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いずる
はじめまして!パーソナルトレーナーの伊藤出です!

僕は主に関西の神戸を中心にパーソナルトレーナーとして活動し、摂津本山のスタジオでパーソナルトレーニングを行っています。

今日は、関西や神戸周辺でパーソナルトレーニングをご希望の方へ向けてお伝えしていきたいと思います。

 

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パーソナルトレーニングとは?

もうご存知の方も多いと思いますが、現在は短期でダイエットをするジムやボディメイクできるスタジオなどが増えています。

そもそもパーソナルトレーニング【personal-training】とはどのようなものなのでしょうか?

■パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで個々の目的に合わせてメニューを作成し、理想の身体を目指すトレーニングである。

個人的には、もうひとつ理解しておいていただきたいことは、トレーニング=筋トレだけではないということです。

■トレーニングとは?

[名](スル)練習をすること。訓練。鍛練。「試合を前にトレーニングする」「ハードトレーニング」

コトバンクより引用:トレーニング

トレーニングというのは、教育するとかできるようにするという意味もあり、マンツーマンで身体を教育するというのがパーソナルトレーニングです。

そのため、みなさんの脚を引き締めたいとなればただ鍛えるだけではなく、歪みを直したり、歩き方を改善したりと、必要なことを教育していきます。

ただ鍛える、きついというイメージをお持ちの方は、少しそのイメージを変えていただきたいと思います。

IzuruStyleで具体的にしていることは、後述しますので、こちらをご覧いただければと思います。

 

パーソナルトレーナーについて

上記でお伝えしたようにそれぞれの目的に合わせてメニューを作成し、ご指導させていただくのがパーソナルトレーナーの役割です。

IzuruStyleでは、僕がすべてのセッションを行っております。

少し自己紹介をさせていただければと思います。

伊藤 出(いずる)について

改めて、パーソナルトレーナーの伊藤出といいます。

伊藤出

現在、神戸・摂津本山にスタジオを構えパーソナルトレーナーとして活動しています。

詳細についてはこちらをご覧いただければと思います。

伊藤出のプロフィール

ブログで読んでいただいて、少し人気がある僕のおかんは約16年間家出をしています。

そんな僕の今を作ってくれたと言っても過言ではない、僕のおかんの話も良かったらご覧ください。

30代女性に参考にしてほしい?15年間家出をしているおかんの人生観

 

パーソナルトレーニングの内容について

IzuruStyleでは、さまざまな目的を持たれた方が来られています。

ブログでお伝えしている内容は、すべて僕自身が現場で経験したことや僕の考え方をお伝えしています。

よく「どのようなトレーニングをするんですか?」「どのようなことをするんですか?」と聞かれることがありますが、目的や身体の状態、現状によってやることが異なります。

一人一人のことを知り、そこからメニューを決定するため、これをします!という前もって決まっていることがありませんので、内容は個人によってバラバラです。

ただ、それだけではイメージがしづらいと思いますので、実際に受けられているクライアントさんを例に内容をお伝えしていきたいと思います。

シェイプアップが目的の場合

太ももの冷え

脚を細くしたい、膝上の肉をどうにかしたい、お腹を凹ませたいなど、身体の各部を引き締めたいというご要望を受けます。

こういったひとつひとつのご要望に対して、まず行うことは“なぜ現状のような悩みを持つようになったのか”を詳しく知ることです。

原因がわからない限り、どのようなことをするのかという具体的なことはご提案ができません。

まず行うことは、原因を探るためにお話を伺っていきます。これはどのような目的をお持ちでも必ず行います。

原因を明確にする

なぜ

お腹を引き締めたいという目的があるとして、このような方の身体を見てまず確認することは、なぜお腹が出ているのか、たるんでいるのかということです。

お腹が出る原因は、ただ脂肪が溜まっているということもありますが、その他には便秘、循環不良、姿勢の問題などが考えられます。

食べ過ぎが原因の場合、生活習慣はどうなっているのか、食事の内容は、量は、間食は?これらのことをお聞きし、原因と改善策を明確にしていきます。

原因から方法を考える

方法

もしお腹が出ている原因が食べ過ぎであれば、どのようなトレーニングをするのか?よりも、改善は食事になります。

姿勢の問題がでお腹が出ている場合、これは立ち方や座り方などの姿勢を指導する必要があります。

このように原因が明確になることで改善方法を導き出すことができます。

実際にセッションで行ったことをまとめていますので、こちらを参考にしていただければと思います。

下腹部の筋トレが必ずしもお腹を凹ませる方法とは限らない理由

お腹を凹ませるには姿勢を整えること!脂肪燃焼だけではない理由

ウエストを引き締める|1ヶ月で7.4cmのサイズダウンから見るシェイプアップについて

セッションでの指導について

お腹を引き締めるためには、ほとんど腹筋をすることはありませんが、身体を縦に引き伸ばしたり、循環の改善を行ったり、身体を整えたりしていきます。

トレーニングも行いますし、身体調整も行いますし、姿勢や動作の改善もすべて必要であれば行います。

ダンベルプレス

身体調整

ヒールでの立ち方

参考にしていただきたい内容

この他のことは記事でお伝えしていますので、こちらを参考にしていただければと思います。

まっすぐな脚になろう!脚が歪む原因と改善について

下半身太りを解消したい方必見?!知っておきたいリンパの流れ

太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

ふくらはぎをストレッチしても1cmも脚が細くならない理由

ふくらはぎの外側が張り出す原因と改善について

下腹部の筋トレが必ずしもお腹を凹ませる方法とは限らない理由

バストアップ|現場で感じたバストの変化と方法をまとめてみました。

痛みの改善が目的の場合

痛みの改善

痛みの改善を目的としている場合も、基本的にはシェイプアップと同じ流れで、まず最初に原因を話の中から探っていきます。

痛みの原因を探る

痛みで悩まれている方とのセッションは、まずどこ辺りが痛むのか、病院へは行ったか、いつ頃から痛むのか、どのようなときに痛みのかなど、さまざまな情報をクライアントさんからは話で整理をしていきます。

この話は原因が見つかるまで行いますが、痛みが発生したときから現在までさかのぼってみていき、話を聞く中で原因が明確に見えてくるようになります。

まず原因が見えてくると次は自然体に身体を直していきます。

自然体に直す

自然体とは、僕の中でこのように考えています。

■自然体とは?

骸骨に柔らかい筋肉が付着しているだけの状態。

骸骨

日頃の姿勢や動作によって徐々に歪みが生じ、その歪みの影響で部分的に大きなストレスがかかり痛みが出る。

自然体に直すためには、様々な方法がありますが、全身の筋肉を緩めることで自然体に直すことができます。

身体調整

立ち方や歩き方を改善する

立ち方

身体が歪むことで筋肉が緊張し、痛みが出る。それを身体調整などで自然体に直しても一時的な痛みの改善にしかなりません。

根本的な原因は姿勢や動作に問題があり、自然体に直して、姿勢や動作を改善することで根本的な改善となります。

そのため、立ち方、座り方、歩き方など日常で行う姿勢や動作をすべてお伝えしていきます。

それらの考え方についてはこちらを参考にしていただければと思います。

立ち方を再考しよう!壁立ちって頭・肩・お尻・踵を壁につけるのが自然?

座り方を正しましょう!って言うけど、そもそも正しい座り方ってどんな姿勢?

歩き方を整理しよう!目的別に見る身体の使い方について

痛みの改善を目的とする場合、鍛えることもありますし、その他のことをすることもありますが、基本的にはこのような流れになります。

参考にしていただきたい内容

その他の痛みの改善については、こちらにまとめていますので、参考にしていただければと思います。

階段の上り下りのときに出る膝の痛みは筋力強化では改善しない理由

股関節の外側の痛みの原因と改善について

坐骨神経痛を改善する|バキバキ矯正は不要。気持ちいいことで改善する

腰痛の原因をわかりやすく伝えます|必ずしも痛い部分が問題ではない

変形性股関節症は必ず手術が必要?症状から見る改善のヒントについて

変形性膝関節症は手術がすべて?メスを入れるのではなく噛み合わせを良くすることで改善する

足底筋膜炎の原因は筋力不足?おさえておきたい原因と改善について

スポーツ選手の場合

走り方

スポーツ選手の場合、一般の方以上に指導することが多くなると思いますが、基本的なところは上記と同じ入りになります。

まずは、目的をお聞きし、現在の課題や改善したいところをお聞きします。

そして、それがなぜできないのか、うまくいかないのかという原因を見つけ出し、その改善に取り組むためにメニューを作成していきます。

スポーツ選手の場合、長期的な契約の場合とスポット的な契約では行うことも全く変わってしまいます。

ある社会人野球選手とは5年間程セッションを続け、さまざまなことを指導していますが、その選手を例にご紹介したいと思います。

どのような選手になりたいか?

一番最初に確認していったことは、選手自身がどのような選手を目指しているのか?ということでした。

ここに一番時間をかけ、目的を明確にしていきました。

どのようなことが必要か?

目的に対して、現状を知るためにコントロールテストを行い、そこでまずベースとなるデータを集め、そこからどのような体力要素に課題があるのかを見ていきました。

基本的には全体的な基礎体力の向上が必要であり、また身体の使い方などを詳しく伝える必要性がありました。

具体的に指導してきたこと

これまで僕自身が持っていることはほとんど伝えてきたと言っても過言ではないぐらい選手には伝えてきました。

その内容は、以下のようなことです。

ざっと挙げただけでもこのようなことを伝え、ブログでお伝えしている内容はほとんど選手には伝えています。

基本的には目的に合わせてメニューを作成していきますが、どのようなことをする必要があるのかをご提案し、その理由を説明し進行していくことがほとんどです。

個人の選手によって当然内容は異なりますが、ひとつの例としては上記のことをすべて順序立ててお伝えしていきます。

その他の目的がある場合

IzuruStyleにお越しになるクライアントさんの中でよくお聞きするのは、どこにも行っても改善しなかったことを相談されることが非常に多くあります。

僕自身相談されてはじめてお聞きする病気などもあり、最近はガンになられた方から相談を受けることが増えてきたり、何かのご病気になられた方からも相談をされます。

また予防という視点で、健康に対する考えを聞きたいという方もおり、本当にさまざまな目的をお持ちになっています。

医師に運動の許可がおりていたり、トレーナーという立場で介入できる範囲のことであれば基本的にお断りすることはなく、少しでも改善に迎えるようにサポートさせていただきます。

ただ、そこで大切になることは現状を知ること、どのような考えを持ち、どのような方向性でセッションを行っていくのか、それを相互が理解することだと思います。

上辺だけではなく、本当の意味で互いを信頼し合い、改善に向かうようにサポートさせていただければと思っています。

少し例をご紹介しますので、こちらも参考にしていただければと思います。

疲れて動けない方へ|細胞が元気になれば身体も元気になる

ストレス過多!自律神経が乱れることで受ける身体への影響

低気圧と体調の関係|雨の日や台風の日に体調が悪くなる理由

乳癌を発見し術後8ヶ月。体調の変化とセッションを通じて感じたこと

冷え性の改善ポイントは滞りをなくし循環を良くすること

寝たいけど眠れない!睡眠障害と自律神経の関係について

低体温の改善|開始から3ヶ月、毎日の習慣を徹底して変える

便秘の原因はストレス!知っておきたい原因と改善について

PMS(月経前症候群)とは?具体的な症状と改善から見るその対応

目的別に記事をまとめていますので、こちらも参考にしていただければと思います。

目的別にお伝えする身体を変える考え方のまとめ

 

コースについて

コースについて

IzuruStyleでは、主に4つのコースを設けており、みなさんそれぞれの通いやすいスタイルを選択していただいております。

4つのコースとはこのようになっています。

  • スポットパーソナルトレーニング
  • 月契約パーソナルトレーニング
  • 出張パーソナルトレーニング
  • 野球パーソナルトレーニング

このようにコース分けをしておりますが、どのコースであっても目的ありきの内容になりますので、違いというのは一般の方かスポーツ選手か、時間や頻度の違いがあります。

その他の内容は、選択していただいたコースの中で最善を尽くすという感じになります。

スポットパーソナルトレーニングについて

スポットパーソナルトレーニングについては、主に関東などの関西圏以外の場所から来られた方で、沖縄や東京、ベトナムやニューヨークなど国内外の方が来られます。

こういった方は継続的なセッションはできないため、このスポットパーソナルトレーニングを受けられます。

パーソナルトレーニング(スポット)
コース名 パーソナルトレーニング(スポット
セッション時間 1回
料金 ¥10,800
期間 1日~

月契約のパーソナルトレーニングについて

月契約のパーソナルトレーニングは、1回/60分・90分、1回・2回/週の頻度をご用意しております。

ほとんどのクライアントさんは、継続的に身体を変化させたいと希望されており、このコースを選択されています。

具体的な時間や頻度はご経済状況もあると思いますので、クライアントさんのご都合をお聞きし、その中で目的が達成できるようにアドバイスをお伝えしていきます。

パーソナルトレーニング(月会員)
コース名 パーソナルトレーニング(月会員)
コース内容 1ヶ月 4回 60分/90分コース
    8回 60分/90分コース
料金(1ヶ月分) 4回 60分 ¥21,600/90分 ¥32,400
8回 60分 ¥43,200/90分 ¥64,800
期間 3ヶ月~

出張パーソナルトレーニングについて

出張パーソナルトレーニングについては、基本的には全国どこでも出張させていただきます。

現在は月の最終土曜に東京の新宿に出張に来ております。

また関西圏の方の場合、2回/週の頻度でセッションを受けていただいている方もおり、こちらもクライアントさんの目的が達成できるようにご提案をさせていただきます。

東京の場合のみ料金が異なりますので、こちらもご確認いただければと思います。

出張パーソナルトレーニング
コース名 出張パーソナルトレーニング
セッション時間/回数 1回 90分
※1ヶ月 8回まで可能
料金 1回 ¥10,800+交通費
※複数回の場合、ご相談ください。
期間 1日~

東京でのセッションをご希望の方へ|出張について

野球パーソナルトレーニングについて

野球パーソナルトレーニングは、文字通り野球選手のためのパーソナルトレーニングになります。

各種のトレーニングもそうですし、実際に打つ、投げる、走るなどの身体の使い方を指導したりもします。

5年間指導している野球選手にお伝えしたことのように、野球をする中で必要になることを指導させていただきます。

野球パーソナルトレーニング
コース名 野球パーソナルトレーニング
セッション時間 1回 60分/90分
料金 1回 ¥6,000

1ヶ月 4回 60分 ¥21,600
       90分 ¥32,400
期間 1日~

コースのご案内

 

スタジオについて

IzuruStyleスタジオは、神戸・摂津本山にあります。

JR摂津本山、阪神青木それぞれ徒歩約8分の位置にあります。

スタジオの中や地図をご紹介したいと思います。

スタジオ

スタジオ

スタジオ

スタジオ

スタジオ

スタジオについて

 

営業時間・休日について

営業時間

営業時間は、7:00 ~ 0:00までとなっております。

またお休みは月曜になっております。

 

お客様の感想

お客様の感想

IzuruStyleに通われたクライアントさんからご感想をいただいており、そちらをご紹介したいと思います。

■野原直人様

野原直人

プロ野球を目指そうと思い、高校の先輩である伊藤さんに「一緒にプロを目指そう」と言われて、それでトレーナーをつけようと思いました。

1年目とかは今までやってきた野球が全部否定されたような、〇からのスタートで自分がこんなに野球が下手くそだったんだと気づいて、そこから伊藤さんの先生である魚住先生のところへ行くことがあって、そこで指導を受けて野球の奥深さを学んだように思います。

そこから2年目で基礎ができあがってきたかなというのを感じて、自分の野球が変わってきて野球をするのがすごく楽しくなってきました。

今までは部分的な力に頼ってしまっていて、打つなら腕で、走るならつま先で、というように部分に力を入れていたけど、いろいろ教わる中で身体全体使って動作をすることを覚えて、一番大きかったのはリラックスする大切さを感じれて何事もリラックスすることが大事だと感じました。

でも、一番難しいんですけどリラックスしてスムーズに動くことができると明らかに動きが変わることを感じれるので、今でもここを課題にしています。

そういうリラックスするということができ始めるとバッティングもスローイングもランニングも今までとは違う自分になれたような気がするぐらい動きが変わります。

バッティングについては、高校時代は金属で何も考えなくても、腕の力だけでも打てたんですけど、リラックスすることを知って、木のバットで打っても打てるようになってこの変化はすごく感じます。

スローイングについては、元々肩には自信があったんですけど、〇からのスタートのような感覚になって、いろいろ指導してもらう中で、最初はうまくいかなったんですが、今では肩肘を痛くすることもありませんし、スムーズに動くことを感じれるようになってからはさらに動きが変わったと思います。

ランニングもめちゃくちゃ感じるんですけど、今まではつま先で地面をけるというイメージだったんですけど、今は弾むというかポンポンっといいリズムできれいに走れていると感じています。

お客様の感想より:野原直人様

 

■南部麻衣様

南部麻衣

ジムに通っていて、一人ではどうしてもわからなくて本気で探しているというよりも、ネットサーフィンをしていて、いずるさんのブログをみつけて興味が湧いて連絡をしました。

ただ、トレーニングをするだけではなくて、歪みを改善したり身体調整をしてくれると書いていたので、歪みも気になっていたし自分に合っているかなと思いました。

ブログの文面とは少しギャップがあって、逆によかったです。文面読むと結構硬い感じの人かなと思っていたけど、実際は柔らかくて明るい人でした。(笑)でも、それが安心できたし、そこは大きかったですね。

一番はジムでは続かなかったのがやっぱり続く。もうすぐで2年ですよね!?あっという間でしたし、いつもセッションは自分の体調に合わせてくれてよく見てくれている感があります。一番好きなのは、身体調整で受けた後は、なんていうんですか・・・?開放感っていうか、すごく楽になります。

それがすごく好きですし、接客をしていつもストレスが溜まるので、癒されます。

お客様の感想より:南部麻衣様

 

■江成瞳様

江成瞳

今まで何度もダイエットに挑戦をしてきました。しかし上手くいかず完全に諦めていました。

仕事も不規則で自分にはダイエットなんて無理なんだと…何かあれば仕事のせいにしていました。 しかし、とある出来事がありこのままではいけない!自分自身変わりたい!と言う気持ちでジムも行き始めた頃でした。

ただ、実際にはジムでどのような運動やトレーニングをしたらいいのか知識がないので分かりませんでした。

どのマシーンを使ってどの位のペースでやるのかさえ曖昧なままでした。しかし、本気で変わりたいと言う気持ちは強くなるばかりでした。そこで出さんのブログを拝見しパーソナルトレーニングと言う存在を初めて知りました。

出さんのブログを拝見し、思い切ってメールをさせていただきました。

何度かメールをやりとりする中で自分の目標や思いを伝えたのですが話を真剣に聞いて下さり、そして真剣に向き合ってくれました。

その中で「一緒に頑張りましょう!」と言ってくれた言葉がとても嬉しかったのですが、神奈川と神戸で離れているのにどの様にやっていくのかなという疑問や不安がありましたが、こう言った質問にも丁寧に答えて頂き改めて今回パーソナルをお願いしました。

パーソナルをやって良かったなって思えることは、その場ですぐにフォームの修正をして頂ける事や以前腰痛が出てしまいトレーニングが出来なかった時も姿勢の改善をして頂き沢山のクライアント様を抱える中でもきちんと一人一人向き合ってくれているんだなぁって。

時間に追われ過ぎてトレーニングするのもしんどいって思った時でも気持ちの面でのサポートもしてくれてかなり助けられました。

神戸と神奈川で遠く離れていても毎日報告することで人(トレーナー)と人(クライアント)との信頼関係が築いていけることもパーソナルトレーニングをする中で教えて貰ったような気がします。

8月からパーソナルトレーニングをお願いし出さんの指導とサポートで8ヶ月後、約マイナス17kgの減量が出来ました。

投げ出す事もなくここまでこれたのは出さんの支えがあったからこその結果であって一人だったらここまで続けられなかったと思います。

出さんは本気で向き合ってくれるトレーナーだと私は思っています。なので、これから頑張ってみよう、本気で変わりたいって思っている方がいたらぜひ諦めずにチャレンジして欲しいと思います。

お客様の感想より:江成瞳様

お客様の感想

 

パーソナルトレーニングをご希望の方へ

ここまでIzuruStyleのことや僕自身が考えていることをお伝えしていきましたが、いかがでしたでしょうか。

IzuruStyleのパーソナルトレーニングをご希望の方は、こちらよりお問い合わせをいただければと思います。

お問い合わせいただき、ありがとうございました。フォームは無事送信されましたので、改めてこちらからご連絡させていただきますので、今しばらくお待ちいただければと思います。

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最後に

現在パーソナルトレーニングというのは、いかに短期でダイエットするかということがメインになっているような気がしますが、本来は生活習慣を変え、身体を中から変えることが必要だと思います。

そのためには、身体のことをより深く知る必要がありますし、それをお伝えし、セッションの中で実践する必要があります。

上辺だけではなく、本質的に改善ができるようにサポートをさせていただきたいと思います。

最後にIzuruStyleについてまとめていきたいと思います。

  • メニューは個人によって異なる
  • メニューの決定は、目的や身体の状態を聞き、原因を明確にすることで決定する
  • コースは主に4つある
  • スタジオは摂津本山で出張は全国に行う
  • 営業時間は、7時~0時まで

このよう内容でお送りしました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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