未分類
ランニングで足首に痛みが出る原因と改善方法
ランニングをしていると足首周辺に痛みが出ることがありますが、なぜ足首に痛みが出てしまうのでしょうか？ 多くの場合は走り方そのものに問題があり、足首周辺...
2015年 5月
ダイエット
ふくらはぎが硬い原因と柔らかくする５つの方法
ふくらはぎがカチカチに硬く、マッサージやストレッチをしてもなかなか柔らかくならない。こういう状態だと疲れもとれないし辛いですよね。 この硬いふくらはぎ...
ダイエット
【実証】ふくらはぎの筋肉を落とす３つの方法【刺激を抜くこと】
ふくらはぎの筋肉がポコッと張り出て太くなっていると、当然日頃のファッションも変わるだろうし、本当に悩んでしまうと思うんですね。隠したい…と。 筋肉で太...
未分類
むくみに悩む女性が知っておきたい原因と改善の考え方について
[ad#co-1] 仕事を終わりに脚を触るとパンパンに張っていたり、おもだるさを感じた経験はあるでしょうか？この答えにYESと答える方の大半は女性だと...
未分類
サルコペニア予防！膝の曲げ伸ばしよりも効果的な鍛え方
[ad#co-1] 先日、朝の情報番組でサルコペニア特集がされていました。どんな内容かなと見ていましたが、サルコペニアによる筋力低下→筋力低下によって...
未分類
半日断食をして８ｋｇのダイエットに成功した記録のまとめ
[ad#co-1] 糖質制限ダイエット、炭水化物ダイエット、酵素ダイエット・・・。世の中にはさまざまなダイエット法があり、新しい方法が出るたびそれに飛...
未分類
続・半日断食のすすめ！１４日間で－４．２kg減量した食事と身体の変化
[ad#co-1] 半日断食をしてから早いもので２週間が経過しました。体重は一時の減りは止まりましたが、増量していた頃との体調の変化は顕著に感じるよう...
ダイエット
腹筋をしてもお腹が痩せない理由【効率が悪い】
腹筋をしても痩せないと悩む方もいるかもしれませんが、ダイエット目的であれば結果が正しいと言えると思います。 ただ、痩せないと悩む方の中に”...
未分類
半日断食のすすめ！５日で－３．７kgし、頭がスッキリしてきた食事と身体の変化
一時期ファスティングダイエットが流行り、今でもホテルやお寺が主催して行われているところもありますが、僕自身なかなかそういう時間を作ることができないのが...
未分類
50m6.2秒の現役トレーナーが伝える走り方について
[ad#co-1] 小・中・高校と脚の速い男子はなぜか女子にモテるという風潮があった学生時代ですが、思い出深いのは何といっても高校生の頃。 １年生のと...
