
【筋トレ】ダンベルプルオーバーの3種類のやり方や効果を解説
ダンベルプルオーバーという種目は、上半身全体の筋肥大や引き締めに効果的だったり、柔軟性の改善にも役立つ万能な筋トレ種目の1つ。 目的に合わせてプルオー...
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レッグレイズを適切に行えば下腹部に刺激が加わり、お腹が引き締まったり産後の骨盤を締めるのにも効果的なんですね。 ただ、やり方がまずいと腰が痛くなってし...
スクワットをして腰が痛くなると、「なんで…?」と悩んでしまいますよね。 多くの場合、整骨院などでマッサージや施術をしてもらうと、その時は改善します。だ...
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パーソナルトレーニングを受けると絶対に痩せるようなイメージがあるかもしれませんが、時に痩せないこともあるんですね。 僕はパーソナルトレーナー歴11年で...
パーソナルトレーニングを受けたいと思ったとき、どのような基準でジムやトレーナーを選べばいいのかわからないし迷いますよね。 初めての方であれば失敗もした...
はじめてパーソナルトレーニングを受ける方は、当日どんな服装で受ければいいのか迷ってしまうこともありますよね。 基本的にはどんな服装でも問題ありませんが...
筋トレの成果を最大化するためには、適切な栄養補給が外せませんが、その中でもBCAAの摂取は非常に重要です。 BCAAはたんぱく質が分解されたもので、非...
これからクレアチンの使用を考えている方もいるかもしれませんが、クレアチンの最大の特長は、サプリの中でも即効性を感じやすいことだと思います。 これまで1...
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