筋トレ
筋トレで痩せない原因と痩せるために必須の３つの手順
筋トレを頑張っても、思ったように痩せない…。そうやって悩んでいる方もいるかもしれませんが、この原因は「筋トレ」そのものには問題がないかもし...
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【筋トレ】サイド・フロントレイズの効果ややり方・フォームを解説
肩幅を広げたり、三角筋の盛り上がりを作るために効果的な筋トレ種目の１つにサイドレイズなどがあります。 重りを手に持った状態で、腕を前や横などに上げる種...
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【筋トレ】ダンベルフライの効果ややり方・フォームを解説
ダンベルフライで大胸筋を適切に鍛えると、特に胸の盛り上がりが増し、目標とする体型に近づけると思います。 ただ、ダンベルフライは適切な手順で行わないと思...
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【筋トレ】ショルダープレスの効果ややり方・フォームを解説
肩周りの筋肉をメインに鍛えられるショルダープレスを行う時は、腕の位置を目的に合わせて設定することで三角筋を適切に肥大させることができます。 また、動き...
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【筋トレ】ラットプルダウンの効果ややり方・フォームを解説
ジムなどにある代表的な筋トレマシンの１つに「ラットプルダウン」がありますが、この種目は非常に多くの効果が期待できるため人気。 背中や胸の筋肉を大きくす...
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【筋トレ】ダンベルフレンチプレスの効果や２種類のやり方を解説
上腕三頭筋という二の腕の筋肉を効果的に鍛える筋トレ種目の１つに、ダンベルフレンチプレスがあります。 フレンチプレスはシンプルに肘の曲げ伸ばしで上腕三頭...
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【筋トレ】アップライトローイングの効果・やり方を解説
肩幅を広げたり、男らしい肩周りを作るためにアップライトローイングは非常に効果的。 ただ、アップライトローイングは肩がすくみやすく、適切なフォームで行わ...
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【筋トレ】シットアップやクランチの効果や４種類のやり方を解説
筋トレで腹筋を鍛えようと思ったとき、「シットアップ」や「クランチ」などが代表的な方法ですよね。 この２種目を適切に行えば、お腹が鍛えられ、追い込めば腹...
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【筋トレ】アームカールの効果や３種類のやり方・フォームを解説
太い腕に憧れる方におすすめな筋トレ種目の１つに「アームカール」がありますが、この種目はシンプルが故に、細かいやり方が重要になります。 肘を曲げるときの...
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筋トレをする最適な時間帯とは？トレーナーが４つの“時間”を解説
筋トレは朝・昼・夜のどの時間帯にするのが効果的か？そんな疑問が湧いたことはありませんか？ この問題に関しては、時間帯よりも時間を“一定にする”方が重要...
