痛み改善・健康
レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由
膝の痛みに悩まされて病院で診察を受けると、医師から「ジムで膝周りを鍛えてください」と言われ、ジムに通っている方もいますよね。 ジムでレッグエクステンシ...
2020年 11月
痛み改善・健康
モートン病とは？手術をしても痛みが治らなかった方の改善例
以前、モートン病と言われる足部の痛みを抱える高齢の女性から、手術を受けたが一向に痛みが引かないということでご相談がありました。 さまざまな病院や治療院...
痛み改善・健康
治らない腰痛に悩む方必見！緊張性筋炎症候群（TMS）と痛みの関係
整体や整骨院、マッサージ店などに通っても腰痛が治らないと本当に不安になりますし、「自分の腰の痛みは一生治らないんじゃないか…」と気持ちも落...
ダイエット
スクワットをすると膝が痛い原因と３つの改善方法
スクワットをしたときに「膝が痛い」と感じると、スムーズにできないモヤモヤ感や早く痛みを改善したい気持ちになりますよね。 スクワットで発生する膝の痛みは...
痛み改善・健康
ベンチプレスで肩の痛みが出る原因と改善の４ステップ
ベンチプレスをしているとき、バーを下ろした瞬間に肩の前側辺りにズキッと痛みが出て、思ったように繰り返せないことがありませんか？ この肩の痛みは柔軟性の...
筋トレ
トレーニングの３つの原理・５つの原則を解説
筋トレに限らず、さまざまなトレーニングを行う上で基礎になるのが、トレーニング原理原則。 何かトレーニングで成果が出にくくなったり、停滞気味になったとき...
痛み改善・健康
乳がんの方を３６５日担当して感じた健康のための運動と食事
僕はパーソナルトレーナーとして約１１年間活動していますが、その中で約３年間ほど乳癌の方の食事を３６５日間×２食分作り、週２回のパーソナルトレーニングを...
筋トレ
自宅で使える！トレーナーがおすすめする筋トレ器具・グッズ８選
自宅で筋トレをする際、自重でも成果を出せますが、ある程度器具やグッズを揃えた方が効率的に筋トレを進めることができます。 ただ完璧にいろんなものを揃える...
ダイエット
【女性向け】筋トレ初心者におすすめする９つの自宅メニュー【組み方も解説】
最近運動不足であったり、身体のたるみが気になる。そろそろ筋トレなどで身体を動かさないとやばい…と感じていませんか？ いろんな想いで自宅で筋トレをしよう...
筋トレ
筋トレをしても筋肉が大きくならない原因と大きくする５つの方法
いくら筋トレを頑張って行っても筋肉がつかないと、「自分は遺伝で筋肉が大きくならないのでは…」と考えたりしてしまいませんか？ 僕はパーソナル...
