ダイエット
【筋トレ】ダンベルプルオーバーの３種類のやり方や効果を解説
ダンベルプルオーバーという種目は、上半身全体の筋肥大や引き締めに効果的だったり、柔軟性の改善にも役立つ万能な筋トレ種目の１つ。 目的に合わせてプルオー...
2020年 11月
ダイエット
【筋トレ】初心者でもできるレッグレイズの４つのやり方や注意点を解説
レッグレイズを適切に行えば下腹部に刺激が加わり、お腹が引き締まったり産後の骨盤を締めるのにも効果的なんですね。 ただ、やり方がまずいと腰が痛くなってし...
痛み改善・健康
スクワットで腰が痛くなる原因と痛めない３つの手順
スクワットをして腰が痛くなると、「なんで…？」と悩んでしまいますよね。 多くの場合、整骨院などでマッサージや施術をしてもらうと、その時は改善します。だ...
ダイエット
初心者向け！ランニングの始め方や距離・ペース・準備物などを紹介
これからランニングを始めようと思っている方は、何を準備して、どんな走り方をすればいいのかが分からないと悩んでいませんか？ 準備するものはそこまでありま...
ダイエット
パーソナルトレーニングで痩せない理由と３つの解決方法
パーソナルトレーニングを受けると絶対に痩せるようなイメージがあるかもしれませんが、時に痩せないこともあるんですね。 僕はパーソナルトレーナー歴１１年で...
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トレーナーが解説！パーソナルトレーニングジムの８つの選び方
パーソナルトレーニングを受けたいと思ったとき、どのような基準でジムやトレーナーを選べばいいのかわからないし迷いますよね。 初めての方であれば失敗もした...
未分類
パーソナルトレーニング時におすすめ＆避けてほしい服装５選
はじめてパーソナルトレーニングを受ける方は、当日どんな服装で受ければいいのか迷ってしまうこともありますよね。 基本的にはどんな服装でも問題ありませんが...
筋トレ
筋肥大に役立つBCAAの効果・飲み方・タイミングを解説
筋トレの成果を最大化するためには、適切な栄養補給が外せませんが、その中でもＢＣＡＡの摂取は非常に重要です。 ＢＣＡＡはたんぱく質が分解されたもので、非...
筋トレ
筋トレ効果を高めるクレアチンの効果・飲み方・副作用を解説
これからクレアチンの使用を考えている方もいるかもしれませんが、クレアチンの最大の特長は、サプリの中でも即効性を感じやすいことだと思います。 これまで１...
筋トレ
低負荷の筋トレで筋肉を肥大させる５つの方法
筋トレで筋肉を肥大させようと思うと、必ずしも「高負荷」で筋トレをしないといけないわけではありません。 低負荷であっても“限界まで”追い込めば筋肉は肥大...
