップはできるがトレーニングも必要

ヒップアップの考え方はいくつもありますが、スリムシェイプを履いて行うヒップアップのターゲットは脂肪です。

脂肪の位置を変えることでヒップアップさせるので、移動してしまうと、それ以上変えることができない。こういう場合、さらにヒップアップを目指すのであれば筋肉に刺激を与える必要が出てくる。

つまりトレーニングをする必要があるということです。スリムシェイプを履けば楽にヒップアップできるが、さらにヒップアップしたい場合はトレーニングも必要になります。

骨盤を整えることはできない

スリムシェイプの詳細ページで、骨盤が整えられると書かれていますが、骨盤を整えるためには、外部から何かで締め付けてもそこまで影響を与えることができません。

骨盤を整えるためには、骨盤底筋群などの筋肉のトレーニングが必要です。

筋肉量は変わらない

スリムシェイプに限らず、今は着圧系のシャツやパンツが流行っていますが、こういった着用物を履く“だけ”では筋肉量は増えません。

筋肉量を増やすためには、必ず筋肉に刺激を与えるトレーニングが必要です。

 

スラリスリム

スラリスリム

おすすめ度:★★★
目的   :むくみの改善
価格   :1枚 1750円(税別)
ポイント :むくみ改善後の状態維持

着圧ソックスの役割は、個人的な考え方としては、これを履くからむくみが改善するというよりも、先にむくみを改善するようなことをする必要があると思っています。

そして、むくみが改善できたタイミングで、スラリスリムのような着圧ソックスを履くことでむくみを改善した状態をより維持することができる。

夜寝る前にむくみ改善をし、スラリスリムを履いて寝ることで、翌朝起きたときにはむくみが再度出ておらず、スッキリとした状態で目覚めたい方におすすめのソックスです。

スラリスリムの詳細はこちら

スラリスリムのおすすめポイント・利点

 むくみを改善した後、その状態を維持できる

むくみの改善に取り組む方は多くいますが、むくみの改善に取り組んだ後のことを考える方は少ないように思います。

むくみはリンパ液の滞りが原因で起こりますが、筋肉を動かしたり、リンパ管を刺激するようにマッサージをしたあと、そのままだとまたリンパ液が溜まり、むくんでしまう。

それを防ぐために、スラリスリムを着用することでむくみを改善した状態をより長く維持することができます。

スラリスリムの欠点

 履くだけではむくみが改善できない

着圧ソックスの特徴は、履くだけではむくみが改善しないというところだと思います。

 

リンパマッサージセルライトスパッツ

スリムスパッツ

おすすめ度:★★★★
目的   :むくみの改善後の状態維持、費プアップ
価格   :1枚 2980円(税別)
ポイント :適度な着圧によってヒップアップ、むくみ改善の2つの効果

先ほど、スリムシェイプやスラリスリムなどについてお伝えしましたが、このリンパマッサージセルライトスパッツは、これらの2つを合わせたようなスパッツです。

適度な着圧でお尻の脂肪を移動させ、維持させることができますし、着圧ソックスのようなむくみ改善後、再度むくみが発生しないように維持する役割もあります。

これは、主にむくみの改善を目的にして使用できるスパッツになりますが、むくみを改善した後ってできるだけ再度むくまないように、着圧ソックスを履いた方が細い状態を維持できます。

リンパマッサージセルライトスパッツの詳細はこちら

 

ネムリス

ネムリス

おすすめ度:★★★★★
目的   :自律神経を整える
価格   :初回1ヶ月分 5670円(税別)
ポイント :自律神経を整えるとむくみの改善につながる

これは個人的にかなり重要だと思っていて、現代人は基本的にストレス過多の状態。そうすると、自律神経が乱れてしまって、低体温になる。低体温になると、むくみやすくなったり、免疫が下がったり、代謝が落ちたりする。

こういった状態を改善すると、循環も良くなってむくみも改善して、代謝が上がってダイエットもできる。そのサポートをしてくれるのが、このネムリスです。

自律神経を整えるために重要な働きをする、トリプトファンというアミノ酸を多く含んでいるので、このサプリメントを摂ることで気持ちもリラックスできるはずです。

ネムリスの詳細はこちら

 

生薬のめぐり湯

生薬のめぐり湯

おすすめ度:★★★
目的   :循環、冷え性の改善
価格   :1袋 1620円(税込

ポイント :生薬の力で巡りを良くする

生姜や唐辛子などの生薬が配合されているので、お風呂に入れて紅茶を煮出すように使うことで、身体を芯から温めてくれます。

低体温、冷え性の方は循環が悪くなり、むくみやすくなるので、そういった方の身体を中から温めてくれ、巡りを良くしてくれます。

生薬が効く!【生薬のめぐり湯】

 

きゅきゅっと小町

キュきゅっと小町

おすすめ度:★★★
目的   :循環、むくみの改善
価格   :1袋 980円(税込

ポイント :体内の巡りを良くして、すっきりする

身体の中の巡りを良くするサプリメント。太ももなどの下半身がもたつき、重だるいという方におすすめです。

ブログでは、身体の外からアプローチしてむくみの改善について詳しくお伝えしていますが、身体の中の巡りを良くしてむくみを改善したいならこれだと思います!

きゅきゅっと小町の詳細はこちら

 

青汁

青汁

おすすめ度:★★
目的   :ダイエット
価格   :1袋 540円(税込
)~
ポイント :身体を温めてくれるホット青汁

僕が半日断食で-8kgしたときに、朝食は基本抜いていたんですけど、どうしてもお腹が空いてしまったときにフルーツを食べてもいいようにしていました。

フルーツだけじゃなくて、今はこういうオーガニック青汁も出ていて、こういう青汁をどうしても朝何かお腹に入れたいってときに良いと思います。

しかもこれはホットで飲めるので、身体を冷やしたくない女性にかなりおすすめ。もし朝食べる量が多くて、最近太りぎみの方はこういうものを朝に置き換えるとダイエットもスムーズンできると思います。

ホットで飲む!【オーガニックフルーツ青汁】

 

おいしっくす

おいしっくす

おすすめ度:★★★★
目的   :健康・ダイエット
価格   :お試しセット 1980円(税込

ポイント :身体の中を健康する

おいしっくすは有機野菜を販売している会社ですが、やっぱり身体をつくっているのは食べ物で、その食べ物にこだわることは、美脚に近づくためには大切だと思っています。

将来的な健康もそうですし、添加物・農薬の入った食材を摂ることで便秘になってしまう方もいます。

身体の循環を良くする、身体の中から綺麗にするという意識を強めることで、美脚にもより近づくことができると思うので、こういう食べ物を変えることもおすすめします。

おいしっくすの詳細はこちら

 

らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーや

おすすめ度:★★★★
目的   :健康・ダイエット
価格   :お試しセット 1770円(税込

ポイント :身体の中を健康する

らでぃっしゅぼーやも、おいしっくすと同じで有機野菜をメインに販売している会社です。

独自の商品を扱っていて、野菜だけではなくて、お肉、魚、加工品などもあって、身体にいいものをよりたくさん揃えています。

らでぃっしゅぼーやの詳細はこちら

 

下駄

(オオキニ)大喜賑 下駄 二枚歯 桐下駄 黒鼻緒 着物 浴衣

おすすめ度:★★★
目的   :脚の捻れの改善
価格   :1セット 1480円(税別

ポイント :下駄を履いてしゃがみ込むと脚はまっすぐになる

そんなんいる?って思う方もいるかもしれないですけど、下駄ってすごい便利なもので、これを履くと立ったときにどこに体重を乗せればいいのかって勝手に決まります。

これを履いた状態でしゃがんで、立つ、いわゆるスクワットをすれば脚がまっすぐになるし、太ももの外側の膨らみが気になる方ってこれで改善できます。

しゃがみやすくなるし、浅くスクワットを繰り返すと、むくみも改善できるのでかなりおすすめです。

 

オーツ―クラフト

O2クラフト 100ml

おすすめ度:★★★★
目的   :むくみの改善、引き締め、疲労回復
価格   :1個 8200円(税別

ポイント :酸素を含み、痛みの改善にも役立つ

O2クラフトって、名前の通り酸素が多く含まれていて、身体の気になるところに塗り込むように使うと、むくみが改善できたり、炎症も抑えるので、いろんな目的で使えます。

実際高校野球部に帯同していたときも、これを使って選手をケアしていました。

脚やせしたい方であれば、むくみの改善、筋肉を柔らかくほわほわにすることができて、張りを改善できます。気持ち的にもすっきりできるので、これはぜひ一度使ってほしいオイルです。

 

自転車のペダル

絆 ながら エクササイズ フィットネスバイク 足 こぎ ペダル ローラー メーター 搭載

おすすめ度:★★★
目的   :むくみの改善
価格   :1個 3500円(税別

ポイント :仕事中や家にいるときに使うと、脚が軽くなる

その名の通り、自転車のペダルだけのマシンですが、これが軽く脚の筋肉を動かすのに最適です。むくみの改善って筋肉を気持ち良く動かすとポンプの作用でどんどん改善することができますが、その運動に最適です。

仕事の合間に軽くこいでみたり、家に置いといてお風呂上りにテレビをみながら軽くこいでおく。やっている時は「こんなんでいいの?」と思うかもしれませんが、終わった後は脚が軽くなっていることがわかると思います。

 

脚やせするためにどのグッズ・食品・サプリを使えば良いか

ここまで僕がトレーナーとして活動する中で、活用すると抱えている悩みの改善に役立つものをまとめていきました。

これらはすべて役立つものですし、おすすめできるグッズですが、これらをすべて使うとなるとかなり膨大になりますし、結局何を使えばいいのかわからなくなるので、目的別にいくつか「これは使ってほしい!」というものをピックアップしたいと思います。

ヒップアップが目的の場合

ヒップアップしたい方は、以下の2つがおすすめです。

スリムシェイプで脂肪を移動させ、下駄を使ってしゃがみ込むようなトレーニングやスクワットをすると、脚の捻れも改善できるし、ヒップアップもできるので、この2つのグッズを使うことをおすすめします。

太ももの引き締めが目的の場合

太ももの引き締めの場合、以下の4つがおすすめになります。

太ももを引き締める場合、まず太もも全体を緩めて循環を改善するために、ルナパルテを使ってマッサージなどをします。そして、ある程度循環の改善や筋肉が緩められるとさらに、アセチノで筋肉を緩める。

そして、寝る前にリンパマッサージセルライトスパッツを履き、むくみを改善した状態を維持させる。さらに体内の巡りを良くして、より太ももを引き締めていくというのがいいのではないでしょうか。

ふくらはぎの引き締めが目的の場合

ふくらはぎの引き締めが目的の場合、以下の4つがおすすめになります。

ふくらはぎを引き締める場合、基本的には太ももを引き締めるときと似ていますが、この4つを使うことで、よりふくらはぎを引き締めることができるのではないでしょうか。

 

まずは自然体に直すことがベースになる

これは、みなさんに共通することですが、身体を引き締める、ダイエットをする、健康になるということのベースは自然体といって、

骸骨に柔かい筋肉がつき、適度な弾力を持っている状態

が基本軸になると考えています。その上に、ここまでお伝えしてきたおすすめのものが乗るイメージで、その自然体から崩れている方は、これからお伝えするものを先に使用していただきたいと思います。

その前に、自然体から崩れていると判断する要素としては、

  • ストレスが多く、イライラしたり精神的に不安定
  • 体温が36.5度以下である

このどちらか、もしくは両方に覚えがある方は、自律神経が乱れ、自然体から崩れてしまっています。ですので、まずは、この2つで自律神経を整えてみてください。

ネムリスでは、トリプトファンを含み、自律神経を整える物質であるセロトニンの材料になりますし、めぐりの湯ではお風呂で身体を温め、循環の改善に役立ちます。

この2つでまずは自然体に近づけ、そこから先ほどお伝えしたようなグッズやサプリを使っていただくと、より身体の変化を感じることができると思います!

 

まとめ

ここまで長い内容を読んでいただき、ありがとうございました。

現場で使ってすべて成果を得ているものなので、僕自身も自信を持ってお伝えできますし、一番はこういったものを使ってみなさんが自分の理想に少しでも近づけることが僕も嬉しいことです。

こういったアイテムを実際に使うのは読者の方ですし、そうやって努力されて頑張られているのは読者の方です。そういう方のお力にほんの少しでもなれるのであれば、僕もすごくうれしいですね!

ぜひ一緒に変わっていけるようにこれからも情報をお伝えしていきますし、もし使いでおすすめのグッズなどが出てきましたら、随時追加してお伝えしていきたいと思います。

本当に最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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伊藤出(いとういずる)のプロフィール

伊藤出

Izuru Style代表/パーソナルトレーナー伊藤 出

STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員、神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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