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競技を向上させよう!スポーツ選手向けの記事まとめ

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走り方
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スポーツ選手に対して行う指導というのは、ウエイトトレーニングだけではありません。

そもそもどのようなことを向上する必要があるのかというと、コンディショニングを向上させることがベースになります。

コンディショニングとは何か。どのようなトレーニングをする必要があるのか。

野球選手を中心に、打ち方や投げ方、走り方などをまとめています。

 

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パーソナルトレーニングをご希望の方は、こちらをお読みいただければと思います。

シェイプアップのセッションを受ける前に
スポーツ選手がセッションを受ける前に
痛みの改善のセッションを受ける前に


コンディショニングについて

コンディショニングとは?

コンディショニング

http://izuru-style.com/conditioning

まずスポーツ選手のベースになるコンディショニングについてです。

競技レベルを向上させようと思うと、ピラミッドの底辺である基礎体力=コンディショニングを向上させ、その中で練習や戦術レベルアップを図ることで、より競技レベルが高くなります。

その基礎の部分の理解をするために、まずはこちらを参考にしていただければと思います。

身体的コンディショニングを向上させる

バイオモーターアビリティ

こちらは、身体的コンディショニングであり、バイオモーターアビリティというものになります。

これらすべての要素をバランスよく向上させる=ベースアップになります。

そのため、筋力や持久力など主に5つの要素について理解する必要があります。それぞれについては、こちらを参考にしていただければと思います。

その他のコンディショニングの考え方のまとめ

上記のこと以外にもウォーミングアップのことや、ストレッチングなどについても理解を深めることでケガの予防になったり、疲労を持ちこさない術を知ることができます。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

 

動きや動作の考え方について

打ち方の基本について

打ち方

http://izuru-style.com/batting-form

野球選手を主に指導する機会が多くありますが、まずおさえておきたいことをまとめています。

バットの角度とスイングスピードの関係やバットコントロールとの関係。下半身の使い方など、すぐにでも実践できることをまとめています。

これを最初にご覧いただくと、打ち方の理解を整理することができると思います。

そして、さらに上を目指していきたい。もしくは、個人の課題に対してもっと内容を深く詰めていきたいという方はこちらも参考にしていただければと思います。

投げ方の基本について

投げ方

http://izuru-style.com/throwing-15

現場での指導を通して、今選手に指導するときにみているポイントをまとめてみました。

すべてを実践するというスタンスよりも、何か自分にとってプラスになることはないか、どこかひとつをかいつまんでいただいて、実践に結び付けていただくことが一番いいかなと思います。

また、その他の細かい課題については、こちらを参考にしていただければと思います。

走り方の考え方について

走り方

http://izuru-style.com/run-tsumasaki

つま先で地面を蹴る方がいいのか、それともそういう意識を持たずに走った方がいいのか。走り方について考え方をまとめています。

これだけでは走り方の考え方を整理するのは、少し難しいかもしれませんが、こちらも参考にしていただければと思います。

 

痛みの考え方について

スポーツをしていると、身体のいろんな箇所に痛みを抱えることがあります。

そのときに筋力が弱いと考え、ウエイトトレーニングに励むのか、それとも痛みの原因は筋力ではなく別にあると考えて取り組むのかでは大きく結果が異なります。

身体の痛みについての考え方は、こちらを参考にしていただければと思います。

ランニング障害

ランニング

腰痛について

腰痛

http://izuru-style.com/back-pain

腰痛の基本的な考え方をお伝えしています。痛い部分に問題があるのではなく、全体の崩れの影響を受けて、ある部分が痛くなる。

ですので、全体を自然な状態に直すことが腰痛を改善することにつながるはずです。

腰痛関連の記事はこちらを参考にしていただければと思います。

その他の痛み

その他の痛みについては、こちらを参考にしていただければと思います。

スポーツ選手は、非常に多くのことを知る必要があり、ただウエイトトレーニングをすればいいのではありません。

コンディショニングというものを理解し、何をトレーニングすればいいのか、練習とトレーニングの違いを理解することも重要になります。

1つでも参考になる記事があればうれしく思います。

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