【スポーツ選手】レベルアップするために知っておきたいことのまとめ!

【スポーツ選手】レベルアップするために知っておきたいことのまとめ!
スポーツ選手

スポーツ選手がよりうまくなり、勝てる選手、チームになるためには、コンディショニングや身体のことなどを知ることが必要だと思います。

この記事では、そんなスポーツ選手がより高いレベルに行くために必要なことをまとめていますので、何か1つでも参考になることがあれば幸いです。

 



ステップ1 コンディショニングについて

一般的には、コンディショニングと言えば体調と表現されることがありますが、それだけの意味ではありません。

レベルアップするためには、必ず知っておきたいことですので、まずコンディショニングの意味やトレーニングの考え方についてお伝えしていきます。

コンディショニング
-コンディショニングとは-

このコンディショニングの中には、身体的コンディショニングというものがあり、これらを日頃の中でトレーニングする必要があります。

その細かい内容は、こちらをそれぞれ参考にしてください。

バイオモーターアビリティ
-バイオモーターアビリティとは-

 

ステップ2 打ち方について

主に野球選手がメインにはなりますが、スムーズな動作をするためにどのような身体の使い方をすればいいのか、ポイントをまとめています。

打ち方
-打ち方のポイント-

スイングについて
-その他-

 

ステップ3 投げ方について

ボールを前で離す、肘を高くあげろ、など代表的なアドバイスがありますが、これらのアドバイスでは動作が変わりません。

腕の動きはどうすればスムーズに動くのか、そもそもどのように腕が動くことが自然なのか、この辺りをまとめています。

コントロール
-投げ方について-

-その他-

 

ステップ4 走り方について

速く走るためにはどうすればいいのか、どのように脚を、腕を使うことがいいのか、そういった走り方に関することをまとめています。

走り方
-走り方について-

腕の使い方
-その他-

 

ステップ5 痛みの改善について

スポーツ選手は、さまざまな身体の痛みに悩まされることがありますが、ここでは、部位ごとに痛みの原因と改善方法についてお伝えしていきたいと思います。

野球肘
-肩・肘の痛み-

腰痛
-腰・お尻の痛み-

膝の痛み
-股関節・膝の痛み-

外踝の痛み
-ふくらはぎ・足首の痛み-

足底筋膜
-足の痛み-

 

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痛みの改善まとめ

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