体内循環を良くすることで変化する|下半身を引き締める考え方

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体内循環

いつもブログを通して、自然体の大切さをお伝えてしてが、歪みのない骨格と適度に弾力のある筋肉に近づけることは、シェイプアップや痛みの改善などにも共通していることです。

歪みのある状態でいくらトレーニングをしたとしても、歪みが原因で局部のたるみが出ている場合は、その改善には至りません。この場合の改善としては、まず歪みを直し、自然体に直すことで局部のたるみも改善されます。

自然体に直すことの大切さは、以前から現場を通して体験してきましたし、それを実践していますが、最近はカラダの循環を改善することでカラダに変化が出ているクライアントさんが増えてきました。

その経験から改めて、筋肉をつけるという発想だけでトレーニングを行っても、改善できないことがあることも理解できてきました。今日はそのことについてまとめていきたいと思います。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

 

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最近クライアントさんからよく言われる「下半身が変わってきた」という声

最近、クライアントさんから「最近脚が細くなってきたように感じる」「友人から脚が細くなったって言われた」など、カラダの変化について気づいていただけます。

この変化の要因として、身体調整やトレーニングを行ったからということもありますが、一番は体内の循環をよくするために呼吸を使って筋肉を緩めたり、リンパの流れをよくしたりすることで、体内の循環が変わり、それがカラダの変化に繋がっていると考えられます。

もともと循環が悪く、むくみや冷え性がある方が、このように体内の循環を良くすることで、悩んでいた下半身の膨らみも細くなってきて、むくみも日に日に楽になっていくのを感じているそうです。

関連記事:下半身太りを解消したい方必見?!知っておきたいリンパの流れについて

 

筋トレだけでは改善されない下半身の悩み

女性から相談が多いのは、下半身についての悩みです。むくみがあったり、上半身に比べて下半身が太くなっているという相談です。このような方の多くが、体内の循環が悪く、滞りがあります。

リンパ管という管の中には脂肪層が流れ、そのリンパが詰まってしまうと脂肪層も流れません。

上半身に比べ、下半身が太いという方の場合、お腹辺りでリンパの流れが詰まってしまい、そのつまりによって下半身の膨らみに繋がっていると考えられます。

そうなれば、筋トレという選択よりも、お腹の循環を良くすることで下半身にも改善が見られると考え、それを実践してきました。

結果的にこのように、クライアントさんから変化したという報告を受けたのも、これらの循環を改善した結果だと思います。

関連記事:下半身太りの原因とは?筋肉を緩めることで細くなる下半身について

 

筋肉をどのような状態で維持していく?

トレーニングをしてカラダを引き締めていきたい、かっこいいカラダを維持したいと思いトレーニングをされている方が多いと思いますが、筋肉をどのような状態で維持することがいいのでしょうか?

僕の場合、ハードにトレーニングした次の日は筋肉痛がおき、筋肉を触れば張っていて緊張しています。

ボディービルダーのようにひとつひとつの筋肉を大きくさせ、それを際立たせていく場合、限界まで追い込みハードにトレーニングをする必要があります。

ただ、一般の方であれば、健康を維持したり、今の体型を変えていくことを目的とされる方がほとんどだと思います。その場合、筋肉が張り、緊張した状態を残すようなトレーニングが必要でしょうか?

筋肉を適度な弾力のある状態で維持することで、上記のような体内の循環が良くなり、循環がよくなることで、女性の悩む冷え性やむくみも改善されていくと考えられます。

筋トレを行って筋肉が緊張して、そのあとはしっかりと筋肉を緩めてあげることをプラスすることで、このような筋肉の状態は維持できると思います。

関連記事:筋肉を緩める方法=ストレッチは意外と難しい!筋肉を緩める方法のご紹介

 


まとめ

体内循環をよくすることは、女性にとってうれしい効果が期待できます。そのためにも、まず自然体に直し、適度に弾力のある筋肉にすることで体内の循環もよくなります。

  • 筋肉が硬くなり、緊張している状態では体内循環も悪くなる
  • 下半身のむくみや冷え性は体内循環を改善することでできる
  • ただトレーニングするだけではなく、筋肉を緩めて適度な弾力を保つ
  • 体内循環をよくすることで、下半身も引き締まる

ということが言えると思います。

特に女性の場合は体内循環を改善するだけでも、体に対する悩みを改善できることも増えると思います。

循環がよくなるように、筋肉を緩めることを日頃取り入れてみてはいかがでしょうか?

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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