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着地点のズレで歪んでいく身体、捻じれる下半身

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着地点

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今年の冬は雪が積り、観測史上最高を記録した地域も少なくありません。

バレンタイン当日もホワイトバレンタインと呼ばれるように、神戸でも雪が降り積りました。

こんな寒さになると手荒れや肌の乾燥に悩む方も多いと思いますが、僕もその一人です。

初めて経験しましたが、歩いている際に足裏がパキッと音を立てて割れてしまいました。踵の外側部分に約1cmほどの大きな亀裂が入り、歩くたびに痛みを感じます。

そんな足裏の小さな痛みですが、この傷を通じて着地点がズレることで身体が歪んでしまうということを実感しました。脛骨の真下が体重支持をしますが、そこで着地すると痛むので反射的に重心の位置が内側にズレます。

今日はそんな実体験から、体重支持ポイントがズレてしまうことで及ぼす身体への影響について書いていきたいと思います。

こちらの記事も参考にしていただければと思います。

マシントレーニングについて|目的に対して使い方を変える柔軟さを持つこと

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足の内側部分で立つことで出る身体への影響

いつもは脛骨の真下で体重を支持していますが、今回ばかりは痛みには勝てず足の内側に体重が乗ってしまっています。

以前から自転車のこぎ方が問題で下半身に捻じれがありましたが、その捻じれをさらにひどくするように、股関節や膝関節に大きな捻じれが生じています。

体重が内側にかかることで、内側部に負担がかかりますし、脚もX脚のように膝が内側に入ってしまうようになります。

よく体重支持ポイントを母趾球ということが言われますが、実際に母趾球で体重を支持すると膝が内側に捻じれるようになり、緊張が生まれます。

脛骨の真下で体重を支持することで、身体の重みは踵に抜け骨で立っているような感覚を得られます。この脛骨の真下という位置は三点支持ができる位置だと言われ、踵20%、母趾球17%、小趾球13%という体重比率になるのがこの脛骨の真下だと言われます。

この体重支持の比率は人間にとっては自然と言われており、両脚で100%の体重支持をすることになりますが、この位置は上半身の重みを足裏全体で支え、足部にある4つのアーチで支えます。

この4つのアーチは、衝撃を吸収するような役割を果たします。

ですが、体重支持ポイントが内側にズレることでこの役割が稼働せずに、局部に負担がかかります。

その結果僕の場合、膝の内側(鵞足)に痛みが出てしまいました。

 

女性や膝痛などの悩みを抱えている方は同じようなことが考えられる

上記のように、体重支持ポイントがズレてしまうことで身体にはさまざまな症状が出てきますが、見方を変えれば膝の捻じれが気になる、X脚が気になる、膝が痛むという方の中には同じように体重支持ポイントがズレてしまっている可能性があります。

このような方がスクワットをした際にはほとんどの場合、膝が内側に入ってきます。

膝が内側に入るということは、筋肉がこのように動くということをインプットしています。

これをつま先と膝の向きをそろえるようにスクワットを繰り返すことで、次はこの動きをインプットするため、スクワットをしても動きに変化が見られます。

下半身に捻じれや痛みがある方の場合、まずは捻じれや歪みを改善するために身体調整をし自然体に直します。身体の癖というのは姿勢や動作の繰り返しにより脳の中にインプットされた情報です。

身体調整で一度これをリセットし、脳に新しいことを再教育しますが、この新しい情報をインプットすることで身体にも改善がみられると思います。

いつもお伝えしていますが、基本的に目指すことは自然体であり、その中で日常を送っていただいたり、トレーニングをしていただくことでより身体の変化を感じたりすることができると考えています。

身体の歪みや痛みについては、まずは自然体を目指すことがいいのではないでしょうか?

 

まとめ

今日お伝えしたかったことは、実体験からのお話でしたが体重支持ポインンとが少しずれてしまうだけでも今回のように脚の捻じれや、膝の痛みにつながる可能性があります。

身体の捻じれや歪み、痛みで悩まれている方はその原因を作っているのは日常生活での姿勢や動作であって、その改善が悩みの解決になるのではないでしょうか?

さまざまな理由で身体は変化していきますが、大きな原因のひとつとして日常生活での過ごし方からくるものがほとんどです。

今日は自分がどこで立っているか、どんなところで着地をしているか、少し意識を向けながら過ごしてみてはいかがでしょうか?

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

自分史上最高のカラダとココロに。
それが、Izuru Style・・・

ゆかログ

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