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スポットパーソナルトレーニング|関西の方や東京からお越しの方へ

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スポットパーソナルトレーニング
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スポットパーソナルトレーニングは、1回のみのパーソナルトレーニングになります。

遠方の方や、「まず1回受けてみたい!」と思っている方におすすめしたいコースですが、今ある悩みを改善するために、今の身体に至った根本の原因、改善ポイントをお伝えします。

お時間に限りがある中で、セッションの中で悩みを解決できそうであればその1回で僕が主体となって行ってしまいます。

継続的に行っていかないと改善しない悩みの場合は、情報や知識、方法を具体的にお伝えし、そういったものを持ち帰ってご自身で実践していただき、経過を見ていただくのか。

そこで必要になることをセッションの中でお伝えする時間にするのかは、1回のセッションの中で見極めてお伝えさせていただきます。

お申し込み

 

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パーソナルトレーニングをご希望の方は、こちらをお読みいただければと思います。

シェイプアップのセッションを受ける前に
スポーツ選手がセッションを受ける前に
痛みの改善のセッションを受ける前に


セッション可能な目的やお悩みについて

目的

・シェイプアップ ・ダイエット ・腰痛 ・膝痛 ・股関節痛 ・肩、首こり ・二の腕のたるみ ・お腹の引き締め ・膝上のお肉の改善 ・太ももの外側、内側の引き締め ・ふくらはぎの太さの改善 ・各種トレーニング ・姿勢改善 ・立ち方 ・座り方 ・歩き方 ・走り方 ・打ち方 ・投げ方 ・むくみの改善 ・健康維持 ・身体のだるさの改善 ・がん ・食事のアドバイス など (※記載がない目的などの場合はご相談ください。)

 

料金について

料金について

1回 60分 10,800円

※スポットパーソナルトレーニングの場合、キャンセルはご予約いただいた前日23:59までに、メールもしくはお電話にてご連絡ください。
それ以降のキャンセルは、キャンセル料が発生し、1回分のセッション費をお振込みにてお支払いいただきますので、予めご了承いただければと思います。

 

実際のセッション例

セッション例

実際にセッションを受けられた方を例に内容をご紹介していきたいと思います。

田中 幸恵さん

田中さんは、40代女性でスタジオから少し離れたところにお住まいで、電車を使って通われても約2時間はかかってしまい、毎週通うのは少し難しいということでスポットでパーソナルトレーニングを受けられました。

姿勢の改善や立ち方、座り方などを日頃行う姿勢について知りたいとのことでした。

目的について

  • 立ち方や座り方を改善したい
  • 肩の位置がどこにあればいいのかが分からないから教えてほしい
  • 疲れない身体になりたい

このような目的があり、セッションを受けられました。

セッションの流れ

お問い合わせをいただいてからセッション終了までは、以下のようになりました。

  • お問い合わせをいただき、セッション日時の決定
  • セッション前のメールカウンセリング
  • スタジオにてセッション直前のカウンセリング(原因の再確認&姿勢チェック)
  • 骨盤エクササイズ
  • 座り方の指導
  • 座り→立ち上がり方の指導
  • 立ち方の指導
  • 職場などでできる簡単なエクササイズを伝える
  • セッション終了

このような流れでセッションを行っていきました。

内容について

田中さんの場合、ご自身が思う“良い姿勢”というのが、胸を張る、肩甲骨を寄せるというイメージが強かったため、逆にそれが原因で筋肉が緊張し姿勢が悪くなっていました。

胸や腰はパンパンに張っていましたが、まずセッション前に肩の位置や姿勢を自然な状態に直してみると、筋肉の緊張感が変わることを実感されていました。

人の身体は自然な位置に戻すだけでも緊張が改善しますので、そこからどのように立つ、座ればいいのかをお伝えしていきました。

セッションの中で身体を軽く動かし、そのタイミングで呼吸を繰り返すことで筋肉がどんどん緩み、そこから立つことで、良い姿勢というのは身体を固めるのではなく、自然に作られるということを実感されていました。

セッションでは、1回でうまく改善できましたが、念のため仕事場ではお尻の下半分にクッションを敷き、骨盤の位置を自然な状態で維持できるように、その具体的な方法をお伝えしておきました。

一概に姿勢の改善だからといって、セッション内容が同じになることはなく、そもそもクライアントさんが姿勢に対してどのように考えているかを僕が知ることが重要だと感じています。

広瀬 美紀さん

広瀬さんは、渋谷にお住まいの方で、お仕事の都合で関西にくることもあり、そのときにいつもスタジオへお越しくださいます。

太ももの外側の膨らみを気にされており、改善したいということでスポットパーソナルトレーニングを受けられています。

広瀬さんの目的

  • 太ももの外側の膨らみの改善
  • ふくらはぎがむくみやすく改善したい
  • 姿勢を良くしたい

などの目的があり、セッションの中でお伝えさせていただきました。

セッションの流れ

広瀬さんの場合も事前にお身体の画像を撮って送っていただきました。

また、仕事の内容、家での過ごし方、立ち方や座り方、歩き方など必要な情報を得るために画像や動画を用意していただき、すべて送っていただき事前に情報収集をし、今のお身体になった原因を探っていきました。

具体的な流れはこのようになりました。

  • お問い合わせをいただき、セッション日時の決定
  • 事前にメールカウンセリング(画像、動画で姿勢、動作のチェック)
  • セッション前にカウンセリングやお身体のチェック
  • 身体調整などで筋肉を緩める
  • 筋肉を緩めることで太ももの外側の膨らみが引き締まることを確認
  • 体重支持ポイントについて指導
  • 立ち方、座り方、歩き方などの指導
  • むくみの改善に必要な足首の運動、呼吸法などを指導
  • 日頃していただきたいことを指導
  • セッション終了

このような流れでセッションを行い、1回のセッションでも身体の変化はある程度できましたが、広宣さんのお悩みの場合、継続的に行っていく必要があったため、ご自宅などでできることをお伝えしました。

広瀬さんは、2ヶ月に1回のペースでセッションを受けられ、身体の変化が継続的にできるように毎回セッション内容を変更しながら行っています。

 

Q&A

Q&A

質問1 1回だけで身体は変わりますか?

スポットパーソナルトレーニングの場合、1回のセッションの中でお悩みに対して改善できる場合はしてしまいます。

ただ、内容によって1回では難しいものもありますので、このような場合、具体的な方法をお伝えしたり、ご自身でどのように日頃の生活を送ればいいのかなどをご提案をさせていただきます。

もちろん目的によりますが、田中さんのような姿勢の改善の場合であれば、1日も十分に変化を感じることができると思います。

また、身体のシェイプアップも1日である程度できますが、やはり1~2/週のトレーニングと比べると、結果の出方は異なってきてしまいます。

質問2 定期的に受講することは可能ですか?

スポットパーソナルトレーニングは、定期的に受けていただくことは可能です。

クライアントさんからも聞かれることですが、スポットを受けても、やり方が間違っていたり、合っているか不安になってしまうからまた2ヶ月後ぐらいにきていいですか?と言われる方がいらっしゃいます。

もちろんお越しいただければと思います!その際のセッションは、前回セッションで行ったことの確認、改善や、2回目などに来られたときの体型や身体の変化に合わせて、必要なことを新たにご提案します。

質問3 持ち物はありますか?

お持ち物は、それぞれの目的によって変わります。

基本的には、

  • 運動のできる服装のみ

で問題ありません。ただ、走り方や投げ方の指導を希望される場合など、スタジオではできない外での指導が必要の場合は、外でのシューズや必要な道具などをお持ちください

質問4 どのような方が来られますか?

IzuruStyleには、スポットパーソナルトレーニングだけに限らず、全てのコースを受けられる方の多くは、これまで悩みが解決できなかった、他ではうまく改善ができなかった悩みをお持ちになってセッションを受けられます。

年代は特に問わず、さまざまな年代の方が来られます。

目的としては、脚の引き締めやスポーツ選手からのご相談が多くなっています。ただ、ご病気になられ、がんの治療中の方やモートン病や変形性股関節症、椎間板ヘルニアの手術を受けられた方、術後の経過が思わしくなく、医師から運動の許可がおりている方などが来られています。

非常に難しいケースが多いですし、対応が一筋縄ではいかないこともしばしばあるのが正直なところです。仕事としてどこまでできるのか自分のことを分かった上で、そういった方にもできるだけ寄り添い、僕にできることをさせていただいています。

 

営業時間・休日

営業時間 7:00~0:00(最終受付22:30)

 

スタジオのご紹介

スタジオ スタジオ内のトイレ

 

スポットパーソナルトレーニングのお申し込み

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