筋トレ
筋トレで痩せない原因と痩せるために必須の３つの手順
筋トレを頑張っても、思ったように痩せない…。そうやって悩んでいる方もいるかもしれませんが、この原因は「筋トレ」そのものには問題がないかもし...
筋トレ
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【筋トレ】ラットプルダウンの効果ややり方・フォームを解説
ジムなどにある代表的な筋トレマシンの１つに「ラットプルダウン」がありますが、この種目は非常に多くの効果が期待できるため人気。 背中や胸の筋肉を大きくす...
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【筋トレ】アップライトローイングの効果・やり方を解説
肩幅を広げたり、男らしい肩周りを作るためにアップライトローイングは非常に効果的。 ただ、アップライトローイングは肩がすくみやすく、適切なフォームで行わ...
筋トレ
【筋トレ】アームカールの効果や３種類のやり方・フォームを解説
太い腕に憧れる方におすすめな筋トレ種目の１つに「アームカール」がありますが、この種目はシンプルが故に、細かいやり方が重要になります。 肘を曲げるときの...
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筋トレをする最適な時間帯とは？トレーナーが４つの“時間”を解説
筋トレは朝・昼・夜のどの時間帯にするのが効果的か？そんな疑問が湧いたことはありませんか？ この問題に関しては、時間帯よりも時間を“一定にする”方が重要...
筋トレ
【筋トレ】プランクの効果や５種類のやり方を解説
YouTubeやネットなどの情報を見ると、プランクなどの筋トレをすればダイエット効果や筋力向上に役立つと言われていますよね。 確かにそういった効果も期...
筋トレ
【筋トレ】ダンベルプルオーバーの３種類のやり方や効果を解説
ダンベルプルオーバーという種目は、上半身全体の筋肥大や引き締めに効果的だったり、柔軟性の改善にも役立つ万能な筋トレ種目の１つ。 目的に合わせてプルオー...
筋トレ
【筋トレ】初心者でもできるレッグレイズの４つのやり方や注意点を解説
レッグレイズを適切に行えば下腹部に刺激が加わり、お腹が引き締まったり産後の骨盤を締めるのにも効果的なんですね。 ただ、やり方がまずいと腰が痛くなってし...
筋トレ
スクワットで腰が痛くなる原因と痛めない３つの手順
スクワットをして腰が痛くなると、「なんで…？」と悩んでしまいますよね。 多くの場合、整骨院などでマッサージや施術をしてもらうと、その時は改善します。だ...
筋トレ
筋肥大に役立つBCAAの効果・飲み方・タイミングを解説
筋トレの成果を最大化するためには、適切な栄養補給が外せませんが、その中でもＢＣＡＡの摂取は非常に重要です。 ＢＣＡＡはたんぱく質が分解されたもので、非...
