女性の悩み

太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの外側

太ももの外側のポコッと張り出た部分は、なぜこのように出っ張ってくるのでしょうか?

それは、股関節の捻じれや骨盤が後傾してるなどが関係していますが、これらが原因で脂肪などが太ももの外側に溜まってしまうようになります。

改善のためには、まず股関節や骨盤を自然な位置に直すこと。そして、脂肪が多い場合、捻じれの影響を受けて太ももの外側はより太く張ってしまいますので、脂肪を減らすことを考える必要があります。

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半日断食をして8kgのダイエットに成功した記録のまとめ

半日断食

半日断食を実践してみて感じたことは、食べていると実感できるし、我慢という言葉はあまり必要ないように感じました。

そして何よりも、体重が変わる以上に、身体の変化を感じることができました。便秘の改善、すっきり感、身体の引き締まりなど多岐に渡ります。

実践する方それぞれで違う結果になると思いますが、僕の場合短い期間の中で8kg体重が落ちました。

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女性の肩幅を狭くすることはできる?筋肉と骨から見る可能性について

肩幅を狭くする

 肩幅の広さや胸板の厚さは “男性らしさ” を演出してくれるため、肩や胸の筋肉をつけたいと思う男性も多いのではないでしょうか?

逆に女性だと華奢な方が “女性らしさ” を感じるので、できるだけ肩幅を狭くしたいと思う方もいると思います。ただ、肩幅を狭くすることは可能なのでしょうか?

それは筋肉で肩幅が広くなっているのか、骨格が大きいのか、それによって異なりますが、もし筋肉が肥大し肩幅が広くなっているのであれば筋肉を落とし肩幅を狭くすることは可能です。

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太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

太ももの前側

太ももの前側がパンパンに張っていて悩んでいる方は、まず筋肉を緩めてみてください。すると1日でも太ももは細くなります。

なぜなら太ももの前側が太く張っているように感じるのは、筋肉が緊張しているからです。

緊張している筋肉を鍛えるとさらに緊張する可能性がありますが、緩めることで緊張が緩和し、筋肉は膨らみが軽減され細くなります。

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ふくらはぎの外側が張り出す原因と改善について

ふくらはぎの外側

ふくらはぎの外側が張り出して気になっている方もいると思いますが、この膨らみはなぜ起こるのでしょうか?

この原因は、膝関節と足関節の捻じれが原因で、これらの関節が捻じれることでふくらはぎの筋肉が引っ張られ、外側に張り出すようになってしまいます。

ですので、いくらマッサージをして筋肉をほぐしても根本的な解決にはなりません。ふくらはぎの外側を引き締めるためには、まず捻じれを改善することです。

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