筋トレ初心者におすすめするプロテインやサプリなど4選をご紹介

筋トレ初心者におすすめするプロテインやサプリなど4選をご紹介
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クライアント
筋肉をつけたくて、筋トレを始めたんですが、筋肉をつけるために何かおすすめのプロテインなどはありませんか?何を摂ったらいいのかがわからないので、ぜひ教えてほしいです。

今回は、そんな質問にお答えします。

まだ、筋トレを始めたばかりということなので、そこまでプロテインなどに詳しくないと思うので、今回は筋トレ初心者におすすめのプロテインやサプリなどをご紹介します。

できるだけコスパのいいものを選択してご紹介するので、ぜひ使ってみてください。

先にまとめると、

こういったものが筋トレをはじめて、これから筋肉を大きくしたい、つけたいという方にはおすすめですので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは、1つ1つ詳しくご紹介していきたいと思います。

 


風神プロテイン

風神プロテイン

トレーニング雑誌のTarzanでも紹介されていましたが、ホエイプロテインの「風神」というプロテインです。

ポイントとしては、

  • 値段が圧倒的に安く、コスパが良い
  • 1杯20gのタンパク質が摂れる
  • 無添加で不要なものが入っていない
  • 量が摂れるので、筋肉も体重も目に見えて増える

本当にこれから筋肉を大きくしたい場合、適切な筋トレメニュー+1日3~4杯プロテインを牛乳に溶かして飲むと、どんどん筋肉がつきます。

そのときプロテインの消費量がかなり多いので、筋肉がついたらこだわりを持っても良いと思いますが、プロテイン自体に慣れていないときは、安めのもので十分です。

とにかく量を摂ることで、筋肉もつき、目に見えて身体は大きくなるので、コスパのいいこのプロテインはかなりおすすめですね。

1・3・5kgがあるので、本気で筋肉をつけたい方は5kgあっても2ヶ月もかからないうちになくなるので、5kg購入してもいいぐらいだと思います。

それぞれ購入リンクを貼っておくので、購入したい方は好みの量のところをクリックすると、直接購入サイトに飛ぶようになっています。

 

クレアチンパウダー

クレアチンパウダー

クレアチンという栄養素があって、役割としてはエネルギーを蓄えてくれます。

例えば、ベンチプレスをしていて、いつもは10回しかできないのに、このクレアチンを飲み、体内に溜めておくと11~12回ほどできるようになります。

そうすると、身体に対する刺激は増えるので、その分筋肉はつきやすくなります。

クレアチンを飲む=筋肉がつく、ではありませんが、間接的に筋肉を大きくしてくれますので、筋トレ初心者にはおすすめです。

このクレアチンのおすすめポイントは、

  • クレアチンを販売するメーカーの中で最も安い
  • Tarzanなどでも紹介され、僕も使用している
  • 1ボトルで2ヶ月ほど使える
  • 飲むと身体が膨れ、身体が大きく見える

このようなところになります。

このメーカーは、600gや1kgの大きめのものも販売していますが、まずは300gあれば十分なので、使う方は300gからはじめてみてください。

 

リフティングストラップ

リフティングストラップ

これは、ジムでトレーニングをする方は必須アイテムだと思います。

重量が上がるにつれて、バーを引き下ろす際や、ダンベルを扱う際に手首にかかる負担が増え、前腕が疲労して効かせたい部位を追い込めなかったりします。

そんなときにこのリフティングストラップを使っていると、前腕の疲労を軽減でき、効かせたい部位を追い込むことができます。

胸や背中が効きづらい方は、ストラップを使ってみると効きが違うことが実感できるので、これはぜひ使ってほしいですね。

ちなみに最初は、このぐらい安いもので十分で、合わない方もいるので、まずお試し程度で使ってみて、よかったら本革のものをつかってもいいと思います。

リフティングストラップの購入サイトはこちらからどうぞ。

 

Motionsダンベル

Motionsダンベル

これは、ジムに通っている方は不要ですが、自宅でトレーニングされている方は、かなりおすすめです。

Motionsダンベル」といって、本来プレートを取り外して重りを変えますが、このダンベルボタン1つで重量の変更が可能です。

たった2秒で重りを変えられるため、トレーニング効率も格段にアップしますし、これを使ってる人はかっこいいですよね。

画期的なダンベルですし、おそらくこういうタイプのダンベルがこれからの時代の主流になっていくと思います。

これは、ぜひ購入する、しないに関わらず1度公式サイトをご覧ください。見ているだけでも楽しいです。

 

適切なトレーニング刺激と栄養で身体は十分筋肉はつく

適切なトレーニング刺激と栄養で身体は十分筋肉はつく

僕も実践してるからわかりますが、筋トレを始めた時は思ったように身体が大きくならず悩むこともあると思います。

そんなときは、脂肪がある程度ついて良い覚悟で1日牛乳1リットル+プロテインを3~4杯飲んで、週2回の筋トレを行います。

筋トレの刺激が適切であれば、本当に毎日体重計に乗るのが楽しくなるし、みるみる身体は大きくなります。

圧倒的に食べる量が少ない人が多いので、だまされたと思って1ヶ月まずはやってみてください。おそらく周囲かから驚かれるぐらいの変化をします。

ぜひ、理想の身体に近づけるように、今回ご紹介したものを参考に筋トレに励んでみてください。

ちなみに僕は風神とクレアチン使って、3ヶ月で10kg増量したこともあるので、品に関しては信頼しています。

ぜひ参考にしてみてください。

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伊藤出

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